SAĞLIK ADINA HERŞEY

SEBZELİ MANTAR

2009-03-03T00:39:00.005+02:00

MALZEMELER;

1 adet küçük boy soğan,

1 adet küçük boy patates,

1 adet küçük boy havuç,

1 adet biber (dilerseniz kırmızı sarı biberde ekleyebilirsiniz),

Yarım kilo mantar (daha fazla mantar kullanacaksanız malzemeler büyük boy kullanmanızda fayda var)
Yağ,

Tuz,

Salça

Baharat (Dilediğiniz baharatları kullanabilirsiniz, pul biber, karabiber, kimyon, nane...)

YAPILIŞI
Soğanları dilediğiniz gibi doğrayıp kızmış yağa ekleyerek sararana kadar pişirin. Soğanlar sarardıktan sonra küp küp doğranmış malzemeleri (zevkinize göre havuçları yuvarlakta kesebilirsiniz) ekleyerek 2 3 dakika kavurun, daha sonra salçasını ekleyerek tekrar kavurun. 5 dakika da tüm malzemeleri kavurduktan sonra mantarları, tunuzunu, baharatını ve sebzelerin üzerini bir parmak geçecek kadar kaynar suyu katarak pişmeye bırakın.
Afiyet olsun...

DİPNOT; Dilerseniz içerisine tavuk göğsüde ekleyebilirsiniz (soğanları kavurduktan sonra tüm malzemeyi eklemeden tavukları 5 dakika kavurmanız gerekir daha sonra tüm malzemeler eklenerek pişmeye bırakılır...)

GEBELİKTE BULANTI VE KUSMALAR

2009-01-27T20:36:00.005+02:00

Hamilelikte bulantı ve kusmalar kabus olmasın
Gebelik bulantıları oldukça inatçı, tedaviye dirençli ve sinsi bir şekilde neredeyse tüm gün boyu süren tatsız bir durumdur. Kusmalar genellikle sabah saatlerinde daha yoğundur.

Her kişiye göre değişik belirtiler gösteren bulantı ve kusma döneminin bitişi de aynı şekilde çeşitlilik gösterir. Ani bir şekilde sona eren dönemlerin yanı sıra nerede ise tüm gebelik dönemine yayılan bulantı ve kusmalar da söz konusu olabilir. Gebelik bulantıları genellikle ilk gebelikte daha yoğun olur. Ancak aynı kadının hamilelikleri arasında bulantı süre ve sıklığı açısında ciddi farklılıklar görülebilir.Çoğul gebelikler, önceden araç tutması rahatsızlığı olanlar, anne ve kız kardeşlerinde gebelik kusması öyküsü olanlar ve migren hastalarında bulantı ve kusmalar daha yoğun olarak ortaya çıkabilir. Gebelikte görülen bulantı ve kusmanın nedeni tam olarak bilinmemekle birlikte psikolojik faktörlerle hormonal değişimlerin ortak ürünü gibi görülmektedir. Kanda betahcg ve estrogen hormonlarının yüksek oranda bulunduğu ikiz gebelikler ve üzüm gebeliklerde bulantı ve kusma da çok daha şiddetli bir şekilde ortaya çıkmaktadır.

Merkezi sinir sistemindeki bulantı merkezinin hassasiyeti artar ve daha önceki yaşamda etkili olmayan pek çok uyaran ile bulantı ve kusma tetiklenir hale gelir. Bunlar arasında kokular, besin maddelerinin tatları, ağız boğaza değen fırça gibi yabancı cisim uyaranları en sık rastlananlardır. Halk arasında bulantı ve kusmanın sağlıklı gebelik işareti olduğuna dair yaygın bir inanış vardır. Bu tam anlamı ile doğru olmamakla birlikte fetusun yaşamadığı gebeliklerde betahcg seviyelerinin düşmesine bağlı bulantılarda hızlı bir azalma yaşandığı da bir gerçektir. Ancak bulantının ne zaman geçeceği her gebeliğe özel olduğundan bulantıların bitmesini kesinlikle fetusun yaşamadığı yönünde yorumlamak da doğru olamaz.

Gebelik bulantı ve kusmasının tedavisinde iki basamak vardır. Bunlardan ilki gebeyi bulantı uyaranlardan mümkün olduğunca uzak tutmaktır. Rahatsız eden kokular (yemek, sigara, parfüm, v.s.), mutfak ortamı, hatta kendi ev ortamından uzaklaştırmak bile gerekebilir.

Mümkün olduğunca az ve sık öğünler, sabah saatlerinde kuru gıda tüketimi, erken gebelikte sağlıklı beslenme konusunda ısrarcı olmamak ve bulantı uyaran yiyecek maddelerini bir dönem tüketmemek, çok gerekli olmadıkça multivitamin ve kan ilacı benzeri mide irritasyonu yapacak ilaçların kullanılmaması, mide yanma ve ekşimelerinin yoğun olduğu dönemlerde soda ve soğuk içeceklerin tüketimi işe yarayabilir. İkinci sırada doktorun uygun gördüğü dozda B6 vitamini, bulantı önleyici ve mide asidini azaltıcı ilaç tedavileri gelir.

Aşırı Gebelik Kusmasına Dikkat!
Aşırı gebelik kusmasında ise durum çok farklıdır. Her gebede görülmesi doğal olan bulantı ve kusmalar aşırı olduğunda vücutta doku ve hücre içi suyunun azalmasına yol açacak bir boyuta erişebilir ve bu durum tüm sistemleri ciddi şekilde olumsuz etkileyen, hastane koşullarında tedavi gerektiren ciddi bir gebelik komplikasyonu haline dönüşür.Vücuttaki tüm sistemlerin çalışmasında sıvı ve elektrolit dengeleri çok önemli rol oynar. Tüm kasların düzenli kasılmaları, kalbin çalışması, iç organ fonksiyonlarının sürdürülmesinde sıvı - elektrolit dengesi esas olup aşırı gebelik kusması zamanında müdahale edilmediği takdirde çok ağır sonuçlara yol açabilecek bir hastalık durumudur. Aşırı kilo kaybı, kan potasyum düzeyinin azalması, karaciğer fonksiyonlarında bozulma ve kan pH’sının alkaliye kaymasına kadar yol açabilen ağır hiperemesis gravidarum tablosu gebeliklerin yaklaşık binde ikisinde görülmektedir.

Kusmaya Neden Olabilecek Hastalıklar
Hiperemesis gravidarum tespit edildiğinde hasta hemen hastaneye yatırılarak tedaviye başlanır. Ağızdan beslenme tamamen kesilerek kan biokimyası ve elektrolit düzeylerindeki dengesizlikler değişik serum kombinasyonları ile düzeltilmeye çalışılır. Bu arada merkezi sinir sistemi üzerinde etkili güçlü kusma engelleyici ilaçlar ile sıvı kaybının engellenmesine çalışılır. Kardioloji, iç hastalıkları, gastroenteroloji ve psikiyatriden hastanın yönlendirilmesinde yardım alınır.Bu arada aşırı kusmaya yol açabilecek diğer sistemleri ilgilendiren hastalıkların da incelenmesi gerekir. Bunlar arasında en sık rastlananlar peptik ülser, safra kesesi taşı ya da kolesistit, pankreatit, piyelonefrit ve hipertiroidi sayılabilir. Hastanın şikayetleri tamamen ortadan kalkıp ağızdan beslenmeye başlanmadan ve kilo kaybı durmadan hastaneden taburcu etmemek gerekir.

Genellikle yoğun bir tedavi protokolü ile ortadan tamamen kalkan ve gebeliğin devamında bebek üzerinde herhangi bir olumsuz etkisi görülmeyen hiperemesis gravidarum, çok nadir vakalarda anne hayatını kurtarmak için gebeliğin sonlandırılmasını gerektirecek kadar ciddi boyutlarda ortaya çıkabilir.

Facebook'ta Paylaş

BOĞAZ RAHATSIZLIKLARI

2009-01-26T18:11:00.006+02:00

Ahududu çiçeğini kaynatarak yapılan ılık su banyosu, bademcik iltihaplarına iyi gelir.

Ayva’nın suda bekletilmesi ile elde edilen şurupla gargara yapılırsa boğaz iltihaplarına iyi gelir.

Kara duttan yapılan şurup ağız ve boğaz iltihaplarını geçirir.

Gül yaprakları ile yapılan çayla gargara yapmak boğaz iltihaplarında çok etkili olur.

Hintyağı boğaz ağrısı hallerinde 20 gram içilip bir gün de oruç tutulursa şikayet konusu olan durumlar geçer.

Ihlamur, sarımsak, frenk üzümü, dut boğaz ağrılarına iyi gelir. İncir sütle birlikte pişirilerek yenilirse nezleyi ve boğaz ağrılarını giderir. Göğsü yumuşatır.

Kara kafes gargara yapıldığında, boğaz iltihabı ve anjine etkili olur.

Kızıl yaprak kaynatılarak gargara yapıldığında boğaz iltihaplarını yok eder. Buruna çekildiğinde nezleyi geçirir.

Limon suyu boğaz hastalıklarına ve bademcik rahatsızlıklarına iyi gelir.

Melek otu kaynatılarak gargara yapıldığında boğaz yaralarını tedavi eder.

Menekşe yapraklarından yapılan çay bronşit, boğaz ve göğüs iltihaplarına çok iyi gelir.

Mine çiçeği suyu ile gargara yapıldığında boğaz iltihaplarını giderir.

Mürver ağacı çiçeklerinden yapılan çay ağızda gargara yapıldığında bademcik iltihaplarını önler.

Yabanmersini boğaz hastalıklarına iyi gelir.

Facebook'ta Paylaş

AKCİĞER HASTALIKLARI

2009-01-26T15:28:00.005+02:00

Akciğer hastalılarına karşı sigara içen ziyaretçilerimizin en başta sigarayı bırakmalarını tavsiye ediyoruz. Çünkü ciğerlerimizin en büyük düşmanı sigara. Bünyemize uzun vadeli hasar veriyor ve hastalığın bedenimizde oluşma zamanı uzadıkça birşey olmaz düşüncesi ile cazip geliyor olabilir, fakat sigaranın sebep olduğu ölümler, en büyük yüzdede yer alıyor.

Andız otu kökü ezilip balla karıştırılarak yenirse akciğer kanamasına çok iyi gelir. Üzüm şırasının içinde bir ay bekletilen andız otu akciğer rahatsızlıkları ve vereme iyi gelir.

Salatalık suyu akciğer rahatsızlıklarına iyi gelir.

Melek otu akciğeri kuvvetlendirir.

Şalgam akciğer bronşların temizlenmesine yardımcı olur.

Tarçın ağacı akciğerleri kuvvetlendirir.

Facebook'ta Paylaş

AYAKLARI ISINMAYANLARA

2009-01-25T19:32:00.007+02:00

Ne yaparsanız yapın kışın soğuğuna karşı giydiğiniz çoraplar, patikler işe yaramıyorsa, ayaklarınızı ısatamıyorsanız bu bilgi işinize yarayacak demektir.

Ayaklarınızı soğuk su ile masaj yaparak yıkayın ve ardından kurulayarak çoraplarınızı giyin. Ayaklarınızın ısındığını hissedeceksiniz.

Facebook'ta Paylaş

KAN BAĞIŞI NASIL YAPILIR?

2009-01-25T18:05:00.003+02:00

Kan merkezine gelen gönüllüler yani donörler, ilk olarak donör formunu doldurur. Bu form, kişinin donör olup olamayacağını anlamaya yönelik bazı sorulardan oluşmaktadır. Formun ikinci sayfasında ise, kişiye ait kimlik, adres ve bağış bilgileri bulunmaktadır. Donör olabilmek için gerekli koşullardan biri, Hemoglobin düzeyinin istenilen değerlere sahip olmasıdır. Toplumumuzda oldukça sık rastlanan anemi hastalığı, yani kansızlık, elbetteki kan bağışı için en sık karşılaşılan engeldir. Erkeklerde 13,5 g/dL'nin, kadınlarda ise,12,5 g/dL'nin üzerindeki hemoglobin değerleri donör olunması için yeterlidir. Bu testler, kan merkezlerinde Bakır Sülfat Solüsyonu kullanılarak yapılmaktadır.

Kişinin hemoglobin düzeyi, kan bağışı için uygunsa, arteriyal tansiyon ölçümüne geçilir. Sistolik tansiyon 180 mmHg'nın, diyastolik tansiyon ise 100 mmHg'nın üzerinde olmadığı sürece, kan bağışı yapılabilir. Kan alma yatağına uzanan gönüllü donörler, kan alımı için uygun bir damar belirlenir ve antiseptik bir solüsyonla, içten dışa doğru dairesel olarak cilt temizliği yapılır. Antiseptik solüsyonun etkinliğini sağlayabilmesi için kuruması beklenmelidir. Bu süre, kullanılan sıvıya bağlıdır, ancak genellikle 30-45 sn kadar beklemek yeterli olur. Ardından sterilite şartlarını bozmamak kaydıyla, damara girilir.

İğnenin damara sokulmasıyla birlikte kan torbası dolmaya başlar. Torba içindeki antikoagülan sıvı ile kanın iyice karışması sağlanmalıdır. Bu işlem manuel olarak yapılabileceği gibi, otomatik kan alma cihazları (Sağ alttaki fotoğraf) ile daha sağlıklı olarak gerçekleştirilebilir.
Kan alma işlemi yaklaşık olarak 6-10 dakika kadar sürer. Bu süre komponent imalatı açısından önemlidir. İğnenin damardan çıkarılmasınından sonra, cilt bölgesi tekrar dezenfekte edilir ve steril bir gazlı bezle kapatılır. Donörün birkaç dakika kompres yapması sağlanır. Kan torbasının seti kapatıldıktan sonra iğneye doğru olan kısım kesilir. Setin bu kısmından alınan kan örneği test çalışmalarında kullanılır. İğne kısmı da kesilerek setten ayırılır.
Facebook'ta Paylaş

KAN VERMENİN FAYDALARI

2009-01-25T17:57:00.006+02:00

Kemik iliğinin yağlanmasını önleyip, kan yapımı canlı tutulur.
Verilen kanın yerine, anında vücuttan genç hücreler dolaşımına katıldığı için, bağışçı daha dinç ve canlı olur.
Kandaki yüksek yağ oranı düşer.
Kan bağışı kalp krizi ihtimalini %90 azaltır.
Kan bağışlayan kişide baş ağrısı, stres, yüksek tansiyon, yorgunluk gibi rahatsızlıkların giderilmesinde çok büyük katkısı olur.
Kan bağışçısı her kan verdiğinde: AIDS , Hepatit B , Hepatit C , Sifiliz kan grubu taramasından ücretsiz olarak yararlanmış olur.
Trafik kazasında yaralanan bir kimsenin, kan uyuşmazlığı olan bir bebeğin, kan bulunmazsa ölecek bir hastanın sizin verdiğiniz kanla kurtulmasının, size verdiği manevi duygu ölçüsüzdür. Bağışınız çok insancıl ve onurlu bir davranıştır.
Kan bağışında bulunanlara KAN SİGORTA KARTI tahsis edilir. Bu kart gerçekleşmesini arzu etmediğimiz acil kan ihtiyaçlarında size ve soyadınızı taşıyan tüm yakınlarınıza tüm Kızılay Kan Merkezlerinden azami öncelikli kan alma ve sosyal güvencesi olmayanlar için ücretsiz kan temin edilmede kullanılır.

Facebook'ta Paylaş

KİMLER KAN VEREBİLİR?

2009-01-25T17:21:00.005+02:00

Donör: Kan bağışı yapan kişi. Yaş: 18 - 65 yaşları arasında olan her sağlıklı kişi kan verebilir.
Sıklık: Erkekler,en sık 2 ayda bir; kadınlar ise, en sık 3 ayda bir olmak üzere ve yılda toplam 4 üniteyi geçmemek koşuluyla kan verebilirler.
Vücut Ağırlığı: 50 kg'ın üzerinde olan herkes kan bağışı yapabilir.
Miktar: Bağışlanan kan standart olarak 450 mL'dir. İnsan vücudunda toplam 5000-6000 mL kan olduğu düşünülürse, bu miktar, toplam kan hacminin sadece % 7,5-9' u kadardır. Kan bağışını takiben, eksilen sıvı hacmi, damar dışındaki sıvının, damar içine geçmesiyle saatler içerisinde karşılanır. Hücrelerin yenilenmesi süreci ise, 2 ay kadardır. Düzenli aralıklarla yapılan kan bağışının sağlık açısından herhangi bir sakıncası olmadığı gibi, aksine bir çok yararı mevcuttur.
Anemi: Kansızlık, elbetteki kan bağışı için engeldir. Günlük yaşamın olağan sayılabilecek ve çoğunlukla psikolojik kaynaklı olan halsizlik, bitkinlik gibi durumlar, anemi olarak algılanmamalıdır. Anemi tanısı, kan testleriyle yapılmaktadır. Kan bağışı için kriter hemoglobin değeridir..
Saklama: Kanın saklanma süresi, torba içindeki antikoagülan solüsyonun niteliğine bağlıdır. Bugün kullanılmakta olan torbalarda bu süre 35-42 gündür. Bu süre, kanın tüketimi için fazlasıyla yeterli bir depolama süresidir.
Sterilite: Kan torbaları, tek kullanımlık ve steril olarak imal edilmektedir. Bu sebeple, kan bağışı sırasında donöre herhangi bir hastalık bulaştırılması söz konusu değildir.
Yan Etki: Kan bağışının, kilo aldırma, zayıflatma, halsiz bırakma, kaşıntı ve bağımlılık gibi yan etkileri yoktur.
İlaç Kullanımı: Almış olduğunuz ilaçlar, kanınıza geçmektedir. Bu ilaçlardan bazıları kan bağışı yapmaya engel teşkil eder. Kan bağışından önce, eğer sağlığınız açısından mecbur değilseniz, ilaç almayınız. Almak durumundaysanız, kan verip veremeyeceğinizi kan merkezi doktorlarımıza danışabilirsiniz.
1. Aspirin kullanımı: Kan bağışına engel değildir. Sadece, trombosit amaçlı kal alımında veya tromboferezde dikkat edilmelidir.
2. Tegison (Sedef hastalığında kullanılan bir ilaç) kullananlar, ilacı kestikten 3 yıl sonra kan verebilir.
3. Accutan veya benzeri retinoik asit türevi ilaçları kullananlar, ilacı bıraktıktan 4 hafta sonra gönüllü donör olabilir.
4. Faktör konsantresi kullananlar, donör olamazlar.
Tansiyon: Sistolik kan basıncı 180 mmHg'yı, diastolik kan basıncı ise, 100 mmHg'yı aşmamalıdır.
Hastalıklar: Yine bazı hastalıklar da ilaçlar gibi kan bağışına sürekli veya belli bir dönem için engel oluşturmaktadır. Bu hastalıklara ilişkin bazı bilgiler aşağıda belirtilmiştir.

Facebook'ta Paylaş

KİMLER KAN VEREMEZ?

2009-01-25T17:13:00.005+02:00

1. Hepatit B (Hiçbir zaman kan veremezler)
2. Hepatit C (Hiçbir zaman kan veremezler)
3. AIDS (Hiçbir zaman kan veremezler)
4. Sıtma (Tedavinin sağlanmasından 3 yıl sonradan itibaren kan verebilirler)
5. Frengi geçiren hastalar, iyileşmeden 1 yıl sonra kan verebilirler.
6. Creutzfeldt-Jacob hastalığı olanlar, hiçbir zaman kan veremez.
7. Chagas Hastalığı ( Alınan kan sadece fraksinasyon amaçlı kullanılabilir)
8. Tüberküloz (Tedavinin sağlanmasından 5 yıl sonra kan verebilirler)
9. Diabet (İlaç kullanmayan veya ilaç kullandığı halde, kan şekeri regüle edilmiş olanlar kan verebilir)
10. Anemi (Anemi teşhisi konmuş kişiler kan bağışçısı olamazlar)
11. Gebeler kan veremez. Doğum veya gebeliğin sonlan(dırıl)masından 6 hafta sonra kan verebilirler.
12. Koroner kalp hastalığı, angina pektoris, ciddi kardiyak aritmi, serebrovasküler hastalıklar, arteriyal tromboz veya rekküren venöz trombozu olan kişiler kan veremezler.
13. Allerji ( Astım hastaları kan veremez. Polen allerjisi olanlar ise, sadece allerjileri oldukları dönemde kan veremezler.)
14. Otoimmün hastalığı olanlar kan veremezler.
15. Kanama diatezi (Kanama eğilimi) olanlar ömür boyu kan veremezler.
16. Bronşit (Kronik bronşit hastaları kan veremez)
17. Kronik nefrit ve pyelonefritli hastalar kan veremez. Akut glomerulonefrit geçirmiş olanlar ise, iyileşmeden 5 yıl sonra bağış yapabilir.
18. Malign (Habis) hastalığı olanlar, gönüllü donör olarak kabul edilmezler.
19. Brusella almış olanlar, tam iyileşmeyi takiben iki sene sonra kan bağışı gönüllüsü olabilirler.
20. Epilepsi hastaları, kan veremezler.
21. Osteomyelit geçirmiş hastalar, tam düzelmeden 5 yıl sonra kan verebilirler.
22. Cerrahi: Büyük ameliyatlardan sonra 6 ay boyunca kan bağışı alınmaz.Mide rezeksiyonu geçirenler ise, hiçbir zaman donör olamazlar.
23. Transfüzyon: Kan veya kan ürünü alan donörler, 1 yıl boyunca kan veremezler.
24. Attenüe virus aşısı yapılmış olanlar 3 hafta kan veremez.( Su çiçeği, sarı humma, kızamık, kızamıkçık, oral polio, kabakulak)
25. Ölü bakteri aşısı olanlar, 5 gün donör olamazlar.( Kolera, tifo, antrax)
26. İnaktif virus aşısı ve toxoid alanlar ise 3 gün kan veremezler ( Polio-injeksiyon , influenza, rabies, difteri, tetanoz)

Facebook'ta Paylaş

PAÇANGA BÖREĞİ

2008-11-30T23:39:00.011+02:00

Malzemeleri:
3 adet domates,
2 adet biber,
4 adet yufka,
200 gr. pastırma,
Tuz,
Karabiber.

Yapılışı:
Kabuğundan ayırdığınız domatesleri küp küp doğrayın, biberleri dilimleyin ve pastırmalarıda ince ince doğradıktan sonra domates ve biberleri kavurun ardından pastırmalarıda ekleyerek çok fazla kavurmadan tuz(Pastırmalar tuzlu olduğu için tuz eklemede dikkatli olun, hiç koymayadabilirsiniz) ve karabiberini ekleyip ocaktan indirin.
Ayrı bir yerde yufkalarınızı açıp üçgen şeklinde kesin ve hazırladığınız içi yufkalara paylaştırın.
yufkaya koyduğunuz için üzerine 1 dilim kaşar peyniri koyarak sigara böreği sarar gibi sarın.
Önceden kızdırdığınız yağda kızartın ve sıcak olarak servis yapın.
Afiyet olsun...

Facebook'ta Paylaş

MAKARNA SALATASI

2008-11-30T22:15:00.006+02:00

Malzemeler:
1 paket bamya makarna,
2 adet orta boy patates,
2 adet orta boy havuç,
600 gr bezelye,
1 adet konserve mısır.

Sos İçin:
1 kutu mayonez,
1,5 yemek kaşığı yoğurt,
Tuz.

Süslemek için:
Çörekotu, dereotu.

Yapılışı:
1. Patates ve havuçları küp küp doğrayın, bezelyeleride içine katarak haşlayın. Arzu ederseniz mısırlarıda kendiniz haşlayabilirsiniz yada hazır konserve alabilirsiniz.
2. Makarnalarıda ayrı bir kaba koyarak haşlayın.
3. Bir kaba mayonezi dökerek yoğurt ve tuz ile elinizle çırpın. Mayhoş bir tat elde ettiğinizde mayonez koymayı bırakabilirsiniz.
4. Haşladığınız garnitürü ve konserve mısırı biraz soğuttuktan sonra üzerine mayonezli sosu dökerek karıştırın.
5. Makarnalarda haşlandığında bütün karışımı makarna üzerine dökerek karıştırın.
6. Üzerine çörekotu serpip dereotu koyarak süsleyebilirsiniz.
Afiyet olsun...

DİPNOT: Ben bamya makarna bulamadığım için boncuk makarnadan yapmak zorunda kaldım makarna farketmez tabi ki ama bamya makarnada daha hoş duruyor.

Facebook'ta Paylaş

BALKABAĞI SOSLU MUHALLEBİ

2008-11-29T21:46:00.006+02:00

MUHALLEBİSİNİN MALZEMESİ:
1 su bardağı şeker,
1 lt süt,
1 su bardağı un (1 yemek kaşığı kadarı buğday nişastası olacak),
1 paket vanilya,
Yarım paket labne peyniri.
1 paket petitbör bisküvisi.

YAPILIŞI:
1 litre süt,
1 su bardağı un karıştırılıyor, biraz kaynayıp muhallebi kıvamına gelince 1 su bardağı şeker ekleniyor ve biraz daha kaynatıldıktan sonra ateşten indirilip hemen 1 paket vanilya ve yarım paket labne peyniri ekleniyor ve iyice karıştırılıyor. Biraz da blendırdan geçiriliyor. Petitbörleri şekerli süte batırarak yumuşatılıyor ve kaba bütün olarak 2 sıra diziliyor. Üzerine hazırlanan muhallebi dökülüyor. Buzdolabında 3 saat kadar donmaya bırakılıyor.

BALKABAKLARI:
Muhallebimiz donarken temizlenip dilimlenmiş balkabakları tencereye su koymadan 2 su bardağı şeker ile yumuşayana kadar haşlıyoruz.

Haşlanan kabakları püre haline getiriyoruz. muhallebinin üzerine döküyoruz. Üzerini istediğiniz malzemelerle süsleyerek servis yapabiliriniz.
Afiyet olsun...

Facebook'ta Paylaş

KAŞARLI ISPANAK

2008-11-29T20:56:00.006+02:00

Dilediğiniz kadar ıspanağı haşlayın daha sonra tavada kavurun 10 dakika kavrulduktan sonra üzerine rendelenmiş kaşar dökğün ve kaşarlar eriyene kadar tekrar kavurun ve tabağa alın servis yapmadan önce üzerine dilediğiniz baharatlardan serperek tatlandırabilirsiniz,
sıcak olarak servis yapın.
Afiyet olsun.

Facebook'ta Paylaş

KAHVALTI

2008-11-29T19:27:00.018+02:00

Bebeğimiz için en önemli öğünü ihmal etmemeliyiz. Her zamanki gibi tunaya hazırladığımız kahvaltıyı sizlerle paylaşmak istedim :) Bebeklerimize afiyet olsun :)

1 adet bebek ekmeği yada 2 - 3 bebe büskivisini küçük parçalara ayırarak 60 cc suyun içine 2 ölçü toz bebek mamasını ekleyerek karıştırın. Küçük parçalara böldüğünüz ekmeklerin üzerine dökün ve 3 tatlı kaşığı kadar mamadan ayırın.

1 adet yumurtayı kayısı kıvamında haşlıyorsunuz
küçük parçalara bölüyorsunuz. üzerine hazırladığınız bebek mamasından birazcık döküyorsunuz yumurtayı eritmesi için.

DİPNOT: Yumurtaya ilk başladığınız günlerde 8 parçaya bölerek vermeye başlarsanız bebeğinizin alerjisi olup olmadığını ölçmüş olursunuz. Gün aşırı yumurta vermenizde sakınca yoktur.

1 yemek kaşığı pekmez, 20 gram yaklaşık 2 tatlı kaşığı labne peyniri.

Facebook'ta Paylaş

DİŞ ÇEKİMİM :)

2008-11-27T20:36:00.012+02:00

Merhabalar bugün sifaolsun'a herhangi bir bilgi değilde bugün yaşadığım bir deneyimi yazmak istedim resim koymayı uygun bulmadım yaşamamış olan kimseyi ürkütmek istemedim çünkü.

Bu yazıyı yazmamdaki en büyük neden diş çektirmekten ve diş doktorlarından korkanlara korkmamaları için bir nasihat. Çünkü ilk defa diş çektirdim ve bende korkuyordum :)

Hekimler sağolsun ilk başta hastayla olan dialoglarından dolayı en başta rahatlıyorsunuz zaten eniştem diye demiyorum ama eli çok hafif Kerem Bey içinde aynı şeyi söylüyorum kesinlikle çok iyi iki hekime denk geldim.

Öncelikle şu uyarıyı yapmak istiyorum: Çocuklarımızı 6 yaşından itbaren mutlaka diş hekimi kontrollerinden geçirmeliymişiz. İleride bu tür sorunlarla karşılaşmamak için mutlaka gerekli önlemleri zamanında alalım ki daha kötü sonuçlarla karşı karşıya kalmayalım ve doktorları sadece rutin kontrollerimiz için ziyaret edelim :)
DİŞ ÇEKİMİM :))
Bugün bir operasyon geçirdim. 20 yaş dişlerimden problemim vardı ve sol alt dişimi çektirmek üzere eniştemle birlikte muayenehaneye gittim ve diş hekimi uzman bir başka arkadaşı daha geldi ve öğle saatlerinde (12:00) ameliyata başladılar. İlk kez diş çektiriyordum ve haliyle korkuyordum.

İğnesinden tutunda, diş kırmasına, çekmesine kadar bayağı bir ürküyordum fakat hiçbirisi korkuğum kadar olmadı.

Öncelikle iğneyi yanağımdan vurdular ve 15 dakika kadar bekledik uyuşması için sol yanağımı dudağımla birlikte hissetmemeye başlayınca operasyon başladı.

Tabi ben hiç birşey hissetmediğim için içeride neler oluyordu bilmiyorum ama eniştem ve uzman arkadaşı Kerem Bey yaptıkları her adımı anlatmaya çalıştılar bana :)

Öncelikle dişin ortaya çıkması için dişetimi yardılar ve dişi gördüler üzerinde birazcık kemik olduğu için kemiği genişletmeleri gerekiyordu. Kerem Bey'in ellerine sağlık tereyağından kıl çeker gibi kemiğimide genişletti, ben hiçbir şey hissetmeden alt 20 yaş dişimi 4 parçaya kırarak aldılar da.

Sonra alınması gereken 3 diş daha vardı 30 dakika içinde bunu hallettikleri için üst dişide alma teklifini yaptılar bende seve seve kabul ettim ağzımı 4'e bölmektense 2 kerede olay bitsin istedim.

Ve üst yanağımdan da iğnemi yedikten 5 dakika sonra 2. operasyona başladılar. Üst dişeti, alt dişetinden daha yumuşak olduğu için üst dişi çekmesi daha kolay oldu 15 dakika :)

Alt dişetime 4, üst dişetime 3 dikiş atıldı ve operasyon tamamlandı. Pazartesi dikişlerim alınacak :)

45 dakika içinde herşey oldu ve bitti. şimdi evimdeyim antibiyotiğimi ve belli aralıklarla ağrı kesicimi içiyorum ve herşey yolunda.

Gerçi sol yanağım biraz şeklini bozdu benden bağımsız hareketler sergiliyor fakat eniştemin dediğine göre en fazla 2 gün sonra eski haline dönermiş. Şimdi canım acımıyor mu? Acımıyor dersem biraz yalan sölerim ama öyle Allah'ım dedirtecek kadar değil. Şuan oturup bu yazıyı yazbiliyorsam ne kadar ağrıdığını siz düşünün. :)

Bu akşam ılık mercimek çorbamın içine ekmek doğradım ve yedim :( benim için en büyük felaketlerden biridir yemeksiz kalmak :( . Şimdi ablacığım sağolsun çayımın içine bisküvi kırıp getirecek :) Eee bana da bundan sonra azıcık naz yapmak kalıyor :)

Bana geçmiş olsun :) Darısı sağ alt ve üst dişlerimin başına :)

DİŞ ÇEKTİRDİKTEN SONRA YAPACAKLARINIZ:
-Diş çekimi bittikten sonra ilk 45 dakika ağzınızdaki kanamayı durdurması için bir pamuk koyuluyor ve bakletiliyor.
-Fazla konuşmamanız, pc başında beklememeniz, yere düşen birşeyi almaya çalışmamanız yararınıza olacak. (Eniştemde şuan da pc başından kalkıp dinlenmem için ikaz ediyor beni :( )
-Birkaç gün sulu ve soğuk şeyler yemeniz gerekiyor. (süt içine ekmek, cici bebe bisküvisi, normal biskivi kırarak yiyebilirsiniz. Çayı soğuttuktan sonra içine bisküvi kırarak yiyebilirsiniz. Ilıtılmış çorba içine ekmek doğrayabilirsiniz.)

Yarın neler getirir bilemiyorum. Herhangi bir değişiklikle karşılaşırsam sizlerle mutlaka payaşacağım :)

Sağlığınız bol olsun...

2.GÜNÜM
Bugün ikinci günümdü. Allah'ıma hamd olsun ağrım yoktu gece ve sabah kalktığımda ama ne olur ne olmaz diye ağrı kesicimi içtim. Bir problemle karşılaşmadım :) Süt içine doğranmış ekemeğimi yedim zaten üzerimdeki gripte hala geçmemişti bol bol uyuyarak geçirdim bugünümüde. Akşamda çorbamın içine doğradığım ekmekli çorbamı içtim :( Tek sıkıntım mis gibi yemeklerden yiyememek :( Allah sağlık versin 1 hafta sonra eski halime dönüp her şeyden yiyebilecekmişim :)

Halit YOSUNÇIĞIR (Diş Hekimi): Konur sokak 21/10 Kızılay/ANKARA

Facebook'ta Paylaş

BOĞAZ AĞRISI VE ŞİŞMESİ İÇİN ADAÇAYI

2008-11-25T18:50:00.008+02:00

Bugün çok hastayım üzerinize afiyet grip olma yolunda ilerliyorum üzerimde müthiş bir ağırlık ve ağrı var. Bademciklerim şişmek üzere sinyallerini veriyor. Ve bu ağrıyı hafifletmek için birşeyler yapmam gerekiyor. Ablam sağolsun adaçayımı demledi ve getirdi bana da resimlerini çekmek kaldı :)

ADAÇAYI
Bir tutam kurutulmuş adaçayını bir bardak kaynar suyun içine atın ve demlendikten, yaklaşık 5 dakika sonra süzün, tadını sevmeyenler çayın içine 1 tatlı kaşığı bal koyarlarsa çok daha keyifle içeceklerdir. Boğazlarınızın yumuşadığını rahatladığını hissedeceksiniz.

ADAÇAYI GARGARASI
Aynı şekilde bir bardak daha demleyin ve soğumaya bırakın soğuduktan sonra 1 gün içinde 1 bardağı bitirmek koşuluyla belli aralıklarla üçer kez gargara yapın içemeyenler için farklı bir yöntem kesinlikle boğazlarınızı rahatlatıyor...

Facebook'ta Paylaş

YORGUN GÖZLERE TONİK

2008-11-23T23:12:00.003+02:00

Papatya gözlerinizdeki şişkinliği azaltır. Gül suyu da cildi sıkılaştırır. Uykusuz bir gece geçirdiyseniz, gözleriniz yorgunluktan şişmişse bu tonik tam size göre.

Malzemeler :
1 poşet papatya çayı,
230 ml. kaynar su,
120 ml. gül suyu.

Hazırlanışı :
Papatya çay poşetini, 5 dk. kaynar suda bekletin. Poşeti çıkardıktan sonra çayı soğumaya bırakın. Soğuduktan sonra gül suyunu ekleyin. Bu karışımı pamuk yardımıyla göz kapaklarınızın üzerine yerleştirin ve 5 dk. bekletin.

Facebook'ta Paylaş

KIŞ MAKYAJI NASIL YAPILMALI?

2008-11-23T22:55:00.004+02:00

Havalar soğuk, mevsim kış olunca günlük makyajınızda da birtakım noktalara dikkat etmenizde fayda var.

Fujyanın tüm tonları, mor, mürdüm, lacivert, mavi-yeşil ve kahverengiden oluşan far kombinasyonları kullanılıyor. Renkli kalın farlar ve yine renkli rimellerle gözlerimiz anlam kazanıyor.

Bu kış, gözlerde eyeliner kullanmıyoruz.

Dudaklarımızı ruj ve parlatıcılarla destekliyoruz. Dudak kalemi ise, bu kış gündemde yer almıyor. Yanaklarımızdaki gölgeleri oluştururken ise kahve, oranj ve pembe tonlardan faydalanılıyor.
Facebook'ta Paylaş

KARA NOKTA MASKELERİ

2008-11-23T22:20:00.003+02:00

1)Limon-yoğurt maskesi: Bir kâse yoğurda bir limonun suyunu karıştırın. Bu karışımı, gözlerinize gelmemesine dikkat ederek yüzünüze yayın ve 15 dakika bekleyin. Yüzünüzde kuruyan maskeyi ılık suyla yıkayarak çıkarın. (Limon suyunun cildi dezenfekte ettiği, sivilceleri kuruttuğu ve siyah noktaların kaybolmasına yardımcı olduğu biliniyor. Yoğurt ise cildi besliyor, nemlendiriyor ve yağ miktarını dengeliyor. Bu maske haftada bir kez uygulanabilir.)

2)Yulaf maskesi: Pişirdiğiniz yulafları süzdükten sonra, bunları geniş bir kabın içinde bir kaç dakika ezin. Hazırladığınız bu yulaf ezmesini yüzünüze sürdükten sonra 15 dakika kadar bekleyin. Daha sonra yüzünüzü ılık suyla temizleyin.(Bu maskeyi vücudunuza da uygulayabilirsiniz.)

3)Elma sirkesi maskesi: Su ile karıştırılmış elma sirkesi ile yüzünüzü temizleyin ve su ile durulayın. (Elma sirkesi cildinizi yumuşattığı gibi, akneye yol açan mikropları öldürüyor.) Yada elma sirkes su karışımını kaynatarak buharını yüzünüze tutarsanız kara noktaların gittiğini görebilirsiniz. (Kokusu biraz dayanılmaz oluyor fakat iyi bir çözüm ben birebir test ettim :) )

4)Nane-kekik-ıhlamur maskesi: Birer tutam nane, yabani kekik yaprağı, ıhlamur bir kaba konulup yeteri kadar su ilave edilerek kaynatılır. Soğuduktan sonra siyah noktaların üzerine sürülür.

5)Domates-gliserin maskesi: Bir adet çok olgun domates ezilir ve ince bir tülbentle süzülür. 1 tatlı kaşığı gliserin katılıp karıştırılarak şişeye doldurulup kullanılmak üzere saklanır. Cildin siyah noktalı kısımlarına bol miktarda sürülür.

6)Kil-badem yağı-bal maskesi: 1,5 tatlı kaşığı kil, 1 tatlı kaşığı badem yağı, 1 tatlı kaşığı bal karıştırıp yüze sürülür ve 35-40 dakika beklenir. Daha sonra yüz soğuk suyla yıkayıp yağsız bir nemlendirici krem sürülür.

7)Kırlangıç otu-ayrık otu maskesi: Birer tutam kırlangıç otu ve ayrık otu bir kaba konularak üzerine beş bardak su ilave edilerek kaynatılır ve bir gece dinlendirdikten sonra siyah noktaların üzerine sürülür.

8)Mısır unu-yoğurt maskesi: 1 tatlı kaşığı mısır unu ve 1 tatlı kaşığı yoğurt karıştırılıp, göz çevreniz hariç cildinize uygulanır. 15 dakika kadar sonra cildinizi yıkanarak arındırılır. (Haftada bir defa uygulayabilirsiniz.)

Facebook'ta Paylaş

BESLEYİCİ TONİK (ADAÇAYI)

2008-11-22T17:09:00.006+02:00

8 bardak kaynatılmış suya bir avuç adaçayı konur, üstü kapalı beş dakika kaynatılır, 30 dakika demlenir, süzülür. Her banyodan sonra, saç dipleri bu tonik ile ovulur, durulanmaz, soğuk kullanılması daha etkilidir. Aynı zamanda papatya ve adaçayı içmeye devam edilir.

Facebook'ta Paylaş

SAÇ YIKAMAK (ISIRGANOTU)

2008-11-22T16:51:00.004+02:00

4-5 avuç taze veya kurutulmus yaprak, 5 litre suya koyulur, ağır ateşte kaynama derecesine kadar ısıtılır, 5 dakika demlendikten sonra süzülür. Kök kullanıldığında ise, 2 avuç dolusu ince kıyılmıs kök, 10-12 saat soğuk suda bekletilir, sonra kaynama derecesine kadar ısıtılır ve demlenmesi için 10 dakika beklendikten sonra süzülür. Bu durumda, saç yıkamak için sodalı sabun gerekir.

Facebook'ta Paylaş

EL VE AYAK BANYALORI (ISIRGANOTU)

2008-11-22T16:33:00.005+02:00

İki avuç dolusu yıkanmıs kök, sap ve yaprak, 5 litre soğuk suya konularak, 10-12 saat bekletilir ve sonra kaynama derecesine kadar ısıtılır. Banyo sırasında bitkiler suyun içinde kalabilir. Bu banyo suyu, yeniden ısıtılarak, 2-3 kere daha kullanılabilir.

Facebook'ta Paylaş

TOPUK ÇATLAKLARI

2008-11-19T00:59:00.006+02:00

2 çorba kaşığı bal,
Yarım limon suyu

Malzemeleri ılıtıp topuklara dirseklere sürün. Sonrada ılık su ile yıkayıp nemlendirici sürün.... Topuklarınızdaki çatlakların yokolduğunu göreceksiniz...

Facebook'ta Paylaş

SİMİT REJİMİ

2008-11-19T00:20:00.006+02:00

En fazla 7 gün boyunca uygulanması gereken bu diyet, simitin yanı sıra et, tavuk gibi protein ağırlıklı besinler de içeriyor. Bu diyette sabah kahvaltısı bir hafta boyunca aynı.

Hedef kilo : 1 haftada 3-6 kilo
Hedef kalori : 900 Kcal

1.GÜN
Sabah: ½ simit, çay, kahve diyet içecekler
Öğle: 1 simit, yağsız salata (1 kase salata)
Akşam: ½ tavuk, 1 kase salata (yağsız)

2.GÜN
Sabah: ½ simit, çay, kahve diyet içecekler
Öğle: 1 simit, yağsız salata (1 kase)
Akşam: ½ tavuk, 1 kase salata (yağsız)

3.GÜN
Sabah: ½ simit, çay, kahve diyet içecekler
Öğle: 1 simit, yağsız salata (1 kase)
Akşam: 10 köfte (ekmeksiz yapılacak, yağsız kıymadan, baharat olabilir.)

4.GÜN
Sabah: ½ simit, çay, kahve diyet içecekler
Öğle: 1 simit, 1 kase salata
Akşam: 10 köfte (ekmeksiz yapılacak, yağsız kıymadan, baharat olabilir.)

5.GÜN
Sabah: ½ simit, çay, kahve diyet içecekler
Öğle: 1 simit, 1 bardak ayran
Akşam: 8 adet kuzu pirzola, 1 kase salata

6.GÜN
Sabah: ½ simit, çay, kahve diyet içecekler
Öğle: 1 tabak makarna (domatesli) 1 kase salata
Akşam: 8 adet kuzu pirzola, 1 kase salata

7.GÜN
Sabah: ½ simit, çay, kahve diyet içecekler

Öğle: Tavuklu domatesli makarna (1 tabak olacak, içine 1 tatlı kaşığı yağ konacak.)
Akşam: 3 adet bonfile veya balık ızgara veya teflonda, 1 kase salata

Facebook'ta Paylaş

İLİŞKİNİZİ CANLANDIRIN

2008-11-14T01:26:00.003+02:00

Dünyada her üç evlilikten birinin boşanmayla sonuçlandığı ve aşkların başladığı gibi büyük bir hızla bittiği günümüzde, gerçek aşkı bulmak ve bunu yıllarca korumak pek de kolay olmuyor. Ancak ömür boyu mutlu bir birliktelik yaşayan veya ilişkilerini krizden kurtarmayı başaran pek çok çift de var. Peki, onlar hayatlarının kadınını veya erkeğini mi bulmuşlar, yoksa bildikleri bir şeyler mi var?

BOŞVERMİŞLİK
Yeni bir ilişkiye başladığımızda tüm yaratıcı yönümüzü ve dikkatimizi sevgilimizin gönlünü hoş etmek için kullanırız: Biricik aşkımızın bal gibi tatlı sohbetini saatlerce dinler, parmaklarımızla ensesini hafifçe okşadığımızda saçlarının nasıl şekil aldığı gibi en ufak detayları bile zihnimize kazırız. Ve ona en sevdiği yemeği hazırlayabilmek için hiç sızlanmadan mutfakta saatlerce zaman geçiririz. Ancak bir gün fark ederiz ki artık ilişkimize emek harcamayı çoktan unutuvermişiz.

KÜÇÜK JESTLERLE ŞAŞIRTIN
Şimdi partnerinize hangi sevgi dolu jestlerle sürpriz yapabileceğiniz üzerine odaklanın. Örneğin sabah uyandığında kahvesini yatağına götürebilir, banyo yaparken sırtını keseleyebilir veya mesai saatinde "Şuan seni istiyorum" şeklinde davetkâr bir mesaj çekebilirsiniz. Bir önerimiz daha var: Artık partnerinize "canım", "aşkım" gibi genel bir ifadeyle değil, adıyla seslenin ve onun dikkatini çekinceye dek bekleyin. Ardından, gözlerinin içine 3 saniye boyunca sevgiyle bakın. Ve hiçbir şey söylemeden dudaklarından hafifçe öpün. Bu önerilerimizi sık sık tekrarlarsanız, emin olun ki sevgiliniz iş çıkışında soluğu hemen sizin yanınızda alacaktır.

KISIR KONUŞMALAR
Çocukluğunuz, üniversite hayatınız, gelecekle ilgili hayalleriniz ve daha pek çok konu. Birbirinizle sohbet etmeye doyamadığınız için kimi zaman sabaha kadar uykusuz kalır, yatağa girince bile konuşmaktan kendinizi alıkoyamazdınız. Peki ya şimdi? Günlük iletişiminiz artık sadece şu cümlelerle sınırlı kalıyor, değil mi? "Günün nasıl geçti?" - "Her zamanki gibi yoğun" - "Benim de aynı şekilde. Yemekten sonra evi süpürmek için bana yardım eder misin?" - "Of çok yorgunum, başka bir gün yapsak?" Rutin, bir o kadar da monoton olan bu tarz konuşmalar haliyle aşk hayatınızın da tüm renklerini silip süpürüyor!

SOHBET EDİN
Tıpkı ilk günlerdeki gibi, sohbet etmek için birbirinize düzenli olarak zaman ayırın. Bunun için her hafta mükemmel bir sofra hazırlamanız da gerekmiyor, akşam yemek yerken birbirinize 15 dakika zaman ayırmanız bile yeterli aslında. Çeşitli bahaneler yaratarak bu yoldan sapmamaya dikkat edin ve ilişkinizin televizyon karşısında rutinleşmesine de izin vermeyin. Eski günlerdeki gibi doyurucu bir sohbet için size bir önerimiz var: İlişkiye yeni başladığınız dönemlerde, çevrenizde gördüğünüz ilginç şeyler veya hobilerinizle ilgili sevgilinizin ne düşündüğü konusunda eminiz ki kafa yorardınız. O halde şimdi de ilişkinize aynı özenle yaklaşın ve sevgilinizin ilgisini çekebilecek konuları tekrar dikkatle gözlemleyin. Ve sohbet sırasında bu konulara ağırlık vererek, eşinizin sohbetten keyif almasını sağlayın.

TUTKU AZALIYOR
Benzer sosyal ve kültürel aktivitelere katıldığınız biriyle aynı yastığa baş koymanız hiç kuşkusuz çok keyifli bir şey. Yapılan araştırmalara göre de; yaşam alışkanlıkları ve kişilikleri birbirine benzeyen çiftler daha mutlu oluyor. Ancak ilişkinin başlangıcında çok hoşumuza giden bu konfor, hızla "tutku"nun kaybolmasına yol açabiliyor. Çünkü insanlar ilişkilerinde heyecan arıyor ve uzun süreli birlikteliklerde sıkılma noktasına gelebiliyor. Yani, partnerinizle her zaman burun buruna olmanın size ve ilişkinize pek de yararı olmuyor. Zaten uzmanlar da "Farklılığın olmadığı bir ilişki, durgunlaşmaya mahkûmdur" diyor.

ÖZEL ANLAR YARATIN
Hayallerinizi ve hedeflerinizi tekrar gözden geçirin. İlişkiniz için daha iyi olabilir düşüncesiyle hiç hedeflerinizden vazgeçtiğiniz oldu mu? Şimdi, isteklerinizi gerçekleştirebilmeniz için hala fırsatınız var mı? Eğer yanıtınız "evet" ise hemen kolları sıvayın ve sadece kendinize özel zamanlar yaratın. Sizin tek başınıza yapmak isteyeceğiniz çok şey olmalı; belki Aikido veya dans kursuna gitmek, arkadaşlarla buluşmak, hatta belki de tatile çıkmak gibi. Birbirinizden bir şeyler öğrenmek ve konuşabileceğiniz yeni konular bulmak ilişkinizi monotonluktan kurtaracaktır. Üstelik birbirinize duyacağınız özlem de ilişkinizi yeniden alevlendirir. Tabii ki aynı özgürlüğü eşinize de tanımalısınız. Onun da yalnız yapmaktan zevk alabileceği pek çok hobisi olabilir. Burada önemli olan dengeyi koruyabilmek: Ne sürekli birlikte; ne de sürekli ayrı!

”SENİ SEVİYORUM” DEMİYOR
Sevgiliniz size en son ne zaman "seni seviyorum" dedi. Nedense artık bu cümleyi kurmaya pek de yanaşmıyor. Siz de haliyle "Yoksa artık beni sevmiyor mu?" diye endişeleniyorsunuz. Partneriniz sizi büyük bir olasılıkla hala aynı yoğunlukta seviyor ama artık bunu size aktarmayı ihmal ediyor. Ayrıca her insanın aşkını ifade etmekte kendine özgü bir dil kullandığını da unutmayalım. Örneğin sevgiliniz mp3 çalarınıza müzik kaydetmeyi bir sevgi göstergesi olarak görüyor olabilir. Aklınızda bulunsun, birlikte zaman geçirmek, sorumlulukları yerine getirmek, şefkatli kelimeler sarf etmek ve hediye almak da sevginin en önemli göstergelerinden.

AŞKIN GİZLİ DİLİNİ KULLANIN
Eşinizin ve sizin aşkın hangi gizli dilini kullandığınızı ortaya çıkarın. Ve bu dili sık sık kullanmaya başlayın. Keyifli bir sohbet anında karşılıklı olarak şu cümleleri de tamamlamaya çalışın: "... dediğinde beni sevdiğini hissediyorum", "... yapmadığında rahatsızlık duyuyorum". Eğer partnerinizin ihtiyaçlarını ve isteklerini bilirseniz, onun duygularına daha kolay karşılık verebilirsiniz. Tabii aynı şekilde sevgiliniz de... Böylece arzu edildiğinizi ve sevildiğinizi hissedersiniz.

HEYECANSIZ SEKS
'Sabaha kadar seviştiğimiz o ateşli geceler artık mazide kaldı. Şimdi sadece birkaç dakika, üstelik rutin bir görevi yerine getirir gibi heyecandan uzak sevişiyoruz.' Cinsel terapistler ilişkilerinin monotonlaştığından yakınan çiftlerden bu tarz cümleleri sıkça duyuyorlar. Uzmanlara göre yatak odasında kara bulutların dolaşmasının nedeni, cinsel isteksizlik değil, eşler arasındaki özel iletişimin artık kaybolmaya yüz tutması. Bir başka deyişle eşlerin yatak dışında artık birbirlerine açılmamaları ve bedensel olarak yakınlık kurmamalarından kaynaklanıyor.

YATAK ODANIZI RENKLENDİRİN
Size mutlaka uç şeyler yaşayın demiyoruz ama unutmayın ki seks mekanı her zaman yatak odanız olmak zorunda değil; bir sinemada veya sahil kenarında eşinizle küçük kaçamaklar yaparak cinsel yaşantınızı renklendirebilirsiniz. Ayrıca eşinizle, cinsel yaşantınızın dışında başka paylaşımlar olmasına da özen gösterin; güven, sevgi, saygı ve dayanışma gibi... Oyun parkında çocuklar gibi oynayabilir, salıncaklara da binebilirsiniz. Bu tür davranışlar birbirinize açılmanızı sağlar ve sizi özgür kılar.

Facebook'ta Paylaş

ERKEĞİ AÇMANIN YOLU

2008-11-14T00:15:00.008+02:00

Yılan bile tatlı dille deliğinden çıkıyorsa erkek niye çıkmasın. Huzurlu ve mutlu bir ilşiki yaratmanın yolu belki sizden geçiyordur, işte Cosmotürk'ün hayat boyu baçucunuzdan eksik etmemeniz gereken tavsiyeleri...

YOL 1: ERKEKLER REDDEDİLMEYİ HİSSEDER
Birçoğu kadınların onları eleştirdiğini hisseder ve bu yüzden açılmaktan, birilerinin onlara gülmesinden, onları reddedilmiş ve aşağılanmış olarak bırakmasından korkarlar.

Kadınlar bir erkeğin egosunu ve kimlik duygusunun kendilerininden daha kırılgan ve daha kolay tamir edilebilir olduğunu anlamalıdır. Bu özellikle mahrem bir ilişkisi olduğunda geçerli: bilmek ve geri bildirim almak, sizin hoşunuzua gidip gitmediğini bilmek ister.

Eğer bir erkek onu yargılayacağınızı, söylediklerinden ötürü ona farklı bakacağınızı hissederse kesinlikle konuşmaz. Partnerinizi yargılamamak aklındakini söylemesini sağlamak ve onu duymak istemek değildir. Bu sizin aynı şeçeneğe sahip olmadığınızı yada ona aynı şeyi teklif etmeyeceğiniz anlamına da gelmez. Onun size açılmasını sağlamak için, her kim olursa olsun tamamen kabul edildiğini hissetmek ister, sizin istediğiniz adam olduğu için değil. Onunla sabırlı olun. Eğer onun düşüncelerine başka bir bakış açısıyla anında yanıt veriseniz, mesela “hımm, bence yanlış, katılmıyorum.” ya da “ Bu çılgınca düşünceyi de nerden buldun?” bütün erkekler rahatlayacaktır. Çok kişisel olup olmadıklarından, bunun verdikleri imaja uygun olamamasından ya da kendilerine biçtikleri imaj olmasından korkarlar.

Bir erkek hayatının farklı evrelerinde farklı şeylerdir, bazen aynı hafta ya da gün içinde bile. Size bütün farklı yönlerini göstermesine zin verin. Eğer beklentilerinizden vazgeçemiyorsanız ve gerçekten kimliğini bulmasını istiyorsanız, bunu hemen hissedecek ve rahatlayacak, sizinle konuşmaktan zevk alacaktır.

YOL 2: KENDİNİZİ AÇIĞA ÇIKARIN
Partnerler arasında karşılıklı güven olmalı. Herkesin sorunları, dolaptaki iskeleti ve korkuları var. Bir çok erkek “Bunu onunla paylaşırsam beni terk eder.” diye düşünür. Kendiniz hakkında sizin de ona güvendiğinizi gösterecek bir şeyi açık etmelisiniz.

Açılmaya başladığında, ne söylediğini dinleyin ve bir adım geri atıp şöyle bir şey söyleyin. “Bu o kadar da kötü değil. Ben daha kötüsünü yaptım.” Ve hikayenin içinden sevdiğiniz bir bölümü çıkarın. (Yine de uydurmayın. Çok gereksiz kaçacak ve yönelendirmeye dönüşecektir. İnsanlar belli bir dereceden sonra yönelendirildiklerini anlarlar ve işler iyi. Ona geri bildirim yaptığınızdan emin olun ve onun tarafını tutun. Bazı kadınlar hikayeleri dinler ve sadece ne kadar yanlış olduğunu söylerler.

Başkalarının tarafını tutarlar. İşle ilgili bir hikayede mesela iş arkadaşlarının yanındadırlar. Onun bakış açısından bakmanız önemlidir. Bu onu eğitme bir şeyler öğretme zamanı değil, “arkadaş olma” zamanı. İki insan arkadaş olurken karşılıklı olarak kendi deneyimlerini paylaşırlar ve bunun sayesinde yakınlığı ve rahatı tadarlar. Burada bir ilişki yaratıyoruz, aynı dünyayı paylaştığınız ve benzer bir yerde yaşadığınız hissini paylaşıyoruz.

Erkeklerin nasıl acınası bir şekilde yalnız hissettiklerine şaşırırsınız. Sadece sessiz olmak için eğitilmemişlerdir, aynı zamanda ne yaptıklarını söylemenin erkekliğe ters olduğunu düşünürler. Çünkü erkeklerden hiç geri bildirim almazlar. Sizin dürüst ve olumlu geri bildiriminiz hayatıdır. Bu yolda ilerlerseniz, erkek arkadaşımız orada kendini anlayan birinin olduğunu farkedecek ve daha da açılacaktır.

YOL 3: GEÇMİŞE YOL VERİN
Erkek arkadaşınızla bitmeyen ve geçmişin bütün eski şikayet nedenlerini geri getiren bir tarışma yaptınız mı? Yanlışları, sizi incitmesi, size sahip olma şekli hakkında? Neredeyse her ilişkide bir noktada bu olur ve gerçek ortaya çıkar: erkeklerin aklına bu geldiğinde sinirlenirler.

Eğer bir erkek sözleriniz değiştirileceğini, yanlış anlaşılacağını, başkalarına söyleneceğini ya da kendisine karşı kullanılacağını farkederse, açılması mümkün değildir.
İletişim açığını kapatmanın en kolay yolu ona geçmişte ne söyledi ya da ne yaptıysa sizin de bunda payınız olduğunu hissettirmektir. Bütün ilişkiler dansa benzer hiç kimse mükemmel ya da berbat değildir. Aslında, birbirini iyi ya da kötü olarak görmektense, oynanan oyunları farketmek ve çıkamadığınız konularda nasıl sıkışık kaldığımızı anlamak daha iyidir.

Örneğin, bazı kadınlar kurbanı oynamaya bayılır. Kendi duygularınızı değerlendirmek ve partnerlerinden daha güçlü hissetmek için ilişkiyi suçlamak zorundadırlar. Aslında, bir erkeği kendilerine bu yolla bir süre bağlayabilirler. Ama iletişimin tamamen kapandığı ve ilişkinin sallandığı açıktır.

Eğer bu özür durumunu değiştirip size tamamen açılmasını istiyorsanız, şunu deneyin. Bu hale gelmenize neden olan olayların kendinize ait olan kısmlarının sorumluluğunu alın ve neden böyle olduğunu anlamaya çalışın. Bu kendinizi suçlamak da değildir. Sadece duruma dikkatlice bakmak. Onun bütün “doğru”larına odaklanın, “yanlış”larına değil. Daha fazla yardım istiyorsanız, bir defter alın ve bu ilişkiden kazandıklarınızı ve bu ilişkiye verdiklerinizi liste yapın. Sizin de mükemmel olmadığınız zamanları ve beraber büyüyüp gelişme yollarınızı not edin.

Affetme yeteneği bir yıl öncesinde onda nelerin doğru olduğunu düşünmenin yanlış olduğunu farketmek kadar kolaydır. (tabii kendinizde de) Şimdiye odaklanın. Doğru iletişim bu zamanda kalmayı gerektirir ve geçmişi geçmişte bırakır.

YOL 4: SERT - EMİN - DİNLEYİCİ OLUN
Dürüst ilişkiler mümkün mü? Varsayım herkesin dürüst olduğu şeklinde. Gerçek şu ki çok az insan dürüst. Dürüst olmamalarının sebebi ise sonuçlarının çok can alıcı oluşu. Bir çok erkek kadınlara yalan söylenmesi gerektiğini düşünürler çünkü kadınlar gerçeği kaldıramaz. Bir çok erkek eşleriyle hayatlarında neler olup bittiğini ve nasıl hissettiklerini söylemekten korkuyorla çünkü bunun onları kızdıracağınız düşünüyorlar. Aslında bir çok kadın duygularını erkekleri ve ilişkileri kontrol etmek için kullanır. Erkekelerden belirli cevaplar isterler ve alamazlarsa da yıkılırlar. Sonra erkek kapandığında ve konuşmadığında şaşırırlar.

Ne yazık ki, bir çok kadın erkeklerin ne hissetmesi ve düşünmesi gerektiği konusunda kafalarında belirli imajlar taşırlar. Bu tür fanteziler gerçeği yıkıcı hale getirir ve birçok gizlenmiş yolla erkeğe bunu duymak istemediklerini ima ederler. Tanıdık geldi mi? Dinlemeyi istemek bir ilişkinin başlangıcıdır. Bu erkeğe her ne olursa olsun yanında olacak sağlam bir ilişkisi olduğunu düşündürür.

Bu gerçekçi olmayan yoldan çıkmak istiyorsanız, kendinize üç şey sormanın vakti geldi.

Gerçeğin ne kadarını sindirebilirsiniz? Gerçekten ne kadar istiyorsunuz? Erkeğinizin sizin için bir fantezi olmasını mı yoksa gerçeğe dönüşmesini mi istiyorsunuz? Belki bütün bir gerçeği tek bir seferde alamazsınız ama sindirme kaslarınızı biraz geliştirip bu yolda ilerleyebilirsiniz.

Yeteri kadar acayip bir şekilde, fantezilerin bizi mükemmel hissettirdiğini düşünürüz. Aslında, ne kadar gerçekle tanışırsak o kadar güçlü büyürüz. Başkalarının dürüstlüğünü kabul etme yeteneği gerçek güvenliğin başkalarının onayını almada değil, kendi kendimize dürüst olmada olduğunu anladğımızda artar.

YOL 5: KENDİNİZE DOĞRU OLUN, FARKINDA OLUN
Kendimize dürüst olmazsak başkalrına ne kadar olabiliriz? Bir erkeği açmanın en iyi yolu kendinize karşı dürüst, doğal, gerçek olmak, sıcaklık ve kabul atmosferi yaratmaktadır. Hayatta gördüklerimiz bizim aynalarla yansıtılmış farklı yanlarımızdır.

İşte burada bahsedilen beş başlığı sadece erkeklerimize değil kendimize de uygulamamız gerektiğinin önemi burdadır. Örneğin, kendiniz algılamaktan vazgeçebiliyor musunuz?
Eskiden yaptığınız hataların şikayetlerine boş veriyor musunuz? Yoksa beceremediğiniz şeyler ya da yaptığınız hatalar üzerine geri dönüp duruyor musunuz? Kendinize böyle davrandığınızda, partnerinize de böyle davranmanız çok doğal.

Çocukken sürekli azarlandıysanız ya da herhangi bir şekilde kendinizi kötü hissettiyseniz, erkeğinize de böyle davranmanız mümkün.

Farkındalık burada çok önemli. Eğer partnerinizle aranızda daha açık bir dinamik yaratamak istiyorsanız, kendinize nasıl baktığınızla, davrandığınızla, diğerlerine de nasıl baktığınızla ve davrandığınızla ilgili bir envanter yapın. Eğer incindiyseniz, hayatınızı geçmişin otomatik pilotununda yaşamaya devam etmek istememeniz çok normal. O zaman dönün. Kibar ve anlayışlı olmaya karar verin, hem kendiniz hem de etrafınız için.

Bazen karşılık beklentisi içinde de oluruz. Bu gerçekleşmediğinde sessiz öfke büyümeye başlar. Bu bir takvime bağlı yaşamak, karmaşık mesajlar vermek ve bu başkalarına ya da kendinize doğru davranmamaktır. Kendinizi doğru bir şekilde vermek için, verdiğiniz kadar aldığınızı da farketmelisiniz. Başkasına koşulsuz saygı ve sevgi verdiğinizde, bunu kendinize veririsiniz. En iyi şekilde davranmaya çalışıyorsunuz ve bunun geri dönüşü kesin olacak. Diğerleri size saygılı davrandığında, bir değer yaratıyorsunuz. Eğer partneriniz karşılık vermiyorsa, bunu sizin başarısızlığınız ya da kaybınız olarak düşünmeyin. Aksine, sizin gibi olan birine daha kolay yöneleceksiniz.

Kendinize doğru olun ve bunun bulaşıcı olduğunu göreceksiniz. Sizinle beraber olan insanlar sizin gibi davranmaya başlayacaklar. Belirli bir takvim olmadan, yönlendirip kontrol etmeden doğal olarak ve açıkça iletişim kuracaklar. Eğer böyle davranmazlarsa, doğal olarak hayatınızdan çıkacaklar ve bunu taktir eden birileri gelecek.

Facebook'ta Paylaş

GEBELİK BELİRTİLERİ

2008-11-13T00:49:00.007+02:00

Gebelikte çoğu kadın tarafından hissedilen belirtiler ve bulgular vardır.
Bunlardan başlıcaları:

1. Adetin gelmemesi (amenore)
2. Bulantı ve kusma
3. İdrar şikayetleri
4. Yorgunluk
5. Fetal hareketlerin algılanması
6. Göğüslerde değişiklikler
7. Vaginal mukoza renk değişikliği
8. Artmış deri pigmentasyonu ve abdominal striaların görülmesidir
9. Aşerme - sinirsel - ruhi değişiklikler.

AMONORE (ADETİN GELMEMESİ):
Daha önce düzenli adet gören sağlıklı kadınlarda beklenen adetin görülmemesi gebelik yönünde önemli bulgulardandır.

Fakat amenore hiçbir zaman tek başına gebeliğin kesin olduğunu göstermez. Psikolojik ve sosyal şartlar, iklim ve yer değişiklikleri adetin aksamasına neden olabilir. Ayrıca ağır enfeksiyon hastalıkları veya diyabet, ve diğer bazı hormonal hastalıklarda da amenore vardır (Basedow hastalığı, miksödem, akromegali, Addison). Çocuk emziren kadınların %80' inde amenore görülür.

Nadiren de olsa henüz hiç adet görmemiş puberte çağındaki bir çocukta, bir süredir menopozda olduğu bilinen kadında da gebelik olabileceği unutulmamalıdır.

Bunların aksine gebe olduğu halde adet gören kadınlar da vardır. Halk arasında buna "üste adet görme" denir.

BULANTI - KUSMA:
Genellikle gebeliğin 2. - 12. haftalarında gözlenir. Gebelerin yaklaşık % 50-60'ında bulantı-kusma görülür. Sıklıkla bulantı sabah uyanıldığında çok şiddetlidir ve gün ilerledikçe azalır. Gebelik sırasında hastanın değişen metabolizmasının, değişik durumunun, endokrin bezlerin bulantı - kusmada rollerinin olduğu düşünülmektedir.

Gebelikte ayrıca tükrük salgısında artış (hipersalivasyon) ve ağızda aşırı sulanma (pitiyalismus) mevcuttur.

MESANEDE DUYARLILIK ARTIŞI (İDRAR ŞİKAYETLERİ):
Gebeliğin başında büyüyen uterus mesaneye bası yapar. Mesane duyarlılığı artar. Kapasitesi azalır. Sık idrara çıkılır. Bu belirti gebeliğin 2.devresinde azalır. 3. trimesterde fetal baş pelvise inince yeniden başlar.

YORGUNLUK:
Erken gebeliğin sık rastlanan ve bazen çok şiddetli olan belirtisidir. Yorgunluk, yapılan işle orantısızdır. Genellikle 20. haftadan sonra geçer.

FETAL HAREKETLERİN ALGILANMASI:
Genellikle Multiparlarda 16-18. haftalarda, primiparlarda, 18-20. haftalarda gebe tarafından fetal hareketler hissedilir. Bu batın içindeki kanat çırpılmasını andıran bir duygu olarak algılanır. Bu hareketlerin şiddeti giderek artar. Bu hareketlerin anne tarafından algıladığı ilk ana "CANLANMA" denir.

MEMELERDEKİ DEĞİŞİKLİKLER:
İlk adet gecikmesinden kısa bir süre sonra memelerde dolgunluk, duyarlılık, karıncalanma hissedilebilir. Gebeliğe eşlik eden meme değişimleri, meme dokusunun hormonal uyarısına bağımlıdır, ama hemen adet öncesinde de aynı belirtiler bulunabilir. Nadiren yüksek prolaktin düzeylerinin varlığında memelerde gebeliktekini andıran değişimler olabilir.

Memelerde bez, yağ ve bağ dokusunda artış olur ve damarlarda, lenf bezlerinde hipertrofi meydana gelir. Böylece memelerin şekil ve kıvamında karakteristik değişiklikler olur. Areola halkası genişler ve mamilla büyür, uzar. Areolada bulunan rudimenter süt bezlerinden, Montgomery bezleri aşırı belirginleşir. Areola ve mamillanın rengi, artmış pigmentasyon nedeniyle değişir (renk açık kahverengiden, koyu siyaha kadar olabilir).

Çoğunlukla 2. gebelik ayından itibaren özellikle pigment bakımından zengin olan hastalarda pigmentasyon areola halkasından taşarak, areola çevresinde daha açık renkte sekonder gebelik areolası meydana gelir. Proliferasyona uğramış süt bezlerinin faaliyete başlamaları gebeliğin 2. ayının sonunda olur ve sekresyon başlar.

Memenin tabanından mamilla yerine doğru yapılan basınç sonucunda berrak, daha sonraki aylarda da bulanık bir hal alan beyaz sarımtırak sekret salgılanır. Bu mayi, olgun süt karakterinde olmayıp kolostrum adını alır (Kolostrum, histolojik ve kimyasal bakımdan sütten ayrılır). Fakat kolostrum varlığı kesin gebelik bulgusu değildir.

Daha önce gebelik geçirmişse kolostrum sekresyonu senelerce devam edebilir. Nulliparlarda da kolostrum teşekkülü görülmüştür. Korpus luteum persistansinde, ovarium kistlerinde, myomlarda, tüberkülozda da kolostrum oluşabilir. Hatta bazı kadınlarda menstrüasyon sırasında, pubertede, klimakteriumda, ovariumda oluşan fonksiyonel değişikliklere uygun zamanlarda kolostrum salgısı görülebilir.

Tüm bu nedenlerle meme salgısı ancak şüpheli gebelik bulgusu kabul edilebilir. Ama ilk gebeliklerde diğer sebepler de elimine edilebiliyorsa gebelik yönünden değerli bir bulgu kabul edilebilir.

LİVİDİTE (VAJİNAL MUKOZA RENK DEĞİŞİMİ):
Damar genişlemesine bağlı gelişen kan göllenmesi nedeniyle vulva, vagina ve servikste mavimtırak bir renk belirginleşir.

ABDOMİNAL STRİALAR VE PİGMENTASYON (ARTMIŞ DERİ PİGMENTASYONU VE ABDOMİNAL STRİALARIN GÖRÜLMESİDİR):
Gebelerin yaklaşık %90'ında, stria gravidarum da denilen gerilme çizgileri ortaya çıkar. Derialtı ve deri ile ilgilidir. Deri dokusunun elastik lifleri birbirinden ayrılır, altında bulunan ve damardan zengin tabaka kolayca görülür. Gebelerin yalnızca %10'unda gözlenmez. Gebelikten sonra da beyaz inci sedef gibi izler bırakırlar. Striaların çokluğu kişinin dokusunun elastikiyeti, derialtı dokusunun yağlanması ve gerilmesi ile ilgilidir.

Gebelikte vücudun belli bölgelerinde ortaya çıkan renk artışı (pigmentasyon) en fazla göğüs uçları, yüz, karın ve dış genital organlarda görülür. Göbekle pubis arasında uzanan çizginin koyulaştığı görülür. Ayrıca vücuttaki diğer operasyon izlerinde de pigmentasyon artışı görülebilir.

Alın-yanak-ağız etrafında kirli kahverengi lekeler kadının yüzüne maskelenmiş bir görünüm kazandırır ve kloazma gravidarum denir (Gebelik maskesi).

AŞERME-SİNİRSEL-RUHİ DEĞİŞİKLİKLER:
Gebe kadında yemek yeme arzusuyla ilgili ve gebelikten önceki durumuna uymayan değişiklikler olur. Bazı yemeklere arzusu artar bazı yemeklere karşı isteksizlik olur. Ekşi, tatlı, tuzlu v.s. isteği artabilir. Gebenin iç-dış dünyasındaki olaylara reaksiyonu çocuğu arzu edip etmemesine göre değişir.

Fakat tüm bu anlattıklarımız subjektif belirti ve bulgulardır. Kişiden kişiye çok değişkenlik gösterir. Kesin gebelik tanısı, doktor muayenesindeki objektif bulgular ve laboratuar tetkikleri ile bu subjektif bulguların birlikte değerlendirilmesi sonucunda konulabilir.
Facebook'ta Paylaş

TAKI ALERJİSİ

2008-11-12T22:02:00.006+02:00

Özellikle de kadınların sıkça şikayet ettiği takı alerjisi aslında temas alerjisinin bir çeşidi. Her yaştan insanda sıkça rastlanıyor ancak, takı gibi metal ve kimyasal maddeleri daha fazla kullanmaları sebebiyle bayanlarda daha sık görülüyor. Kozmotoloji Derneği üyesi dermatolog Dr. Pınar Gülcan, her yaşta ortaya çıkan temas alerijisinin deriye temas eden yabancı bir maddeye derinin olan tepkisi olduğunu söyledi.

İMİTASYON KULLANILMAMALI
Temas alerjisine, takı alerjisi denmesinin nedeni içeriğinde bu alerjiye neden olan metallerin başında gelen nikel olması ve imitasyon takıların tamamına yakınında nikel kullanılmasıdır, "Bu takı kolye, yüzük, küpe, metal tokalı kemer de olabilir. Nikele karşı hassas olan bünyelerde alerjik reaksiyonlar ortaya çıkar. Temas dermatitinin en sık rastlanan türü de budur. Onun için halk arasında takı alerjisi denir. Biz bu tür hastalara daha çok altın ve gümüş takı öneriyoruz. Çünkü altın ve gümüşe alerji çok az görülür." Nikel alerjisinin yanısıra kadınların bir diğer derdinin de deterjana, çamaşır suyuna, sabuna, kozmetik ürünlere, ojeye, parfüme, gözlük çerçevesine karşı alerji olduğunu belirtti.

NEMLENDİRİCİ VE YEŞİLÇAY
Temas alerjisinin bebeklerde de bebek bezinden dolayı görülür. Temas alerjisinin özellikle kuru ve hassas cilte sahip kişilerde daha da sık görüldüğünü söyledi. Bu tür vakalarda öncelikle alerjiye neden olan maddeden uzak kalınması gerekir. " Ancak bu her zaman mümkün olmadığı için tedavi edici ilaçlar yanında koruyucu kozmetik ürünler kullanılmalı. Temas alerjisi olan hastalara önerilerde bulunan "Herzaman özellikle banyodan sonra nemlendirici kullanılmalıdır. Ayrıca sigara dumanı ve stresten uzak yaşamaya gayret edip yeşilçay, siyah üzüm çekirdeği gibi bol antioksidan içeren gıdaları tüketilmelidirler.

Facebook'ta Paylaş

ÖLÇÜLER

2008-11-11T23:43:00.017+02:00

SU BARDAĞI
Su: 250 gr.
Süt: 250 gr.
Tozşeker: 200 gr.
Pirinç: 250 gr.
Bulgur: 200 gr.
Fasulye: 200 gr.
Mercimek: 200 gr.
İrmik: 180 gr.
Pudra şekeri: 125 gr.
Un: 160 gr.
Peynir (rende): 100 gr.
Badem (çekilmiş): 100 gr.
Ceviz (çekilmiş): 100 gr.
Kakao: 100 gr.
Zeytinyağı: 220 gr.
Ayçiçekyağı: 220 gr.
Eritilmiş yağ: 220 gr.
Margarin: 180 gr.
Salça: 125 gr.

ÇAY BARDAĞI
Su: 100 gr.
Süt: 100 gr.
Tozşeker: 80 gr.
Pirinç: 100 gr.
Bulgur: 75 gr.
Fasulye: 75 gr.
Mercimek: 75 gr.
İrmik: 70 gr.
Un: 70 gr.
Peynir (rende): 40 gr.
Badem (çekilmiş): 40 gr.
Ceviz (çekilmiş): 40 gr.
Kakao: 40 gr.
Zeytinyağı: 90 gr.
Ayçiçekyağı: 90 gr.
Eritilmiş yağ: 90 gr.

ÇORBA KAŞIĞI
Su: 15 gr.
Süt: 15 gr.
Tozşeker: 20 gr.
Pirinç: 15 gr.
Bulgur: 20 gr.
Mercimek: 15 gr.
İrmik: 12 gr.
Pudra şekeri: 7.5 gr.
Un: 30 gr.
Peynir (rende): 4 gr.
Badem (çekilmiş): 6 gr.
Ceviz (çekilmiş): 4 gr.
Kakao: 5 gr.
Zeytinyağı: 15 gr.
Ayçiçekyağı: 15 gr.
Tuz: 20 gr.
Margarin: 15 gr.
Salça: 30 gr.

KAHVE FİNCANI
Su: 75 gr.
Süt: 75 gr.
Tozşeker: 70 gr.
Pirinç: 70 gr.
Bulgur: 60 gr.
Fasulye: 60 gr.
Mercimek: 60 gr.
İrmik: 55 gr.
Un: 50 gr
Peynir (rende): 25 gr.
Badem (çekilmiş): 25 gr.
Ceviz (çekilmiş): 25 gr.
Kakao: 25 gr.
Zeytinyağı: 65 gr.
Ayçiçekyağı: 65 gr.
Eritilmiş yağ: 65 gr.
Margarin: 50 gr.

Facebook'ta Paylaş

TAVUKLU BEZELYE

2008-11-11T14:34:00.007+02:00

Severek yaptığım ve severek yediğim yemeklerin içinde tavuklu bezelye gelir. Bu yüzden ilk olarak bu yemeğimizin tarifini vermek istiyorum ve sitemizdeki yeni bölüme uğurlu gelmesini diliyorum :)

Malzemeler:
500 gr. bezelye,
2 adet tavuk göğsü,
1 adet havuç,

1 adet patates,
2 adet sivribiber,
1 adet soğan,
Yarım çay bardağı sıvıyağ,
Nane, pulbiber, kimyon, karabiber, tuz.

Yapılışı:
1 adet soğanı rondoda yemeklik çekin. Hafif kızan sıvıyağ içerisine ekleyin ve kavurmaya başlayın biraz pembeleşince üzerine iri küp doğradığımız tavukları katalım ve kavurmaya devam edelim. Tavuklarımız 5 dakika kavrulduktan sonra üzerine küp küp doğradığımız patates, havuç ve biberleri ekleyerek tekrar kavuralım. 5 dakika da bu karışımı kavurduktan sonra, düdüklüde pişiriyorsak karışımın yarısına kadar normal tencerede pişiriyorsak karışım hizasında kaynar suyunu ekleyelim.
Afiyet olsun...

Facebook'ta Paylaş

CİNSEL İLİŞKİYE HAZIRLIK

2008-11-11T01:42:00.004+02:00

1. ATMOSFER
İnsan yapısı, öteki yaratıkların tersine heyecanlara karşı davranışta bulunabilme yeteneğine sahip bir ruh ile donatılmıştır. Bazı ayrıklıklar dışında, cinsel ilişki için uyarılmaya bir hazırlık aşaması gereklidir.

Bu faaliyet doğrudan doğruya bedensel uyarılmayı içine almaz. Cinsel isteklerin uyarılması daha çok görme, koklama ve işitmeyle olur. Değişik türde uyarılmaların oluşturduğu cinsel atmosfer, cinsel istekleri doğal yoldan sağlar; vücut ve ruhu, her ikisini birleştirir.

Duyguları okşayan müzik, renkler, sanat, resimler, davranış ve kokuların önemi gayet iyi bilinir. Fakat bunların en önemlisi karşılıklı konuşmadır. Dr. Van De Velde cinsel ilişkiye hazırlık yollarının en etkilisinin konuşma olduğunu kesinlikle ileri sürmektedir. En önemlisi ise sevgidir ve bunun etkisi kendi kendisine telkin ve karşılıklı telkine bağlıdır.

Gündelik evlilik yaşamında konuşmanın önemini unuturuz. Koca içini çekip, şöyle söyleyebilir: “Ben sana sevgi üzerine ne biliyorsam, hepsini söyledim.” Evli bir kadın utangaç bir bakışla şöyle diyebilir: “Erkeğin görevi bu konuda kadınla konuşmaktır.” Her ikisi de haksızdır. Erkeğin okşamalarından mutluluk duyan kadın, tatlı aşk fısıltılarıyla karşılık verir. Kadın ara sıra bazı sözler duymak ister. Fakat, bu, her şey olup bittikten sonra, insanın nefesini kesici bir yığın sıfat işitmek istediği anlamına gelmez.

Kadın, “seni seviyorum”, gibi içten kelimelerin söylendiği bir konuşmadan mutlu olur. Her ne kadar erkek sevgi sözleri söylemeye pek fazla yanaşmasa da, kendisine sevgi dolu sözler söylendiğinde, bundan hiç de hoşlanmaz değildir. Hatta bu gibi sözler, onda cinsel istek bile uyandırabilir.

Erkek ve eşi, evlilik öncesi yılları ve evliliklerinin ilk zamanlarını anımsamalıdır. O zamanlar nasıl aşk fısıltılarının özlemini duymuşlardır! Sevgi dolu sözlerin onları sadece manevi sevgiye uyarmakla kalmadığını, aynı zamanda düzenli, sürekli kendisini yenileyen bir sevgiyi sağladığını hiç bir zaman unutmamalıdırlar.

Aşk oyununa götüren, gitgide koyulaşan atmosfer içinde, bölgesel uyarılma daha başlamadan, cinsel organların içindeki irade dışı salgılama çalışması başlar. Bu da cinsel ilişkilerin bir sonraki aşamasına, okşamalara götürür.

2. HAZIRLAYICI OKŞAMALAR
Cinsel ilişki öncesinde okşamalar sadece kadın için gerekli değildir; erkeğin de buna gereksinimi vardır. Heyecan öpüşmeyle başlar, kucaklamalarla, vücudun çeşitli kısımlarının, özellikle cinsel organların ilişkisiyle artar. Çoğunlukla okşamalara erkek başlar. Bu, evliliğin ilk zamanlarında yeterli olabilir; fakat kendisi okşamalara başlamayı reddeden kadın, kısa zamanda kocasının sevgisini yitirecektir. Öte yandan okşamalar salgılamayı artırır, kanın cinsel organlara dolmasını sağlar ve cinsel ilişki için hazırlıkları tamamlar.

Erkek, kadın kadar çok sıvı salgılamaz. Bu az oluş büyük bir sorun değildir. Fakat kaygan sıvıyı kadının çok az salgılaması, cinsel ilişkiyi zorlaştırır ve cinsel ilişkiden sonraki aktiflik üzerine olumsuz etki yapar.

Aşk fısıltıları kolayca okşamalara götürür; eşlerden biri ötekini yönetmeden, her ikisi birden aynı anda da buna başlayabilirler. Cinsel birleşim sırasında erkek ve kadın normal olarak bir sessizlikler ve karanlıklar dünyasına gömülürler ve böylece büyük bir zevk tadarlar. Fakat bu, odanın karanlık olması anlamına gelmez. Aşk fısıltıları ve arada dile getirilen mutluluk itirafları, çifte karşı konmaz, bedensel bir heyecan, libido sağlar ve onları sadece kendilerine ait olan bir dünyaya götürür.

Burada erkeğin ve kadının dikkat etmeleri için bazı uyarılarda bulunmak gerekir. Cinsel organlar başlangıçta daima yumuşak hareketlerle uyarılmalıdır. Daha sonra, salgılama başlayınca, uyarma gitgide artırılabilir. Başlangıçtaki birdenbire, şiddetli uyarma, acı hissi ve iltihaplanmaya neden olabilir.

Özellikle penisin baş kısmına sabırsızca yapılacak kuvvetli uyarmalardan kaçınılmalıdır. Bazıları kadının kaygan salgısı az olduğunda tükrüğe başvurur. Fakat buna tam anlamıyla güvenilmemelidir. Bunun yerine salgının doğal yoldan çıkışını başka şekilde sağlamaya çalışılmalıdır.

Tutkulu okşamalar, kuvvetli uyarılmanın tek yoludur. Dört gözle beklenen anda hareketlerin yavaşladığını ve yumuşadığını akıldan çıkarmamamız gerekir. Ritmik uyarmalar zevk duygusunu artırmak için çok etkili olabilir.

Evlilikte okşamalar, evlilik öncesindekilerden pek az farklıdır. Her türlü okşama, hatta cinsel organların ağız yolu ile uyarılması bile doğal ve normal olarak kabul edilmelidir. Eşlerden her biri, aralarına soğukluk girmemesi için, hangi çeşit okşamaya başvururlarsa vursunlar, vücutlarını temiz tutmalıdırlar. Her gece yatağa girmeden cinsel organlarını yıkamaya alışmalı, ilişkide bulunmasalar bile bunu savsaklamamalıdırlar.

Akşamları banyo yaptıktan sonra tuvalete giderlerse de yıkanmalıdırlar. Çünkü, cinsel organlar vücut dışkılarını dışarı atmaya da yarar. Bu gerçek, cinsel yaşamda unutulmamalıdır.

Facebook'ta Paylaş

KADIN DEPRESYONDAYKEN SEKS İSTİYOR

2008-11-11T01:30:00.004+02:00

Depresyona giren yalnız kadınlar seks istiyor!
Depresyona giren ve sevgilisi olmayan kadınlar, yine sevgilisi olmayan ancak ruh sağlığı yerinde olan kadınlara göre daha istekli.

Avustralya'nın Melbourne kentinde düzenlenen 'Uluslararası Ruh Sağlığı Konferansı'nda ele alınan konuda, depresyondaki kadınların, seks yaparak kendilerini daha iyi hissettikleri anlatıldı.

Araştırmaya başkanlık yapan Dr. Sabura Allen, depresyondaki kadınların genelde kendilerini yalnız hissettiklerini ve bu sebeple, ruh sağlığı yerinde olan kadınlara göre daha fazla seks yapmak istediklerini söyledi.

Allen,'İnsanlar depresyona girdiklerinde kendilerini yalnız ve güvensiz hisseder. Kadınlar, erkek arkadaşlarının kendilerine ilgi göstermediği hissine kapılır ve normalden daha seksi olmaya çalışırlar. Cinsel ilişkiye girdikleri zaman da kendilerini güvende hissederler' diye konuştu.

Depresyona giren ve erkek arkadaşı olmayan kadınların, yine erkek arkadaşı olmayan ancak ruh sağlığı yerinde olan kadınlara göre daha istekli olduğuna dikkat çeken Dr. Allen, uzun bir çalışmanın sonucunda bu bulgulara ulaştıklarını söyledi.

Facebook'ta Paylaş

AŞKINIZI ALEVLENDİRİN

2008-11-11T01:10:00.005+02:00

Dağları deviren, susuz bir şekilde günlerce çölde yürüten aşk, bir tek şeye boyun eğiyor. O da zaman. Zaman, sizden ve sevgilinizden aşkın tılsımını alıp götürebiliyor. Peki ilişkinizin ilk zamanlarında hissettiğiniz romantizmi, saflığı ve heyecanı yeniden elde etmeye ne dersiniz. Elbette ki zamanı geri alamaz ve durduramazsınız. Ancak aşk ateşinizi yeniden yakalayabilir ve hatta alevlendirebilirsiniz. Nasıl mı? İşte size ilişkinize eski heyecanı ve tutkuyu getirecek ipuçları.

* Sevgilinize, onu her zaman sevdiğinizi hareketlerinizle ve sözlerinizle mutlaka gösterin.

* Ona duymaktan hoşlanacağı güzel sözler söyleyin.

* Nasıl tanıştığınızı, ona nasıl aşık olduğunuzu anlatan bir hikaye yazmaya ne dersiniz? Böylece onun sizin için ne anlama geldiğini bilmesini sağlayabilirsiniz.

* Geçmişteki özel anlarınızı yeniden canlandırın. Daha önceleri yaptığınız ve zamanla bıraktığınız şeyleri yapın.

* Birlikte daha fazla vakit geçirmeye çalışın. Ata binin, yemek pişirin, yürüyüşe çıkın, pikniğe gidin...

* Birlikte güneşin batışını ya da doğuşunu izleyin. Bu enfes ve romantik manzara sizi birbirinize yakınlaştıracaktır.

* Mum ışığında şaraplarınızı yudumlayın, dans edin. Romantik bir gece geçirin.

* Partnerinize yeniden aşık olmak için yeni yollar keşfedin. Duygularınızı harekete geçirmek için yeni şeyler deneyin.

* Romantizmin ilişkiniz için önemli olduğuna inanın ve beraberliğinizde sürprizlere yer verin.

* Partnerinize aşk kartları yollayın. Onu düşündüğünüzü bilsin.

* Ona hiç beklemediği zamanlarda küçük hediyeler alın. Onu şımartın.

* Ara sıra da olsa o işyerindeyken arayın ve onu ne kadar çok sevdiğinizi hatırlatın.

* Arabasına, evine, görebileceği her yere buram buram aşk kokan, sevgi dolu küçük notlar bırakın.

* İşyerine "Seni seviyorum" notuyla birlikte en sevdiği pizzayı yollayın.

Facebook'ta Paylaş

SEVİŞİRKEN KONUŞUN

2008-11-10T01:38:00.003+02:00

Cinsel ilişki esnasında eşlerin duydukları hazzı birbirlerine söylemeleri cinsel uyumu sağlar.
Cinsellik öncesinde ve sevişirken eşler birbirleriyle konuştuklarında birbirlerinin ne istediğini daha iyi anlarlar. Bu da eşler arasındaki ilişkinin kalitesini yükselterek eşlerin daha çok zevk almasını sağlar.

Eşlerden bir tanesinin cinsellik için kendini hazır hissetmediğini ilişki öncesi söylemesi en doğrusu olacaktır. Aksi halde istemsiz gerçekleşen ilişki problem yaratacaktır.

Hissettiklerinizi anlatın
Cinsel ilişki esnasında eşlerin duydukları hazzı birbirlerine söylemeleri cinsel uyumu sağlar. İlişkide eşinin ne zaman neresine dokunmasını istediğini söylemesi hem çiftleri daha çok motive edecek hem de aldıkları zevki arttıracaktır. Bazı çiftler de argo kelimeler kullanmaktan ve ya duymaktan hoşlanır. Eğer eşlerden her ikisi de bu durumdan hoşlanıyorlarsa sorun yoktur. Bazen konuşmak çiftler arasında yanlış anlaşılmalara sebep olsa da faydasının daha çok olduğu doğrudur. Eşler birbirlerini tanıdıkça kelime seçiminde daha rahat olacak ve ilişkileri daha sağlıklı bir hal alacaktır. Fakat bunun için eşler arasında konuşarak iletişim kurmak şart. Eşlerden biri eğer konuşmak istemiyorsa eş bunun için zorlanmamalıdır.

Doğru kelimeleri seçin
Her kelime kültürden kültüre farklı anlamlar taşıyabilir. Bir erkek için çok normal olan bir kelime kapalı bir toplumda yetişmiş bir kadın için çok kırıcı olabilir. Eşler bu konuda çok dikkatli olmalıdır. Cinsellik esnasında sağlanan yakınlık, açıklık eşlerin birbirlerine olan güvenini arttırır. Cinsel hayat dışındaki ilişkileri de bu sayede kuvvetlenir.

Facebook'ta Paylaş

MEYVE PÜRESİ

2008-11-10T00:29:00.004+02:00

Öğle araları bebeklerimiz için kahvaltıdan sonra en sağlıklı öğündür. Bunun için vitaminleri eksik etmemek gerekir. En iyi seçim meyvelerdir, eğer bebeğinize katı olarak veremiyorsanız tabiki rendesini verebilirsiniz.

Kış geldi artık bebeğiniz mandalinayı portakalı ekşi olduğu için yiyemiyorsa içine çok az miktarda muz yada sevdiği herhangi bir meyveyide ekleyerek karışım oluşturabilirsiniz.

Facebook'ta Paylaş

SEBZE ÇORBASI (5. AY VE SONRASI)

2008-11-09T22:31:00.036+02:00

Yeğenime yaptığımız ve çok severek yediği bir çorba tarifimiz var. Dilerseniz sizin bebeğinizin severek yediği başka sebzeler ekleyerek farklı tat oluşturabilirsiniz. Bebek mamalarında çok lezzetli bir tarif :)

Malzemelerimiz adeti sizin ne kadar çok yaptığınıza bağlı olarak değişebilir. Ve ilk kez yedireceğiniz sebzeleri her seferinde birer birer eklerseniz bebeğinizin alerjisi olup olmadığını anlayabilisiniz ve sevmediği bir sebze varsa onu ayırdedebilirsiniz.

Malzemeler:
1 adet havuç,
1 adet kabak,
5 - 6 yaprak ıspanak,
10 adet bezelye,
1 adet küçük boy patates,
1 çiçek karnabahar yada brokoli,
1 soğan yada 2 diş sarımsak,
Maydanoz yada dereotu,
4 adet taze fasulye,
10 adet haşlanmış kabukları soyulmuş nohut (8. aydan sonra),
1 göğsün yarısı kadar tavuk eti yada 1 yemek kaşığı kıyma (7. Aydan sonra),
1 çay bardağı kadar tavuk suyu yada et suyu (7. aydan sonra),
1 tatlı kaşığı zeytinyağı.

Yapılışı
Bütün malzemeleri doğrayın ve üzerini kaplayacak kadar su koyun. Pişmesi en garanti olan ve sebzelerin vitaminlerini koruması için düdüklü tencerede malzemeleri haşlayın. Haşlanan malzemeleri suyundan çıkarıp ayrı bir kaba koyun ve blender yardımı ile ezin. Haşlanan suyuda ezdikten sonra üzerine dökün ve bebeğinize afiyetle yedirin.

DİPNOT:
-Malzemelerin hepsini bir kerede koymanıza gerek yok evinizde bulunan hangi malzemeler varsa onlarla karışım yapabilirsiniz.

-Bazende nohut yerine 1 yemek kaşığı yeşil mercimek, 1 yemek kaşığı irmik, 1 yemek kaşığı kırmızı mercimek yada 1 yemek kaşığı pirinç takviyesi yapabilirsiniz. Fakat bunları günlere bölerek ayrı ayrı koyun.

-Biz bugün farklı bir tat elde ettik ve çorbamızın içine yarım dilim balkabağı ekledik :) Çokta severek yedi... (8. ayda 17.11.2008)

Facebook'ta Paylaş

İNCE VE DÜZGÜN BACAKLAR

2008-11-09T20:52:00.004+02:00

Mankerin bacakları gibi bacaklara sahip olmak artık kolay onlar gibi ince ve düzgün bacaklara sahip olmak için yapmanız gerekenler...

• Yürüyüş yaparken topuklarınıza basmak yerine parmak uçlarınıza basmayı deneyin, topuklarınızı yere değdirmemeye çalışın. Bu, gövdenizin biraz öne eğilmesine ve tüm bacağınızın, özellikle de uyluk kemiğinin ön kısmının çalışmasını sağlar. Bu şekilde 5 dakika koşun.

• Sağ ayağınızla ileri doğru büyük bir adım atın. Sağ dizinizin doğru bir açıyla bükülmesi gerekiyor. Daha sonra sol bacağınızla da büyük bir adım atın. Yine vücudunuz hamle eder pozisyonunda olsun.

• Yine parmak uçlarınızla koşun; ama ileri doğru her adımınızda dizlerinizi mümkün olduğu kadar yukarı çekmeye çalışın. Topuklarınızı yere değdirmeyin. Böylece baldırlarınızı ciddi biçimde çalıştırmış olursunuz. 30 saniye çalışıp, 30 saniye dinlenerek beş kez bu hareketi tekrarlayın.

• Parmak uçlarınızda koşmaya devam edin, ancak bu sefer her adımınızda topuklarınızı kalçanıza değdirmeye çalışın. Baldırlarınızın arka kısmını çalıştıracak bu hareketi 30 saniye süreyle beş kez tekrarlayın.

Facebook'ta Paylaş

YAĞLI SAÇLARA

2008-11-07T22:29:00.010+02:00

Bir tutam biberiye ve bir tutam kekiği 250 gram kaynar suda çay gibi demleyip, süzün.
Sıvıyı temiz saç diplerine sürün.
-------------------------------------------------------------------------------------
1 çay bardağı suyla pişirilmiş karabuğday, rendelenmiş yarım portakal kabuğu, 3 yemek kaşığı zeytinyağı karıştırıp saç diplerinizle fırçayla sürüp friksiyon yapın ve naylona sarıp 30 dakika bekletin. Sonra da saçlarınıza uygun bir şampuanla yıkayın.

Facebook'ta Paylaş

MUTLU İLİŞKİ İÇİN

2008-11-06T23:11:00.004+02:00

Erkekleri kadından soğutan ayrıntılar, onun sizden uzaklaşmasına neden olabilir.
1000 kişinin katıldığı bir araştırma sonucunda mutlu ilişki için yapılması ve yapılmaması gereken 20 şey ortaya çıktı.

1. Ne kadar önemli olduğunuzu düşünün. Çekici olduğunuzu düşünün ve bundan zevk alın. Bunun yanında kimden hoşlandığınıza da karar verin.

2. İlişkide önemli olan nedir, beklentileriniz neler, yaratıcı olun. Ancak karşınızdakinden her zaman açık davranmasını isteyin. Çevresel faktörleri düşünmeyin, karşılaştırma yapmayın, sadece sahip olduklarınızı düşünün.

3. Neye odaklanmanız gerektiğini bilmelisiniz. Problem ya da çözüm. Problemleri tespit edip çözüm geliştirmelisiniz. Aldığınız her karar bir seçimdir.

4. Ne istediğinizle ilgili gerçekleri başkalarına değil, kendinize itiraf edin. Kimseye bişey anlatmak zorunda değilsiniz.

5. Herkese ne istediğinize dair gerçek düşüncelerinizi söyleyin. Aşık olduğunuzu kişiyle korkmadan vizyonunuzu ve hayallerinizi paylaşın.

6. Siz seçim yapmadıkça ilişkinizin adı konulamaz. Ruhunuzun derinliklerinde hissettiğiniz gibi karar verin.

7. Özgürlük önemlidir. Ekonomik bağımlılık ya da bağımsızlık durumlarında ilişkiyi korumak önemlidir.

8. İlişkilerde kendinizi kandırmayın, güven içinde sürdürün. Saygı güvenle kazanılır, saygıdan aşk kazanılır. Gerçekleri anlattığımızda hediyemiz dostluktur.

9. Doğrunun mahremiyetinden korkmayın. Gerçek başkalarının söylediklerinden daha önemlidir. Gerçeğin ne olduğunu bilirseniz onu anlatırsınız ve karşınızdaki kişi size her zaman güvenir.

10. Eğer ilişkiniz iyiye doğru gitmiyorsa, muhtemelen daha kötüleşiyordur. Hayat dinamik ve hiçbir şey aynı kalmıyor.

11. Her ilişki tektir. Her iki tarafında, yürümesi için de emek vermesi gerekir.

12. Partnerinizin işi sadece siz, sizin işiniz sadece partneriniz değildir. İlişkinize bu gerçeği gözeterek devam edin. Partneriniz birşey söylediğinde durup dinleyin ve ona ilgi gösterin. Çalışmak gereken gerçek bir dünyada yaşıyorsunuz. Gerçek olmayan beklentilerinizin ilişkinize zarar vermesini önleyin.

13. Kayıtsız şartsız aşk zordur. Şu sıralar çok fazla işiniz yoksa onunla yakından ilgilenin. Siz kayıtsız şartsız başkasına kendinizi verdiğinizde, o da size kendisini verecektir. İlginiz çok dağıldığında onun da ilgisi dağılacaktır. Onunla olduğunuzda sadece onunla olduğunuz anı keyifli yaşamaya çalışın.

14. Geçmişte yaşadığınız kırgınlıkları dargınlıkları unutun ve bugünden başlayın. Sorunlarınız olduğunda sadece o anki sorunu çözün, eskileri karıştırmayın.

15. Çoğu insan şimdiki ilişkilerini eskileriyle kıyaslar. Bunun yerine eskileri anı olarak geride bırakıp şu anı ve yeni birlikteliğinizi yaşayın.

16. Tartıştığınızda kendinize 'bu bittiğinde sonuç ne olacak?' testi yapın. Siz haklıysanız diğer kişi yanlış mı? Bunu ve hayatın ne kadar kısa olduğunu düşünün. Boş ve anlamsız tartışmalara girişmeyin. Sadece kabul edilmek ya da edilmemek mi istediğinize karar verin. Gülüp geçin ve önünüze bakın. Bu tür durumlarda tarışma yerine daha yapıcı yollara başvurmayı deneyin.

17. İlişkilerde hatalı kimse özür dilemeyi bilmeli. İnsanlar da hata yapabilir. Bağışlayıcı olmalı, hatalardan ders çıkararak hayatınızı sürdürmelisiniz.

18. Negatiflik, canını acıtma ya da küfür iz bırakır. Tıpkı keskin bir bıçak gibiiyileşmeyen izler bırakır. Bu izlerin neden oluştuğunu ve ağzınızı açmadan önce neler söylemeniz gerektiğini iyi tartın.

19. Partnerinizle konuşmamazlık etmeyin, ona anlamayacağı şeyler söylemeyin. Hiç bir anın garantisi yok. Yaşadığınız anları en iyi şekilde yaşamaya çalışın. Sevgi ve memnuniyetle sihirli bir dünya oluşturun. Birlikte olduğunuz ve size yaşattığı güzel anlar için ona her zaman teşekkür edin.

20. Ona olan sevginiz kadar ona ne söylediğiniz, nasıl söylediğiniz, nasıl davrandığınız güvenip güvenmediği, gelecekle ilgili düşünceleriniz, hayatınızı onunla paylaşmak isteyip istememeniz hepsi önemlidir. Tüm bunları ve yukarıdaki 19 maddeyi tekrar gözden geçirerek yaşamınızı şekillendirin.

Facebook'ta Paylaş

BİRBİRİNİZİN TADINA VARIN

2008-11-06T22:59:00.003+02:00

Birbirinizi, cinsel ilişkisiz de mutlu etmenin bazı püf noktaları var. İşte örnekleri; parfümde aşırıya kaçmayın, sevişme sırasındaki seslere kulak verin, eşinizin tadına varın!

Bebekliğimizden beri birçoğumuz, duyularımızın pek azını kullanırız. Cinsel ilişkiye girmeden de birbirimizi mutlu etmeyi öğrenirken, herbir duyunun sevişmeye yardımcı olması için nasıl kullanılacağını da bilmek, yararlı olabilir.

Kokunun gücü
Parfüm, parfümlü sabun, masaj için kokulu yağlar, çiçekler, oda parfümleri veya koku duyunuzu zenginleştirecek herhangi bir şey kullanın (hepsini birada değil ama!). Unutmayın ki, eğer çok fazla parfüm kullanırsanız, eşinizi tahrik eden doğal kokularınızı yok etme riskiyle karşı karşıya kalabilirsiniz. Çok temiz olmaya ve iyi yıkanmaya özen gösterin. Ama doğal kokularınızı yok edecek kadar da gıcır gıcır temizlenmeyin. Bu arada, belki de ilk kez, eşinizin bedeninin çeşitli bölümlerinin nasıl koktuğunu öğrenin.

Ses efektleri
Sevişirken eşinizin çıkardığı sesler oldukça tahrik edici olabilir. 'Seni seviyorum' anlamına gelen inlemeler, iç çekmeler ve çığlıklar, sevişmenin nasıl gittiğine ilişkin önemli ipuçlarıdır. Işıkları kapatarak, sadece sesleri izleyerek, eşinizin cinsel uyarısının nasıl gitgide artığını gözleyin. Bedenlerinizin birbiriyle temasından meydana gelen seslerden haz almaya çalışın. Sevişirken güzel müzik kullanmayı da unutmayın.

Her şeyi görebilmek
Eşinizi günlük işlerini yaparken izlemekten zevk almaya, onunla ilgili nelerden hoşlandığınızı gerçekten anlamaya çalışın. Birbirinizin dış görünüşü üzerine iltifat yapın ve mutlu olduğunuz şeyler için teşekkür edin.

Tat almak
Dilinizle, eşinizin tüm bedeninin tadını öğrenmeye çalışın. Ağzının, yüzünün, teninin ve salgılarının tadına varın. Tad alma ve koku duyuları birbiriyle yakından bağlantılı olduğu için, koku egzersizleriyle başabaş gider.

Facebook'ta Paylaş

GÖBEK ERİTEN HAREKETLER

2008-11-06T21:34:00.009+02:00

HEDEF ÖN KARIN KASLARI
Sırtüstü uzanın. Bel çukurunuzun altında üzüm olduğunu hayal edip bu çukuru korumaya çalışın. Bacaklarınızı table tab (yukarı kaldırarak) konuma getirin. Ellerinizle başınızı destekleyin ve önce göğüs kafesinizi havayla doldurup bu havayı nefesinizle boşaltırken, yalnızca karnınıza odaklanarak bacaklarınıza doğru kalkın. Bunu 15 kez tekrarlayın.

SPASTİK BACAK
Yine bel çukurunu koruyarak sırtüstü yatın. Ayak tabanlarınızı birleştirip spastik pozisyonu alın. Derin nefes alın, nefesinizi verirken ellerinizle ayaklarınıza doğru uzanmaya çalışın. Bu hareketi 15 kez tekrarlayın.

UZAN YAKALA
Pozisyonunuzu bozmadan bacaklarınızı vücudunuza dik konumda havaya kaldırın. Bel çukuruna dikkat! Ellerinizle, yalnızca karın kaslarınızdan güç alarak ayak bileklerinizi tutmaya çalışın. Karın kaslarınızın gerildiğini hissedin. Bu hareketi 15 kez tekrarlayın.

KARIN STEBİ
Yine bel çukurunu muhafaza ederek sırtüstü uzanın. Ellerinizle poponuza güç verin. İki bacağınızı birlikte yere paralel olacak biçimde kaldırın. Önce derin bir nefes alın ve bu sırada bir bacağınızı göğsünüze yaklaştırın, nefes verirken bu bacağınızla havayı tekmeleyip diğer bacağınızı göğsünüze çekin. Yürüyormuş gibi hareketi 15 kez tekrarlayın.

ÇİFT BACAK HAREKETİ
Pozisyonunuzu bozmadan bacaklarınızı vücudunuza dik olacak biçimde kaldırın. Derin nefes alın, verirken bacaklarınızı gergin biçimde yavaş yavaş yere doğru indirin. Ancak yere değdirmeden nefes alın ve verirken yine kaldırın. Bu hareketi yaparken tüm gücünüzle karın kaslarına odaklanın. Bu hareketi de 15 kez tekrarlayın.

YERDE DANS
Yan karın kaslarını çalıştıran bu harekette, üstteki bacağın ters tarafındaki dirseğinizi yukarıdaki bacağın diz kapağına değdirmeye çalışın. Bu hareketi iki tarafınızla 15 kez tekrarlayın. Belinizi incitmemeniz için mutlaka bel çukurunuzu bozmamaya ve karın kaslarına odaklanmaya çalışın.

KARIN BALESİ
Yan olarak yatıp yere bakan kolunuzla destek alıp vücudunuzun üst tarafını kaldırın. Dışta kalan bacağınızı gergin bir biçimde yukarıya kaldırırken aynı taraftaki elinizle bileğinizi tutmaya çalışın. Karın yan kaslarınızın gerildiğini hissedin. Bu harekette karnınızın içe çekili ve gergin olmasına özen gösterin. Aynı hareketi bu kez diğer tarafınıza uzanarak yapın. Her bir tarafınızla 15 kez tekrarlayın.

SARKAÇ
Bacaklarınızı dizlerinizden bükülü olarak kaldırın. Birbirine bitişik halde, önce sağa sonra sola doğru sarkaç hareketi yapın. Bu sırada yan karın kaslarınızın gerildiğini hissedin. Hareketi 15 kez tekrarlayın.

YUKARI ŞINAV
Uzanın. Karnınızdan güç alarak bedeninizi yükseltin. Kollarınızı gergin biçimde uzatıp ellerinizle bacak bileklerinizi tutmaya çalışın. Bu hareketi de 15 kez tekrarlayın.

GERİNME
Yan yatın. Üstteki bacağınızı belinizin üstü hareket etmeden ileriye doğru gerin. Vücudunuzun üst kısmını ise ters tarafa döndürmeye çalışın. Bu sırada ellerinizle başınızı destekleyip kollarınızı fotoğraftaki pozisyona getirin. Aynı hareketi farklı iki tarafınıza yatarak 10 kez tekrarlayın.

Facebook'ta Paylaş

1200 KALORİLİK DİYET

2008-11-06T19:21:00.011+02:00

1. GÜN
Kahvaltı
30 gram beyaz peynir,
İki ince dilim light ekmek,
Bir adet domates,
İki salatalık

Ara öğün
100 gram meyve

Öğle
Bir kase sebze çorba,
Bir adet ızgara derisiz tavuk budu,
İki yemek kaşığı zeytinyağlı taze fasulye,
Bir kase yoğurt,
Salata

Ara öğün
100 gram light süt,
100 gram meyve

Akşam
Sekiz yemek kaşığı etli sebze yemeği,
İki yemek kaşığı makarna,
100 gram ligh yoğurt ,
Salata

2. GÜN
Kahvaltı
Bir bardak portakal suyu,
Bir adet yağsız tost,
Bir domates,
Üç yeşil biber

Ara öğün
100 gram meyve

Öğle
Bir kase mercimek çorba,
180 gram ızgara köfte,
Yarım haşlanmış patates,
Bir tabak az yağlı salata

Ara öğün
Bir su bardağı patlamış tuzsuz mısır

Akşam
Balık serbest,
İki kibrit kutusu helva,
Salata

3. GÜN
Kahvaltı
20 gram kaşar peynir,
Bir dilim light ekmek,
Bir çay kaşığı reçel

Ara öğün
100 gram meyve

Öğle
Üç kalem pirzola,
İki kaşık zeytinyağlı prasa,
Bir kasa cacık

Ara öğün
150 gram light süt,
Altı adet fındık veya ceviz

Akşam
Bir karnıyarık (yağsız),
İki kaşık bulgur pilavı,
150 gram yoğurt

4. GÜN
Kahvaltı
İki yumurta ile menemen,
Bir dilim light ekmek

Ara öğün
150 gram meyve

Öğle
Yedi yemek kaşığı kıymalı, pirinçli ıspanak,
İki kibrit kutusu peynirli börek,
100 gram light yoğurt,
Salata

Ara öğün
150 gram meyve

Akşam
Karışık ızgara serbest,
Az yağlı salata

5. GÜN
Kahvaltı
İki sosis ızgara,
bir dilim light ekmek,
salatalık

Ara öğün
150 gram meyve

Öğle
Bir kase domates çorba,
200 gram bonfile,
Salata

Ara öğün
İki yemek kaşığı kısır

Akşam
Sekiz yemek kaşığı kıymalı kabak,
200 gram light yoğurt,
bir dilim light ekmek,
Yağsız salata

6. GÜN
Kahvaltı
400 gram light süt,
İki çorba kaşığı müsli,
100 gram meyve,
Salata

Ara öğün
100 gram meyve

Öğle
Bir buçuk porsiyon yağsız tavuk döneri,
Bir bardak ayran,
Salata

Ara öğün
200 gram meyve

Akşam
100 gram beyaz peynir,
400 gram karpuz,
Salata

7. GÜN
Kahvaltı
20 gram sucuk,
Bir yumurtalı sucuklu yumurta,
Bir dilim light ekmek,
Salata

Ara öğün
100 gram meyve

Öğle
Bir tabak yağsız spagetti makarna (sos olarak domates püre kullanılabilir)
Yağsız salata

Ara öğün
150 gram meyve

Akşam
Beş yemek kaşığı etli kuru fasulye,
İki yemek kaşığı pilav,
100 gram light yoğurt,
Salata

Diyetisyen Aşkın Yüksel 'den alınmıştır.

Facebook'ta Paylaş

GEBELİKTE EGZERSİZ

2008-11-02T02:01:00.009+02:00

Egzersizin oluşturacağı faydalar şu şekilde özetlenebilir:
Kan dolaşımını ve iştahı düzenler, yiyeceklerin iyi sindirilmesini, zararlı maddelerin atılmasını, bağırsakların daha iyi çalışmasını sağlar, daha dinlendirici bir uyku oluşturur ve zihnen rahatlama sağlar.

Bir gebenin yapabileceği en kolay ve en yararlı egzersiz yürüyüştür. Rahat giysiler giyerek, günde 30 dakikanızı yürüyüşe ayırınız (yaklaşık 3-3.5 km).Bu kadarına zaman ayıramıyorsanız bile, en azından günaşırı 20 dakika yürüyünüz. Eğer ev işleri veya başka nedenlerle çok yorgunsanız, o gün yürüyüş yapmayabilirsiniz. Yürüyüş için günün sıcak saatlerini tercih etmeyin ve yorulursanız kısa molalarla dinlenin.

Yaz aylarında imkanınız elveriyorsa, yüzme en güzel egzersizdir. Ama kramplara karşı hazırlıklı olun, derin yerlerde yüzmeyin ve daima yanınızda biri olsun.

Ayrıca evde yapabileceğiniz bazı pozisyon ve hafif aerobik egzersizleri de vardır. Bu egzersizler kan dolaşımınızı artırır, bel ve sırt ağrılarınızı hafifletir ve vücudunuzu doğuma hazırlar. Eklemlerinizin ve bacaklarınızın elastikiyetini artırarak ve bazı kasları güçlendirerek, doğumunuzun kolaylaşmasına, doğum ağrılarına dayanıklılığınızın ve doğum olayına konsantrasyonunuzun artmasını sağlar. Bu hareketlere gebeliğin 28-32. haftasından itibaren başlamak en idealidir. Gebeliğinizin artık sonuna yaklaşmışsanız da henüz geç kalmış sayılmazsınız, başlayabilirsiniz.

Egzersizleri yaparken bazı hususlara dikkat etmeniz faydalı olur:
Kendinizi zorlamayın ve aşırı yorulmayın. Herhangi bir ağrı veya zorlanma hissettiğinizde derhal hareketi bırakın. Egzersiz esnasında rahat giysiler giyin ve öncesinde mesanenizi boşaltın. İlk başlarda 5-10 dakika yeterli olup, sonra bu süreyi 15-20 dakikaya çıkarabilirsiniz. Ayrıca bu egzersizleri gün içinde fırsat buldukça yapabilirsiniz, hepsini aynı anda yapmanız şart değildir. Yani bunu bir yaşam şekline dönüştürmeniz mümkündür. Örneğin, tv izlerken, hatta otobüs-dolmuş beklerken kegel egzersizlerini yapabilirsiniz. Sandalyeye otururken kendinizi bırakmak yerine, bacak kaslarınızı kullanarak, kalçanızı kontrollü bir şekilde bırakmanız ve kalkarken de önce kalçanızı öne kaydırıp, bacak kaslarınızı kullanarak kalkmanız iyi birer egzersiz olacaktır.

Gevşeme Egzersizi: Düz bir zemin üzerine uzanıp, kollarınızı ve bacaklarınızı yana açın. Nefesinizi içinizde tutup, kollarınızı ve bacaklarınızı çekiliyormuş gibi 8-10 sn süreyle ileri doğru itin (gerinme hareketi). Sonra yavaş yavaş nefes verirken, tüm konsantrasyonunuzla gevşeyin. Tüm uzuvlarınızı adeta cansızmış gibi hissedene kadar gevşeyin. Bu egzersizi kendinizi gergin ve sinirli hissettiğiniz zamanlarda da yapabilirsiniz.

Kegel Egzersizi: Bazen tuvaletiniz gelir ve tutmak zorunda olduğunuz durumlar vardır. İşte, o esnada yaptığınız kasma hareketleri bu egzersizin esasını teşkil eder. Bu egzersizi her pozisyonda yapabilirsiniz (ayakta dururken, otururken). Sanki idrarınızı ve büyük tuvaletinizi tutar gibi makat, vajina ve idrar borusu civarındaki kaslarınızı sıkıp, 5-10 sn sonra gevşeyin.

Solunum Egzersizi: Solunum egzersizleri size doğum esnasında yapmanız gereken solunum hareketlerini öğretmeyi amaçlar. Bu sayede, doğum ağrıları esnasında panikleyip, kontrolsuz hareketler yapmak ya da bağırmak yerine, bilinçli olarak nasıl davranacağınızı bilebilirsiniz. Normal doğum yerine sezeryanla doğum yapacaksanız bu bölümü geçebilirsiniz.

Nefes Alma Egzersizleri: Nefes alma egzersizleri için gebeliğin dördüncü ayından itibaren doğuma kadar günde en az bir kez 15-20 dakika ayırmak yeterlidir. Bunun için; Rahat bir yere oturup bağdaş kurabilirsiniz. Otururken kuyruk kemiğini zedelememek ve kalça, bel ağrılarını önlemek için kalçanızın altını bir yastıkla destekleyebilirsiniz. Yapılacak egzersizleri bu konuda uzman birinden öğrenebilirsiniz.

Nefes egzersizini nasıl yapacaksınız?

Burundan nefes alıp ağızdan verin.
Dudaklarınızı hafif büzerek üfler tarzda nefesinizi verin.
Üflediğiniz nefesin sesini duymalısınız.
Nefes alıp verme işlemi sırasında içinizden yavaşça dörde kadar sayın ( bu işi sizin için eşiniz de yüksek sesle yapabilir).
Egzersizler ilerledikçe nefes alma kapasiteniz artacağından sayma işlemini artırabilirsiniz (beş, altı, yedi...).
Nefes alırken önce karnınızı sonra ciğerlerinizi nefesle doldurun.
Karın solunumu yaparken nefesinizin karın duvarlarını gerdiğini hissedin. Karın solunumu gebelikte oluşan kabızlık sorununuzu çözmenize faydalı olur.
Nefes verirken karnınızdan dizinize kadar olan bölgedeki kasların çişinizi yapıyormuş gibi gevşemesini sağlayın.
Nefes alma egzersizleri sırasında ortam gürültüden uzak olmalı; ayrıca gözleriniz kapalı ve sadece yaptığınız işe konsantre olmalısınız.

Gevşeme Egzersizleri: Jimnastik ve nefes egzersizleri arasında ve bitirirken mutlaka gevşeme egzersizi yapılmalıdır. Gevşeme yorulan kasların dinlenmesini, dolaşımının artması ve düzene girmesini sağlar.

Nefes alma ya da jimnastik egzersizinden sonra rahat bir yere uzanın.
Gözlerini kapayın.
Ayak bileğinizden, kafa derinize kadar bütün eklemlerinizi ve kaslarınızı gevşetin.
Bunun için isterseniz eşiniz size komut verebilir. (Örneğin sırasıyla ayak parmaklarınızı, ayak bileğinizi, dizinizi, bacağınızı, kalçanızı, poponuzu, belinizi, omuzlarınızı, dirseğinizi, el bileğinizi, parmaklarınızı, kolunuzu, boynunuzu, ağzınızı, yanaklarınız ve kulaklarınızı, kaşlarınız ve göz kapaklarınızı, alnınızı, kafanızı gevşetin)
Her noktanın gevşediğini hissedin.
Gevşeme hissi uykuda olmak gibidir.
Bu işi sessiz, sakin bir ortamda, başka şeyler düşünmeden, yaptığınız işe konsantre olarak yapın.
Sonra derin bir nefes alarak gözlerinizi açın. Kendinizi dinlenmiş ve çok rahatlamış hissedeceksiniz.
Nefes alıp verme ve gevşeme sizin doğal tepkiniz haline gelinceye kadar sık sık tekrarlayın.
Boyun Hareketliliğini Koruma: Bağdaş kurularak oturulur, baş her iki yana öne ve arkaya eğilir.
Hareket 10 kez tekrarlanır.

Boyun Arka Grup Kaslarını Germe: Bağdaş kurularak oturulur, her iki el başın arkasında birleştirilir..ellerin yardımı ile baş göğüs'e değdirilir, bu pozisyonda 10 a kadar sayılır, böylece boynun arka ve üst kısmındaki kaslar gerilir, hareket 5 kez tekrarlanır.

Göğüs Kaslarını Germe: Bağdaş kurularak oturulur her iki el ensede birleştirilir..dirsekler geriye çekilerek göğüs kasları gerilir.. 10a kadar sayılır..hareket 5 kez tekrarlanır.. Omuz Ve

Göğüs Kaslarını Güçlendirme: Bağdaş kurulur, eller burun hizasında birleştirilir, 10 a kadar sayılır, 5 kez tekrarlanır.

Sırt Kaslarını Germe: Oturularak bir omuz karşı dize değdirilmeye çalışılır, 10 kadar sayılır, 5 kez tekrarlanır.

Karın Ve Bacak Kaslarını Güçlendirme: Duvara yaslanılır, bacaklar birbirinin yanında ve duvardan 25 cm uzaktadırlar, karın içeri çekilerek duvara yaslanılır, bu pozisyonda yavaşça duvarda kayılır ve dizler çömelir, sonra yavaşça doğrulunur, bu sırada nefes tutulmaz, 5 kez tekrarlanır.

Karın Kaslarını Güçlendirme: Sırtüstü yatılır, dizler kıvrılarak ayaklar yere basar..her iki el öne doğru uzanarak kürek kemikleri yerden kalkacak şekilde doğrulunur, 5 e kadar sayılır, 5 kez tekrarlanır.

Solunum hareketlerini uygun bir şekilde yapmanızın birkaç önemli faydası olacaktır:
• Doğum ağrılarını çok daha az hissedersiniz.
• Bebeğinize daha çok oksijen gitmesini sağlar, dolayısıyla doğum sancıları esnasında sıkıntıya girmesini önlemiş olursunuz.
• Doğum korkunuz büyük ölçüde ortadan kalkar.
• Bilinçsizce yapılan solunum hareketleri vücudun oksijen-karbondioksit dengesini bozacağı için baş dönmesi, ellerde kasılma ve gözde yıldız uçuşmalarına neden olur.
• Doktor-hasta ilişkisinde iyi bir ekip çalışması ortaya çıkar.

Solunum egzersizlerine gebeliğin son trimestrde başlanmalıdır. Yapacağınız solunum egzersizleri, doğum sırasında uygulamanız gereken hareketlerin provası olacaktır. Bu egzersizler esnasında eşinizden yardım isteyebilirsiniz. Egzersizleri yaparken, gözleriniz açık ve sabit bir noktaya bakar şekilde yapılmalıdır, bu gerçeği yansıtır. Şimdi, bu evrelere göre solunum egzersizlerini nasıl yapacağınızı görelim.

Erken Aşama: Bu dönemde kasılmalar seyrek olup, hafif şiddetlidir. Bu evrede solunum hareketleri çok gerekli olmamakla birlikte, ileri evrelere hazırlık ve konsantrasyon amacını taşır.

Bir sandalye üzerine oturun veya yumuşak bir zemin üzerine uzanın. Egzersizler sırasında eşiniz size eşlik ediyorsa, eşinizin “Ağrı başlıyor” komutu ile derin bir nefes alın ve daha sonra nefesin tümünü dışarı verin. Buna nefes temizleme hareketi denir.

Daha sonra göğüs hareketi ile burundan yavaşça nefes alıp, ağızdan verin. Bu hareketi dakikada 6-9 defa olacak bir ritmde yapmalısınız (herbir solunum hareketi için 7-10 sn). Bu ritmi kavradıktan sonra, solunum hareketlerinizle parelel bir şekilde avuç içi ile karın alt kısımlarına masaj yapınız. Nefes alırken ellerinizi karnınızın üst kısımlarına kaydırırken, nefes verme esnasında kasıklarınıza doğru masaj yapınız. “Ağrı bitti” komutu ile içinizdeki nefesi verip, normal nefese geçiniz. Ağrının başlaması ve bitmesi arasında geçen süre 30-40 sn olacaktır.

Kuvvetli Sancı Dönemi: Bu evrede ağrılar hem daha sık hem de daha şiddetlidir.

Eşinizin “Ağrı başlıyor” komutu ile nefes temizleme hareketini yapın ve yukarıda bahsedilen şekilde, derin ve yavaş ritmli solunum hareketleri yapın. Bu ağrının başlangıcını ifade eder. Ağrının şiddeti artınca bu ritm yetersiz kalacaktır.

Eşinizin “Ağrı şiddetlendi” komutu ile hızlı solunuma (Köpek soluması) geçeceksiniz. Bu solunumda yüzeyel ve sık sık nefes alıp veriyorsunuz, nefes daha ziyade boğaz seviyesinde olmalı ve göğsünüz çok az hareket etmelidir. 20-30 sn sonra eşinizin “Ağrı hafifledi” komutu ile tekrar yavaş ritmli solunuma, “Ağrı bitti” komutu ile normal solunuma geçin. Hareketi kavrayıncaya dek köpek solumasını ayrı çalışabilirsiniz, daha sonra buna karın masajını ekleyin.

Doğum Eyleminin Sonuna Doğru: Bebeğin başının kalın bağırsak üzerine yaptığı baskı ıkınma hissi uyandırır. Ancak rahim ağzı tam açıklığa ulaşmamışsa, ıkınmamanız gerekir.

“Ağrı başlıyor” komutu ile nefes temizleme hareketini yapın. Şimdi sık ve yüzeyel solumalara (köpek soluması) başlayın ve her 4-6 yüzeyel solunumu takibeniçinizdeki havayı, kuvvetle dışarı boşaltın. Aynı hareketleri yineleyin. “Ağrı bitti” komutu ile normal solunuma geçin.

Aynı hareketi doğumun en sonunda, bebeğinizin başı çıkarken de yapmanız gerekecektir. Bebeğinizin başının doğumu esnasında, genital bölgede yırtık olmaması için, sizden ıkınmamanız istenecektir. İşte bu esnada yine bu solunumu yapmanız faydalı olur.

Ikınma Aşaması: Rahim ağzı tamamen açıldıktan sonra, bebeğinizin doğabilmesi için sizin ıkınma gücünüz gereklidir. Doğumun bu aşaması sizin göstereceğiniz performansla yakından alakalıdır. İyi ıkınma ile rahim ağzı tam açıldıktan sonra 15-30 dakika içinde doğumunuz olabilirken, yetersiz ve yanlış ıkınma bu evrenin 2 saate kadar uzamasına neden olur. Gerçek ıkınma işlemini ancak doğum sırasında yapacaksınız. Gebelik döneminde ise şu solunum hareketini yapınız:

Ayaklar yere basmak şartı ile bir sandalyeye rahatça oturun. Normal hızda solurken, nefes verme işlemi sonunda, akciğerlerinizde yine de kalan havayı zorla dışarı atın. Bu pozisyonda birkaç saniye kalın, bu esnada karın kaslarınızın kasıldığını hissedersiniz. Daha sonra nefes temizleyip gevşeyin.

Doğumda gerçekleştireceğiniz ıkınma ise şu şekilde gerçekleştirilir:
Ağrı ile birlikte derin derin nefes alıp vererek ağrının şiddetlenmesini bekleyin. Ağrı şiddetlenince derin bir nefes alıp, nefesinizi içinizde tutun. Her iki bacağınızı dizlerinizden kendinize çekerek, tüm gücünüzle, bebeğinizi doğum yoluna doğru ittirir şekilde (büyük tuvaletinizi yapıyormuş gibi) ıkının.

Bu sırada başınızı göğsünüze doğru yaklaştırın. Ağrı hafifleyinceye kadar nefesinizi kaçırmadan, ıkınmayı kesintisiz olarak sürdürün. İhtiyaç hissederseniz, başınızı geriye atıp, tuttuğunuz nefesi dışarı verin ve çabucak tekrar nefes alıp harekete kaldığınız yerden devam edin. Ikınma esnasında nefesinizi bırakmanız, bağırmanız ya da ses çıkarmanız veya gücünüzü bebeği itmek yerine karnınızı şişirmek şeklinde kullanmanız ıkınmanın etkisini azaltır.

Bunları doğru yaptığınızda kendinizle gurur duyacaksınız.

Doktorun onayını alarak gebeliğin 4. ayından itibaren doğuma kadar yapılan gebelik jimnastiklerinin ve düzenli yapılan gevşeme ve nefes alıp verme egzersizlerinin doğum sırasında ve daha sonra yararı büyüktür.Jimnastikler kaslara esneklik kazandırdığı için gebelikte gerilmelerin ve basıncın neden olduğu rahatsızlıkların azaltılmasında ve doğum sırasında kasılmaların daha etkili olmasında yararlıdır. Kasılmalara uyumlu nefes alıp vermek ve gevşemek de gebenin doğumda ekiple işbirliği yapabilmesini, ağrılarla baş edebilmesini ve ağrıları daha az hissetmesini sağlar. Ayrıca plasentaya (çocuğun eşi) giden kan miktarını arttırır ve günlük streslerin yenilmesine yardım eder.

Gebeliğim sırasında egzersiz yapmam doğru mu?
Gebelikte egzersiz genellikle zararlı değildir ancak bunu önce doktorunuzla konuşmanız daha doğru olacaktır. Gebelikte egzersizin etkileri konusunda bazı tereddütler olsa bile hafif egzersizin bebek üzerinde kötü etkileri olduğu gösterilmemiştir. Ayni şekilde iyi etkileri olduğu da gösterilmemiştir. Fakat hafif egzersiz kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayabilir. Eğer ciddi tıbbi bir probleminiz yoksa ve gebeliğiniz sorunsuz geçiyorsa egzersiz yapmak sizin için iyi olabilir.

Egzersiz programına nasıl başlayabilirim?
İlk önce doktorunuzla bu durumu görüşmeniz gerekir. Bazı durumlarda egzersiz yapmak size veya bebeğinize zarar verebilir. Eğer doktorunuz da onaylarsa ağrı, nefes darlığı veya aşırı yorgunluğa sebep olmayacak bir egzersiz programına başlayabilirsiniz. Nefes darlığı, aşırı yorgunluk veya huzursuzluk hissetmeniz halinde daha hafif egzersizler yapmanız iyi olacaktır. Daha önceden düzenli olarak egzersiz yapan biri iseniz gebelikte de buna devam etmeniz kolay olacaktır. Eğer önceden düzenli olarak spor yapmıyorsanız çok hafif egzersizlerle ise başlamalısınız. Pek çok hanim gebelikte daha hafif egzersizleri tercih ederler.

Hangi çeşit egzersizler iyidir?
En rahat yapılabilecek egzersizler vücudunuzun ek ağırlık taşımasının gerekli olmadığı türden olanlardır. Yüzme ve durağan çevirme türü egzersizler bunlardandır. Yürüme ve hafif aerobik hareketler de iyi tolere edilirler. Koşmak ise gebeliğin erken dönemlerinde iyi tolere edilebilirken, daha ileri gebelik haftalarında pek çok gebe kendilerini iyi hissetmedikleri için ya koşunun dozunu azaltmak ya da tamamen kesmek zorunda kalırlar.

Nelere dikkat etmeliyim?
Ağır raket sporları gibi düşmenize veya yaralanmanıza sebep olabilecek sporlardan kaçınmalısınız. Karın bölgenize gelebilecek hafif darbeler bile gebelikte ciddi sonuçlar yaratabilir. Gebeliğin ilk üç ayından sonra sırt üstü yatarak yapacağınız egzersizlerden kaçınmalısınız. Bu bebeğinize gidecek kan miktarını azaltabilir.

Uzun süreler ayakta kalmaktan da kaçınılmalıdır. Havanın sıcak olduğu dönemlerde aşırı terlemeyi önlemek amacıyla günün erken saatlerinde ya da geç saatlerinde egzersiz yapılmalıdır. Odada egzersiz yapıyorsanız ortamın iyi havalanmasına özen göstermelisiniz. Bir fan yardımıyla serinleyebilirsiniz. Susuz hissetmeseniz bile bol sıvı almak da diğer önlemler arasındadır. Dengeli beslendiğinizden emin olun. Normal olarak gebeler egzersiz yapmasalar bile günlük olarak 300 kalorilik ek besine gereksinim duyarlar.

Hangi durumlarda doktorumu aramalıyım?
Aniden başlayan veya aşırı karin ağrınız olduğunda, vaginal kanama veya lekelenmeleriniz başladığında ve egzersiz bittikten yarim saat sonra bile geçmeyen kasılmalarınız olması halinde hemen doktorunuzu aramalısınız. Göğüs ağrınız veya ağır nefes darlığı olması halinde de hemen tıbbi yardim istemelisiniz.

Facebook'ta Paylaş

DOĞUM SONRASI DİYET

2008-11-02T01:27:00.004+02:00

Hala iki kişilik yemeye devam ediyorsunuz; fazladan günde 500 kalori almalısınız:

Günlük kalori alımlarını karşılaştırırsak;
Ortalama kadın:
günde 1800-2200 kalori

Emziren anne:
günde 2300-2700 kalori

Hamile kadın:
günde 2600-3000 kalori

Hamilelik sırasında beslenmemize gösterdiğiniz özeni emzirirken de sürdürmelisiniz. Taze sebze ve meyve ağırlıklı, posalı gıdalar içeren protein, kalsiyum ve demirden zengin gıdalarla beslenmeniz gerekir.

Emziren annelerin yaptığı en büyük hatalardan biri de sütün kalitesini veya miktarını artırmak için gereğinden fazla yemek yemesidir. "Emziriyorum, sütüm artsın..." diye daha fazla pilav, daha fazla tatlı gıda tüketilmektedir.

Unutmamak gerekir ki, anne sütünün miktarı tüketilen pilava, makarnaya, böreğe değil sıvı gıdalara bağlıdır. Anne, günde ortalama 3 litre sıvı gıda tüketmelidir.

Süt, su, ıhlamur, bitki çayları, meyve suyu, az şekerli kompostolar tercih edilmesi gereken sıvı gıdalardır.

Süt miktarını artırmak için bol bol su için:
Sütün ana maddesi sudur, bol süt için, bol sıvı almalısınız. Günde en az 8, hatta 12 bardak su içmeniz ideal olur.

Yiyip içtiklerinize dikkat edin, çünkü yedikleriniz sütünüze geçer:
Sütünüze geçen kimi maddeler, bebeğinize zarar verir. Sakınmanız gerekenlerin başında, çay, kahve ve alkol gelir. Aldığınız kimi gıdalardan sonra bebeğinizin rahatsız olduğunu, sancılandığını, daha az uyuduğunu, kimi gıdalardan sonra bebeğinizde allerjik döküntüler olduğunu, hırıltılı soluk alıp verdiğini, kakasını yeşil renkli veya sümüklü olduğunu gözlemleyebilirsiniz.

Ancak bu tür bebeği rahatsız edecek gıdaların kesin listesi yoktur, en iyisi kendi deneyiminizdir. Bebekte bir farklılık gördüğünüz anda, hemen yediklerinizi dikkate alın! Unutmayın, herkesin "bebeğe gaz yapar" dediği inek sütü yada lahana, sizin bebeğinizi rahatsız etmeyebilir.

Demir depolarınız yeterli mi, demir ilaçları almanız gerekebilir:
Hamilelik boyunca önerilen vitaminleri almışsanız, muhtemelen doğumdan sonra devam etmeniz gerekmeyecektir. Ancak, gebelik, kadınların çoğunda demir depolarının boşalmasına yol açar, ve doğumdan sonra düzenli demir kullanmak gerekir. Hangi ilacı alacağınızı size kadın-doğum uzmanınız söyleyecektir. Unutmayın, düzenli vitamin ve demir kullanımı, sağlıklı beslenme ihtiyacını ortadan kaldırmaz. Ne siz ne çocuğunuz, "nasıl olsa vitamin alıyorum, ne istersem yiyebilirim" dememelisiniz. Dengeli beslenme esastır.

Emziren anne kilo vermek için diyet yapabilir, ancak yavaş kilo vermek kaydıyla:
Hızlı kilo kaybı, bebeğinizin sağlığı açısından sakıncalar doğurur. Düzenli fiziksel egzersiz yapmak ve düşük yağ içeren gıdalarla beslenmek ve haftada yarım kilodan fazla kilo vermemek gereklidir. Emziren anne, emzirmeyene oranla, günde ortalama 800 kalori fazla harcar. Bu, doğal olarak kimi annelerde kilo vermeye yol açacaktır. Ancak, şu temel kurallar unutulmamalıdır:

Süt salgınız belirli bir düzeye çıkana kadar -ilk 6 hafta- sakın diyet yapmayın
10. aydan önce, gebelik öncesi kilonuza dönmeyi hedeflemeyin. Anne bu dönemde diyetisyen tarafından hazırlanmış özel bir diyet programı ile kontrollü bir şekilde kilo verebilir. Anne bu dönemde uyguladığı sağlıklı bir program ile rahatlıkla diyet yapabilir. Anne sütünün miktarını ve kalitesini artıran en önemli besin maddesi hiç şüphesiz süttür. Annenin yeterli ve dengeli beslenmesine ilave olarak günde en az 3-4 su bardağı daha süt içmesi gerekir. Ayrıca gerek kabızlığa iyi gelen gerekse de sıvı gıda tüketimi açısından önemli olan üzüm, erik, kayısı kompostoları da tercih edilebilir.

Annenin bu dönemde dikkat etmesi gereken bir diğer önemli konu da artan protein ve demir ihtiyacının karşılanmasıdır. Bu nedenle anne her gün bir adet kayısı kıvamında haşlanmış yumurta yemelidir. Peynir, yoğurt gibi süt ürünleri tüketimine de dikkat etmelidir.

Yiyeceklerle beraber alınan demirin vücutta kullanılmasını önemli ölçüde engelleyen çay tüketimi ise mümkün olduğu kadar az olmalıdır. Özellikle demir yönünden zengin yumurta yenildiğinde kesinlikle çay içilmemesi gerekir.

Çay yerine C vitamininden zengin taze sıkılmış meyve suları, demirin vücutta daha çok kullanılmasını sağlaması nedeniyle tercih edilmelidir.

Anne, bu dönemde hamur işi, tatlı, börek, çörek, pilav, makarna, ekmek gibi kalorisi yüksek yiyeceklerden uzak durmalı, sebze ve meyve ağırlıklı bir beslenme programı izlemelidir.

Annenin her dönemde olduğu gibi emziklilik döneminde de tuz tüketimine dikkat etmesi gerekir. Aşırı tuz tüketmekten kaçınılmalıdır.

Facebook'ta Paylaş

SERTLEŞME SORUNU

2008-11-02T00:55:00.007+02:00

SERTLEŞME SORUNU NEDİR?
Sertleşme sorunu basit olarak doktorların cinsel performans için yeterli olan sertleşme seviyesini sağlayamama ve/veya bu sertliği koruyamama durumu için kullandıkları klinik bir terimdir. Üç ayı aşkın bir süre bir insanın cinsellikle ilgili arzu duyup ilişkiye girmek için yeterince sertleşme elde edememesi durumuna sertleşme sorunu adı verilir. Yani hayatının belirli bir döneminde tek bir kez başarısız olan insanın hemen doktora koşması gerekmemektedir. Ancak bu durum altı ay devam ederse doktora başvurmalıdır.

Bazı erkekler sertleşme fonksiyonunun yaşlandıkça doğal olarak azaldığına inanmaktadırlar. Ancak yaş kendi başına sertleşme sorunlarına neden olmaz. Neden yaşın yanısıra diğer sağlık koşulları, ilaçlar ve yaşam biçimi gibi normal kan akışını değiştiren konulardır. Bu sağlık durumlarından bazıları erkekler yaşlandıkça daha sık olarak ortaya çıkmaya başlar.

Aşağıdaki durumları yaşayan her erkek sertleşme fonksiyonunda bir değişim meydana geldiğini anlayabilir:

Sertlik halinin devam ettirilmesinde zorluk,
Cinsel birleşme için gerekli şekilde sertleşme sağlayamama,
Cinsel birleşme için yeterli olan ancak eskiye göre daha zayıf olan sertleşme,
Sertleşebileceğinize ve sertliğinizi koruyabileceğinize olan güveninizin azalması.

SERTLEŞME SORUNUNA NEDEN OLAN ETMENLER
Sertleşme Sorunu olan vakaların çoğunluğunun (%75) psikolojik değil fiziksel kökenli olduğu artık bilinmektedir. Psikolojik kaynaklı ereksiyon bozukluğu, başarı kaygısı ve iç çatışmaların olumsuz görünümlerine bağlı iken fiziksel nedenler arasında anatomik, sinirsel kaynaklı, endokrinolojik, ilaç bağlantılı ve damar sistemi kaynaklı komplikasyonlar yer almaktadır. Damar sorunları, ereksiyon bozukluğunun en sık rastlanan nedenidir.

Sertleşme Sorunu, yaşın ilerlemesinin yanı sıra koroner arter hastalığı, yüksek kolesterol düzeyi, yüksek tansiyon ve şeker hastalığı gibi bir dizi hastalığa bağlı olarak ortaya çıkmaktadır. Şeker hastalığı durumunda, arterlerde ve penise kan taşıyan daha küçük kan damarlarında meydana gelen değişmeler ve ereksiyon işlevinde yer alan sinirlerin hasar görmesi erkeklerin %50 ila 70'ini ereksiyon bozukluğuna yatkın hale getirmektedir.

Şeker Hastalığı, Diyabet sertleşme sorunu için yaygın bir risk faktörü olarak değerlendirilir ve diyabet hastası olan bir çok erkekte sertleşme bozukluğu görülmektedir. Diyabetli erkeklerde sertleşme sorunu normal erkeklere göre daha erken dönemlerde ortaya çıkmaktadır. Ek olarak, diyabetli erkeklerde sertleşme sorunu görülme olasılığı normal erkeklere göre üç kat daha fazladır. Diyabetli hastalara tanı konulmasından 10 yıl sonrasında yarısında sertleşme sorunu görülmektedir.

Yüksek Kan Basıncı, Yüksek kan basıncı kan damarlarınızın sertleşmesine ve daralmasına neden olabilir. Bu da kanın penise akışını kısıtlar ve sertleşme sorununa neden olur. Ek olarak, yüksek kan basıncını tedavi etmek için kullanılan bazı ilaçlar sertleşme sorununa neden olabilmektedir.

Kalp Hastalığı ve Yüksek Kolesterol, Yüksek kan basıncı gibi, kalp hastalığı ve yüksek kolesterol de kanın penisinize akışını etkileyerek sertleşme sorununa neden olabilir. Sertleşme sorunu bulunan erkeklerde eşlik eden hastalık bulunma prevalansı daha yüksektir.

Depresyon, Stres, endişe ve başarısızlık korkusunun yanında depresyon sertleşme sorununa neden olabilir. Fiziksel bir nedenden dolayı sertleşme sorunu yaşayan erkekler kendilerini aynı zamanda depresyonda, stresli ve endişeli hissedebilirler.

Prostat Ameliyatı, Prostat ameliyatı- özellikle prostat kanseri ameliyatı- prostatın yanında bulunan sinirlere ve damarlara zarar vererek, sertleşme sorununa neden olabilir.

Böbrek hastalığı
Kronik alkolizm
Multipl skleroz

İlaçlar, Diğer sağlık sorunlarınız için aldığınız bazı ilaçlar yan etki olarak sertleşme sorununa neden olabilir. Bunlar yüksek kan basıncı, kalp hastalığı, alerjiler, depresyon, endişe ve ülser gibi hastalıkları tedavi etmek için kullanılan bazı ilaçları içermektedir.

Alışkanlıklar ve Yaşam Biçimi, Sertleşme fonksiyonunun azalmasına neden olabilecek ya da sertleşme sorununa katkıda bulunabilecek çok sayıda alışkanlık bulunmaktadır.

Sigara İçme, Sigara içmek damarlara zarar verir. Sigara içmeniz halinde, bu sertleşmenizi ve sertliğinizi korumanızı zorlaştıracak kan akışı sorunlarına neden olabilir. Sigara içiminin sertleşme sorunu riskini yaklaşık iki kat artırdığı düşünülmektedir.

Aşırı Alkol Alımı, Aşırı derecede alkol almak sertleşme sorununa neden olabilir.
Uyuşturucu ya da Doping İlaçları KullanımıEsrar ya da kokain gibi uyuşturucuların sertleşme fonksiyonu üzerinde olumsuz etkileri bulunmaktadır. Bu durum anabolik steroidler için de geçerlidir.

Beslenme Alışkanlıkları ve Kolesterol, Yüksek derecede yağlı gıdalar içeren bir beslenme, damarların tıkanmasına ve sertleşme sorunlarının en temel nedenlerinden biri olan kan akımı azalmasına neden olur. Yüksek kolesterol seviyeleri de sertleşme fonksiyonunda azalma olması riskini arttırmaktadır.;

Ancak, tüm kolesterol tipleri kötü değildir. İyi kolesterolü yükselterek (yüksek yoğunlukta lipo-protein yada HDL) ve kötü kolesterolü azaltarak (düşük yoğunluklu lipo- protein, yada LDL) sertleşme fonksiyonunuzda bir azalma meydana gelmesi riskini düşürebilirsiniz.

HDL'yi yükseltmek ve LDL'yi azaltmak için bazı püf noktaları:

Yüksek lif içeren gıdalar tüketiniz.
Eğer yemeklerinizi yağda pişiriyor iseniz, zeytinyağı gibi doymamış yağ oranı yüksek sıvı bitkisel yağlar kullanmayı tercih ediniz.
Düzenli olarak egzersiz yapınız.
İçiyorsanız, sigarayı bırakınız.

SERTLEŞME SORUNU TEDAVİ EDİLEBİLİR Mİ?
Evet, ama Ereksiyon bozukluğu çeken erkeklerin birçoğu tedavi yollarını araştırmaz, doktorlar da tıbbi muayeneleri sırasında rutin olarak cinsel işlev konusunda soru sormaz. Bu tür tartışmalar önemlidir, çünkü aslında milyonlarca erkek bu sorunu çekmektedir ve ereksiyon bozukluğu altta yatan bir hastalığın, örneğin şeker hastalığının, kalp-damar hastalığının, prostat kanserinin, alkol veya uyuşturucu alışkanlığının ilk tanınabilir semptomu olabilir.

SERTLEŞME SORUNU NASIL TEŞHİS EDİLİR?
Ereksiyon bozukluğu bir kere tespit edildikten sonra (libido eksikliği, erken boşalma vb.nin tersine), çeşitli muayeneler ve testlerle sorunun gerçek sebebi, yani psikolojik kökenli mi yoksa organik/fiziksel kökenli mi olduğu bulunabilir. Doğru tedavi yapabilmek için önce doğru tanı koymak gerekir. Bunun için doktorunuz sizden isteyeceği tetkiklerin başlıcaları şunlardır:

Hastalığın Hikayesi: Doktorunuz öncelikle sizinle ve eşinizle - birlikte veya ayrı ayrı - görüşecek ve yakınmalarınızın ayrıntılarını soracaktır.
Muayene ile olası bozukluklar teşhis edilmeye çalışılacaktır. (örn: penisin eğriliği, testislerin durumu vs.)
Kan şekeri, hormonlar, kolesterol, trigliserit, karaciğer ve böbrek fonksiyon testleri gibi gerekli görülen testler istenecektir.
Psikogram ve psikolojik değerlendirme yapılacaktır.
Kan Damarlarının Değerlendirilmesi
- Intrakavernöz farmakotest (iğne testi)
- Doppler US
- Kavernosometri/grafi
- Anjiografi
- Uyku Testi (NPT): Bilgisayarlı kaydedici ile gece boyu peniste meydana gelebilecek ereksiyonların ve rigisditenin kaydedilip bilgisayar tarafından yorumlanması.

SERTLEŞME SORUNUNA KARŞI HANGİ TEDAVİLER MEVCUTTUR?
Sorunun sebebine ve derecesine bağlı olarak, mevcut tedaviler arasında intrakavernosal enjeksiyonlar gibi ilaç tedavileri, ağız yoluyla tedavi, sistemik ilaç tedavisi (testosteron), arter ameliyatı, toplardamar ameliyatı, protez penis takılması, vakum-sıkma araçları ve psikoterapi sayılabilir.

Yeni Sertleşme Sorunu İlaçları Hakkında Bilgilenin, Ağızdan ilaç tedavisi sertleşme sağlayabilmeniz için, ağız yoluyla ilaç (haplar) alınmasıdır. İlaç alımı güvenilir ve kolay bir tedavi yöntemidir. Ağız yoluyla ilaç alımı, kanın penise akmasını kolaylaştırmak suretiyle etki eder. İlacın etki edebilmesi için erkeğin cinsel olarak uyarılmış olması gerekmektedir. Ağız yoluyla tedavinin bildirilen en yaygın yan etkileri baş ağrısı, yüzde kızarıklık, hazımsızlık ve burun tıkanıklığıdır.

İlaç tedavisi herkes için uygun değildir, bu yüzden bu seçeneğin sizin için uygun olup olmadığı konusunda doktorunuza danışınız. Ağız yoluyla alınan ilaçları kullanıp kullanamayacağınızı tıbbi geçmişiniz hakkında bilgi sahibi olan doktorunuzla konuşun. Nitrat içeren ilaç (göğüs ağrıları için nitrogliserin gibi) kullanıyor iseniz, oldukça seyrek aralıklarla da alsanız sertleşme sorununa karşı herhangi bir ilaç kullanmayınız. Başka herhangi bir ilaç almanın güvenliği konusunda mutlaka doktorunuza danışınız.

Üretral Tabletler, Üretral tabletler sertleşme sağlamanıza yardımcı olabilmek için penisinizin içine yerleştirilir.

Üretral tabletler, penise kan akışına izin verilmesi ve birkaç dakika içerisinde sertleşme sağlanması şeklinde çalışır. Birçok erkek için bu tedavi güvenli ve etkin olarak değerlendirilmiştir.

Enjeksiyon Tedavisi, Enjeksiyon tedavisinde, sertleşme sağlamanıza yardımcı olacak ilaç ile dolu olan iğneler kullanılır. Bu ilaç kanın penise akmasına yardımcı olarak kasları gevşetir ve yaklaşık olarak 5 ile 10 dakika içerisinde sertleşme sağlar.

Enjeksiyon tedavisi 30- 60 dakika arası süren sertleşme sağlayarak oldukça etkili olabilir.

Cihazlar, Vakum cihazları penisinizin üzerine geçirdiğiniz bir tüp (vakum etkisi yaparak sertleşmeye yardımcı olmak için) ve penisinizin gövdesine taktığınız bir halkadan (sertleşmeyi koruyabilmek için) oluşur. Vakumlama kanı penise çeker ve halka da kanı "hapsederek" sertleşme sağlar.

Vakum cihazları genellikle güvenli ve etkili cihazlardır, ancak tek bir seferde 30 dakikadan daha uzun kullanılmaları tavsiye edilmez. Halka çıkarıldığı zaman sertleşme gider.

Cerrahi Yöntemler, Bu tedavi, peniste sertleşmeyi sağlayan dokuların yerine bir protez yerleştirilmesinden oluşur. İmplantların başlıca iki tipi vardır: Bir, iki veya üç bileşenli şişirilebilir (hidrolik) aygıtlar ve orta sertlikte yumuşak protezler. Bu iki tip aletin uygulanması da, geri dönüşsüz bir ameliyat gerektirdiğinden genellikle yalnızca diğer tedavi seçeneklerinin başarısız olduğu hastalarda düşünülmektedir.

Psikoterapi, Bir psikiyatrist, psikolog ya da cinsel terapist ile sertleşme sağlayabilme ve sertliği koruyabilme becerisini etkileyen cinsel ya da diğer sorunlarınızı konuşabilirsiniz.
Bitkisel TedaviCinsel istek, cinsel zevk ve performansı artırabileceği iddia edilen çok sayıda bitkisel ürün üretilmiştir. Ancak bu ürünlerin güvenirliliği ya da etkinliği hakkında genel kabul görmüş bir bilimsel kanıt bulunmamaktadır.

Hormon Yerine Koyma Tedavisi, Azalan sertleşme kalitesi, çok düşük olan testosteron seviyelerinden kaynaklanabilir (kan testi ile testosteron seviyeniz ölçülebilir). Hormon tedavisi testosteron seviyenizi yükseltebilir. Tedavi cilt üzerinden, düzenli enjeksiyon ya da ağız yoluyla uygulanabilir.

Facebook'ta Paylaş

SERTLEŞME SORUNU (TEST)

2008-11-02T00:48:00.004+02:00

Birkaç başarısızlık iktidarsızlık anlamına gelmez.

Cinsel sağlık, bireyin genel fiziksel ve duygusal sağlığının önemli bir parçası. Sertleşme sorunu, cinsel sağlığı etkileyen tıbbi durumlardan sıkça görülen bir tanesi. Günümüzde sertleşme sorununun bir çok tedavi yöntemi mevcut. Aşağıdaki sorular, size ve doktorunuza sertleşme sorunu yaşayıp yaşamadığınızı saptamakta yardımcı olmak amacıyla tasarlandı.

Son altı aylık cinsel yaşamınıza göre, cevap seçeneklerinden kendinize en uygununu işaretleyin, tamamlayınca yanlarındaki puanları toplayın.

1. Sertliği korumak için kendinize güveninizi nasıl değerlendirirsiniz?
1 (çok düşük)
2 (düşük)
3 (orta)
4 (yüksek)
5 (çok yüksek)

2. Cinsel uyarı sonucu gelişen sertleşmeniz kaç kez cinsel birleşmeyi sağlayacak sertlikteydi?
1 (hemen hemen hiçbir zaman)
2 (birkaç kez)
3 bazen
4 (çoğunlukla)
5 (hemen hemen her zaman ya da her zaman)

3. Cinsel ilişki sırasında, hangi sıklıkla ereksiyonunuzu koruyabildiniz?
1 (hemen hemen hiç)
2 (ilişkilerin yarısından azında)
3 (ilişkilerin yarısına yakınında)
4 (ilişkilerin yarısından çoğunda)
5 (hemen hemen her zaman)

4. Cinsel ilişki sırasında, ilişkiyi tamamlamak için ereksiyonunuzu korumak sizce ne kadar zordu?
1 (aşırı düzeyde)
2 (çok zor)
3 (zor)
4 (biraz)
5 (zor değil)

5. Cinsel ilişkilerin ne kadarı sizi tatmin ediyor?
1 (hemen hemen hiç)
2 (ilişkilerin yarısından azı)
3 (yarısına yakını)
4 (çoğu)
5 (hemen hemen hepsi)

Değerlendirme:
22-25 sorun yok
17-21 sorun hafif
12-16 hafif-orta şiddette
8-11 orta şiddette
5-7 şiddetli sertleşme sorunu yaşıyor.

Facebook'ta Paylaş

KADININIZI SEKSE HAZIRLAYIN

2008-11-02T00:41:00.003+02:00

Uyarılmak sadece erkeklere özgü bir duygu değil! Kadının arzularını kamçılayan afrodizyaklar da var.

Fıkır fıkır bir Latin müziği eşliğinde yapılan dans, lüks ve ihtişam içinde yaşanan bir hayat, erkeksi kalın bir ses tonu kadını çıldırtan etkenlerin sadece birkaçı... Uzmanlara göre, bir kadını baştan çıkaran, cinsellik güdülerini harekete geçiren uyarıcılar şöyle sıralanıyor:

İlle de tango
Dans etmek, zaten erotizmi çağrıştıran bir aktivitedir. Özellikle de Güney Amerika dansları, kadın ve erkekten oluşan çiftin kıvrak hareketlerinden oluştuğu için cinsel sinyaller yayar. Fakat bu dansların içinde tango çok özel bir yere sahip. O, Arjantin'in dünyaya en güzel armağanı. Soylu, duygusal, ateşli, tutku dolu, vahşi ve kıpkırmızı... Tam bir afrodizyak.

Lüks hayat
Kadınlar hangi yaşta olurlarsa olsunlar lüksü severler. Altınlar, pırlantalar, kristaller, mücevherler, pahalı arabalar, kürkler, görkemli evler ve yüzme havuzları onları her zaman etkiler. Bunlar bakma, dokunma ve kendini kaybetme isteği uyandıran detaylardır. Onlara sahip olsalar da olmasalar da.

Parfümü azımsamayın
Parfümler, uyarıcılar arasında vazgeçilmez bir yere sahiptir. Çiçeksi olanlar masumiyetin erotizmini, baharatlı ve keskin olanlar şehveti ve vahşi seksi, kadınsı olanlar ise dişi bedeninin o kendine özgü cinselliğini yansıtırlar. Kadının kendini seksi hissetmesi için seksi bir koku sürmesi yeter de artar bile. Üstelik kokusuyla yarattığı hava yalnızca kendisinde değil, erkeklerde de cinsel çağrışımlar uyandırır.

Brezilya büyüsü
Eskiden çılgın aşkların ve erotizmin tapınağı İtalya olarak kabul edilirdi. Tabii bunda İtalyan erkeklerin de büyük payı vardı. Oysa artık seksin merkezi Brezilya. Sıcak iklimiyle, müziğiyle, dansıyla, buram buram cinsellik kokan tropik havasıyla kadınları müthiş tahrik ediyor.

Şampanya kadehi
Kadınlar erkek vücudundan hoşlanmalarına rağmen, biçimi kendi vücutlarına benzeyen objeleri görünce seksi hatırlıyorlar. İnceliğin ve zarafetin sembolü olan şampanya kadehleri onlara romantizmi ve ateşli geceleri çağrıştırıyor.

Bronz ten uyarır
Güneşin sarı-sıcak ışığını anımsatan, buğday rengi bir tene hiçbir kadın dayanamaz. Süt beyazı bir erkek vücudu ise çoğu kadına itici gelir. Bronz ten, kadınlarda dokunma isteği uyandırıyor. Bütün bir yaz mevsimini plajda kavrularak geçirmelerinin sebebiyse, aynı isteğin erkeklerde de olduğunu düşünmeleridir.

Seks romanları
Seks, ten temasından önce kelimelerle başlar ve bu da erotik romanları kadınların gözünde çok 'iştah açıcı' hale getirir. Bu romanlar seksi sözcüklerle dile getirerek okurların hayal güçlerini harekete geçirir, fantezilerini ateşler ve anlatılan sevişmeyi kafalarında canlandırmalarını sağlar.

Erkeksi ses
Kadınlar tüm duyu organlarıyla yaşar demiştik. Tarkan'ı seyretmekten haz alırlar, kremalı çilek yemekten, güçlü kaslara dokunmaktan da. Tok ve davudi sesli bir erkeğin onlara anlattıklarını da dinlemekten aynı derecede haz alırlar. Çoğu zaman böyle bir ses görüntünün dahi önüne geçer.

Facebook'ta Paylaş

İLK GECEDEN ÖNCE BUNU YAPIN!

2008-11-02T00:26:00.004+02:00

Uzmanlar, mutlu cinsel yaşamın süresini artırmak için düzenli olarak cinsel check-up yapılmasını öneriyor.

Cinsel hastalıkların hayatınızı gölgelemesine izin vermeyin. Sadece bugün değil yarın da cinsel hayatınızda sağlıklı ve güven içinde olacağınızı bilmek artık olanaksız değil.

Check-up, risk gruplarına ve hastalıklara göre genel sağlık kontrolü olarak biliniyor. Erken teşhisin hekimler tarafından tüm hastalıkların tanısında ısrarla üzerinde durulan bir konudur.

"Cinsel check-up amacıyla yaptırılan tetkikler ve muayeneler de cinsel işlev bozukluklarının erken teşhisinde çok büyük rol oynamaktadır. Özellikle ergenlik ve evlilik öncesi yapılacak cinsel chueck-up büyük önem taşımaktadır. Çünkü erken boşalmadan sertleşme bozukluklarına, vajinismustan ağrılı cinsel ilişkiye kadar pek çok konu bu sayede daha hastalık başlamadan erken teşhis edilebilir ve gerekli psikolojik destek ve cinsel bilgilendirmeler ile kişi cinsel sağlığı yerinde bir birey olarak topluma kazandırılabilir. Bu nedenle ergenlik ve evlilik öncesi cinsel check-up şarttır"

ERKEKLER İÇİN CHECK-UP
Uzmanlar, özellikle erken devrede bulgu vermeyen prostat kanseri için önemli olan cinsel check-up'ın; cinsel yolla bulaşan hastalıklardan üreme ve idrar yolları enfeksiyonlarına, erken boşalmadan, cinsel isteksizliğe, cinsel kimlik bozukluklarından sertleşme sorunlarına kadar pek çok konuda erkeklerin önlem almasını ve erken teşhis ile pek çok hastalığın önüne geçilmesini sağladığını belirtiyor. Ayrıca, "Ailesinde prostat kanseri olan erkeklerin cinsel check-up’a 40 yaşından önce başlamaları gereği de akılda tutulmalıdır”

KADINLARDA CİNSEL CHECK-UP
Kadınların cinsel yaşamlarında karşı karşıya kalabileceği risklerİN büyük kısmı düzenli aralıklar ile yapılan kontrollerde kadından alınan bilgiler, yapılan muayeneler ve istenen tetkikler sonucu önceden belirlenmesini sağlıyor. Uzmanlar kadınların cinsel yaşamlarına başlamalarından itibaren en az yılda bir kez cinsel check-up yaptırmalarını öneriyor.

"Çünkü yıllık kontroller sırasında kadından alınan ön bilgiler ve yapılan muayene ışığında o kişiye özgü riskler belirlenir. Aynı zamanda cinsel check-up ile cinsel yolla bulaşan hastalıklar, akıntılı hastalıklar vb. cinsel yaşamın riskleri belirlendiği gibi, cinsel isteksizlik, vajinismus, ağrılı cinsel ilişki, orgazm olamama vb. kadınların bire bir cinsel eğitimi ve tedavileri yapılmaktadır."

Facebook'ta Paylaş

ERTESİ GÜN HAPI

2008-11-01T22:59:00.005+02:00

“Ertesi gün hapı” nedir ve ne şekilde etki eder?
“Ertesi gün hapı”, levonorgestrel hormonu (bir gestajen türü) içeren iki tabletten oluşur. Son derece etkili olan bu hapın neredeyse hiçbir yan etkisi yoktur. (Kısa süre öncesine kadar gestajen ve östrojen hormonlarının karışımından oluşan başka bir karışım kullanılmaktaydı. Bu haplar Almanya’da artık satılmıyor.)

“Ertesi gün hapı” düşüğe neden olmaz. Bu hap, kadının adet zamanına bağlı olarak ovülasyonu veya döllenmiş bir yumurta hücresinin ana rahminde yuvalanmasını geciktirir veya önler. Eğer döllenmiş yumurta hücresi ana rahminde zaten yuvalanmış ise “ertesi gün hapı” etkili değildir. Bu nedenle “ertesi gün hapı”, istenmeyen bir gebeliğin yarıda kesilmesini sağlayan kürtaj-düşük haplarından tamamen farklıdır.

“Ertesi gün hapı”nı ne zaman almalıyım?
Prezervatif yırtıldı, diyafram kaydı, doğum kontrol hapını almayı unuttum ya da korunmadım... Cinsel ilişki esnasında bu gibi aksilikler herkesin başına gelebilir. Sonuçta cinsellik bir bilgisayar programı değil, duygusal bir eylemdir ve doğum kontrolü her zaman akla gelmeyebilir. Fakat istemediğiniz halde hamile kalmak artık kaderiniz değil. Çünkü zamanında alınan “ertesi gün hapı”, bu tür gebelikler önlenebiliyor.

“Ertesi gün hapı”nı kullanmaya başlamak için ne kadar zamanım var?
Birinci “ertesi gün hapı” cinsel ilişkiden sonraki 72 saat içerisinde, ikinci hap ise ilk haptan 12 saat sonra alınmalıdır. Önemli: İlk hapın alımında ne kadar gecikilirse, “ertesi gün hapı”nın etkisi o kadar azalacaktır. Bu nedenle “ertesi gün hapı” kullanımına cinsel ilişkiden sonra mümkün olduğunca erken – her halükarda 72 saat içerisinde – başlamanızı tavsiye ediyoruz. 72 saatlik bu süreyi aştıysanız, cinsel ilişkiden sonraki beş gün içerisinde kullanıldığında gebeliği önleyen “ertesi gün (bakır) spirali”ni doktorunuz tarafından yerleştirtme olanağınız da vardır.

“Ertesi gün hapı”nın etkisine ne kadar güvenebilirim?
“Ertesi gün hapı” zamanında alındığında güvenilirlik oranı son derece yüksektir ve yaklaşık on vakanın dokuzunda istenmeyen gebeliği önler. “Ertesi gün hapı” ne kadar erken alınırsa, etkisi o kadar fazla olacaktır.

“Ertesi gün hapı”nı nereden alabilirim ve fiyatı nedir?
“Ertesi gün hapı” Almanya’da reçeteyle satılmaktadır. Fakat tıbbi açıdan bu zorunluluğun pek de lüzumlu olmadığı bilinmelidir.

Örneğin; İngiltere, Fransa ve İsviçre gibi Avrupa’daki birçok ülkede “ertesi gün hapı”nın bu nedenle reçetesiz de satın alınması mümkündür. İlacı yazacak olan doktorun jinekolog olması şart değildir. Hafta sonunda ve tatil günlerinde ise reçeteyi hemen alabilmek ve hapları kullanmaya gecikmeden başlayabilmek için acil doktor hattına veya herhangi bir hastaneye bağlı ambülanslara başvurabilirsiniz. “Ertesi gün hapı” için jinekolojik muayene gerekli değildir.

Fiyatı 16 ila 18 Euro arasında değişen, gestajen hormonu bazlı iki farklı preparat da şu anda piyasada bulunmaktadır. Yasal sigortalı bayanlarda bu masraflar kişinin 20. yaşını doldurduğu tarihe kadar hastalık sigortası tarafından karşılanmaktadır.

“Ertesi gün hapı”nın yan etkisi var mı ve gerçekten hamile olmadığımdan nasıl emin olabilirim?
“Ertesi gün hapı”nın yan etkileri nispeten azdır. Bazı bayanlarda mide bulantısına, daha seyrek vakalarda ise kusmaya, baş ağrısına, göğüste gerilmeye ve baş dönmesine neden olabilir.

İlaç alındıktan sonra 4-10 gün içinde hafif bir kanama yaşanıyor ve ondan sonraki adetle birlikte düzenli adet görülmeye başlanıyor. “Ertesi gün hapı”nın gelecekteki doğurganlığınız üzerinde etkisi yoktur. “Ertesi gün hapı”nın alınmasından sonra adet kanamaları beklenen tarihte başlayarak düzenli olarak devam eder. Bu tarihte ufak kaymaların olması mümkündür. Fakat adet kanamalarında yedi günden fazla bir gecikme varsa veya kanamanın miktarı büyük ölçüde artmış ya da azalmışsa, bir gebelik testi uygulamanızı ve emin olamıyorsanız bu testi bir hafta sonra tekrarlamanızı tavsiye ediyoruz.

“Ertesi gün hapı” ne zaman etki etmez?”
- “Ertesi gün hapı” alımından sonra cinsel ilişkiye korunmadan girilmişse hap etki etmez.
- Sık sık arka arkaya alındığında hapın etkisi azalır.
- Cinsel ilişki ile ilk hapın alınması arasında 72 saatten uzun bir süre varsa, hapın etkisi çok az olacak veya hiçbir etkisi olmayacaktır.
- Hapın alınmasından sonraki üç saat içerisinde kustuysanız, hap alımını belirtilen süre içerisinde tekrarlamanız gereklidir.

“Ertesi gün hapı” düzenli korunma yolu olarak da kullanılabilir mi?
“Ertesi gün hapı”, düzenli korunma yolu olarak kullanıma uygun değildir. Nedeni: Doğum kontrol hapı ve spiral gibi korunma yöntemlerinin etkisi daha fazladır, kısa süre içerisinde sık sık alındığı takdirde “ertesi gün hapı”nın etkisi azalmaktadır, uzun süreli kullanımda yan etkisi diğer doğum kontrol araçlarına oranla daha fazladır ve “ertesi gün hapı” diğer doğum kontrol araçlarından daha pahalıdır.

Düzenli olarak doğum kontrol hapı kullanıyorsam “ertesi gün hapı” alabilir miyim?
Evet. Eğer doğum kontrol hapını içmeyi o gün için unuttuysanız veya gün içerisinde kusmuşsanız, cinsel ilişkiden sonra “ertesi gün hapı”nı alabilirsiniz.

“Ertesi gün spirali” nedir ve ne zaman kullanılır?
Gebeliğin uzun süreli olarak önlenmesini sağlayan normal bakır-spiral, cinsel ilişkiden sonraki beş gün içerisinde yerleştirildiğinde gebeliğe karşı korunma sağlamaktadır.

“Ertesi gün hapı”nın alım süresi olan 72 saati aştıysanız, herhangi bir hormonal preparat kullanmak istemiyor ya da kullanamıyorsanız, veya spirali uzun süreli korunma yöntemi olarak seçtiyseniz, doktorunuz tarafından bakır spiralin yerleştirilmesini sağlayabilirsiniz. Yüzde 99 oranında etkili olan bu “ertesi gün spirali” beş gün içerisinde kullanıldığında döllenmeyi veya yumurta hücresinin rahimde yuvalanmasını önlemektedir. (Hormonal spiral, cinsel ilişki sonrası korunma yöntemi olarak uygun değildir.)

“Ertesi gün spirali”nin fiyatı nedir?
Spiralin fiyatı 130 ila 180 EUR arasında değişmektedir. (Spiral tipine bağlı olarak, bu spiraller vücutta birkaç yıl tutularak düzenli korunma yöntemi olarak da kullanılabilmektedir.) 20 yaşını doldurmamış, yasal sigortalı bayanlarda bu masraflar hastalık sigortası tarafından karşılanmaktadır.

UYARI: Ertesi gün hapının cinsel yolla hastalık bulaşmasını engelleyici hiçbir özelliğinin bulunmaması, tıpkı ağızdan alınan diğer İlaçlar gibi... O yüzden bu hapı, daha rahat ve sorumsuz davranmanız için bir bahane değil, çok ekstra bir durum yaşadığınızda hayatınızı kurtaracak ve içinizin rahat etmesini sağlayacak bir seçenek olarak görün ve cinsel hayatınızda sürekli bir doğum kontrol yöntemini düzenli olarak uygulamak konusunda titiz davranmaya devam edin.

Facebook'ta Paylaş

SEKSİ KADIN BÖYLE OLUR

2008-11-01T22:32:00.005+02:00

Erkeklerin gözünden kadını kadın yapan özellikler...

1960'lı yıllarda zarafetin ve inceliğin sembolü olarak döneme adını yazdıran model Twiggy döneminden bu yana olabildiğince zayıf olmak için uğraşıyoruz. 1 haftada 3 kilo diyeti, karpuz diyeti, peynir diyeti, sadece basenleri eriten diyet, avokado diyeti vs vs...

Çünkü erkekler öyle istiyor! Peki, bundan gerçekten emin miyiz? Erkekler gerçekten de olabildiğince zayıf, bir deri bir kemik kadınlardan mı hoşlanıyor?

Bize göre evet! Ama bilim adamlarına göre kesinlikle hayır! Araştırma sonuçlarına bakılırsa, 21. Yüzyıl erkeğinin ideal kadın tipi, bundan 60 yıl öncekiyle neredeyse aynı.

California Üniversitesi tarafından toplam 100 denek üzerinde yapılan bir araştırma, erkeklerin çekici bulduğu kadınların özelliklerinin hemen hemen aynı olduğunu doğruluyor. İşte erkeklerin gözünden kadını kadın yapan özellikler...

Dolgun dudak
Kadınlar, dudakları ağzın içinde değil de dışında olan tek memeli! Zoologlar, dudakların kadının genital organlarının aynası olacak şekilde sonradan geliştiğine inanıyorlar. Çünkü vücudun bu her iki parçası da aynı büyüklük ve kalınlıkta ve seks anında her ikisi de genişleyip kanla doluyor.
Bu 'genital eko' denen olay, erkeğe verilen ilk sinyallerden. Yapılan araştırmada erkeklerin yüzde 56'sı dolgun dudakları daha seksi buluyor ama biçimli olmak şartıyla!

Küçük burun
Küçük bir burun, çocuksuluğu çağrıştırıyor ve erkekte koruma içgüdüsünü uyandırıyor. Çizgi film yaratıcılarının kız kahramanlarının gözlerini büyük, burunlarını ise küçücük yapması bir tesadüf değil.

Uzun saç
Sarışın kadınların, esmer kadınlara göre östrojen hormonlarının daha yüksek olduğu tespit edilmiş. Bu, erkek gözünde sarışınların daha verimli olarak kodlanmasına sebep oluyor.
İngiltere'de yapılan bir araştırmada, erkeklerin yüzde 74'ü uzun saçlı kadınları tercih ettiğini söylerken, sadece yüzde 12 si kısa saçlı kadınlar için oy kullanmış.

Atletik vücut
Atletik bir kadın vücudu erkeğe, sağlıklı çocuklar taşıyabilecek ve gerekirse tehlikeden koruyabilecek bir dişi imajı veriyor.

Birçok erkeğin, dolgun vücutlu ya da kilolu bir kadını, zayıf bir kadına tercih etmesinin esas sebebi, vücuttaki daha fazla yağın daha iyi emzirme demek olduğunu içgüdüsel olarak bilmesi.
Dünyanın en seksi kadınlarından biri olan Marilyn Monroe, tam 44 bedendi ve hiç de zarif sayılmazdı!

Büyük gögüsler
Göğüslerin boyutu doğurganlıkla doğrudan bağlantılı olmasa da, büyük göğüsler erkekler tarafından daha çekici bulunuyor.

Araştırma sonuçlarına göre erkelerin yüzde 59'u partnerinin göğüslerinin büyük olmasını tercih ettiğini gösteriyor.

Uzun bacaklar
Hiç düşündünüz mü uzun bacaklar neden daha seksidir? Bunun arkasındaki prensip aslında çok basit. Bir kadının bacakları uzadıkça bu iki bacağın birleştiği kısım göze daha çok görünür olur.
Bilim adamları eğer bir kadının cinsel organı kollarının altında olsaydı, bacaklara ikinci bir bakışın bile atılmayacağını savunuyor.

Periyodumuzun 14 ve 18 inci günleri arasında, yani tam da yumurtlama döneminde, daha yüksek topuklu ayakkabılar ve daha çarpıcı kıyafetler giyeriz.

Ayrıca düz bir karın, yuvarlak kalçalar, düzgün ve kavisli bir sırt, uzun bir boyun yine erkeklerin kadınlarda seksi bulduğu özellikler...

Facebook'ta Paylaş

TOK TUTAN YİYECEKLER

2008-11-01T14:24:00.003+02:00

Bazı besinler tok tutar, kolay acıktırmaz. Çünkü işin sırrı kan şekerinin dengede durmasında. Böylece gün içinde daha az yiyerek daha kolay kilo verebilirsiniz.

Tok Tutan Besinler
'Kompleks karbonhidratlar' dediğimiz sebze, meyve, baklagiller, tahıllar, esmer ekmek, esmer pirinç, kepekli makarna gibi besinlerdir ve bunlara ağırlık verilmelidir. Bu yiyecekler kan şekerimizi dengede tutarak bizi acıktırmaz. Böylece gün boyunca yediğimiz miktar azalır.

Çabuk kilo verdiren besinler
Liften zengin yiyecekler; mercimek, fasulye, meyve, yulaf, tüm meyve ve sebzeler. Bunların içerdikleri lif, şeker molekülleriyle birleşip onların emilimini yavaşlatır. Böylece kan şekerini dengelemeye yardımcı olur. Zaten kilo vermede ve kilo korumada hedef, kan şekerini dengede tutmaktır.

Her gün bir elma
Kan şekeri dengesizliği, vücutta bir kısır döngüye yol açar. Kan şekerini çok çabuk yükselten besinler yediğinizde (örneğin şeker, bal, muz, karpuz, kavun gibi meyveler, kuru üzüm, işlenmiş buğday unu gibi) içlerindeki şeker, mide ve bağırsaklardan çok çabuk emilir ve kan şekerini bir anda yükseltir. Kan şekeri çabuk yükseldiği zaman beyin pankreasa, "Hemen insülin salgıla, kan şekerini düşür" emrini gönderir. Pankreas aşırı insülin üretir o da kan şekerini düşürür. Beyin bu kez de sizi tekrar yeme ihtiyacı içine sokar ve gereksiz yemeye başlarsınız. Örneğin yemek üzerine tatlı yendiğinde bu yaşanıyor; çabuk acıkıyorsunuz.

Hangi meyveler, ne kadar yenmeli?
Günde 5 porsiyon sebze ve meyve yemek, sadece kilo vermek için değil, sağlıklı bir yaşam ve pek çok rahatsızlığa karşı korunmak için de şart. Kilo verme programlarında öncelik verdiğimiz meyve elma. Her gün bir elma herkesin sloganı olmalı.

Facebook'ta Paylaş

ÖĞRENCİ DİYETİ

2008-11-01T14:13:00.005+02:00

Bu diyete ara öğün olarak hergün saat 10:00’da ve 16:00’da 150 gram meyve ekleyebilirsiniz. Diyet esnasında bol sıvı tüketmeye özen gösterin. Ayrıca hergün bir saat yürüyüş yapmayı da ihmal etmeyin. Diyet süresi içerisinde günün herhangi bir saattinde çiğ sebze tüketmek serbestir.

1. GÜN
Kahvaltı
Şekersiz bir bardak meyve suyu, bir ince dilim light ekmek, 40 gram peynir domates ve salatalık
Öğle
50 gram light ekmek, tavuk söğüş, bir bardak ayran, bir tabak az yağlı salata

Akşam
Bir kase mercimek çorba, 180 gram ızgara köfte, üç yemek kaşığı light yoğurt ve salata

2. GÜN
Kahvaltı
Şeker çay, bir adet yumurta, iki ince dilim light ekmek, beş adet zeytin, domates ve yeşil biber

Öğle
Bir adet sosisli sandviç (ketçap ve mayonesiz), 200 gram portakal, bir tabak yağsız salata

Akşam
140 gram kıymayla hazırlanmış ıspanak yemeği, iki yemek kaşığı pilav, 100 gram light yoğurt ve salata

3. GÜN
Kahvaltı
Şekersiz ıhlamur, bir adet yağsız tost, bir elma, domates ve salatalık

Öğle
İki adet hamburger köftesi, üç – dört kızarmış patates, bir tabak az yağlı salata

Akşam
Bir tavuk but (derisiz), bir yemek kaşığı makarna, üç yemek kaşığı zeytinyağlı sebze ve salata

4. GÜN
Kahvaltı
Şekersiz bitkisel çay, iki yumurtayla omlet, bir dilim light ekmek, domates ve salata

Öğle
Yarım pizza, bir haşlanmış patates, bir bardak ayran ve salata

Akşam
İki adet kabak dolma, iki kibrit kutusu peynirli börek, bir çay bardağı yoğurt ve salata

5.GÜN
Kahvaltı
Şekersiz çay, iki sosis ızgara, bir dilim light ekmek, domates ve salat

Öğle
140 gram dil füme veya dana jambon, bir tabak yağsız salata

Akşam
210 gram karışık ızgara ve salata

6.GÜN
Kahvaltı
Şekersiz limonata, kaşarlı omlet (yağsız), 25 gram kepek ekmeği ve salat

Öğle
100 gram beyaz peynir, bir portakal ve salata

Akşam
Balık serbest, bir kibrit kutusu helva

7.GÜN
Kahvaltı
Şekersiz çay, 20 gram kaşar peyniri, 40 gram light ekmek, bir domates ve salata

Öğle
300 gram yoğurt, 200 gram karnıbahar haşlama, bir dilim light ekmek ve salata

Akşam
Meyve salatası serbest

Facebook'ta Paylaş

ANNELİK KADINLARIN BEYNİNİ DEĞİŞTİRİYOR

2008-10-31T23:21:00.004+02:00

Üreme ve doğum sonucunda, dişi memelinin beyninde, davranışlarını ve yeteneklerini geliştiren bir değişim yaşanıyor. Annelik davranışları aslında evrimde dişinin başarı şansını artırıyor. 40 yaşından sonra anne olanların, uzun yaşama şansı daha çok.

Anne olarak doğulmaz, anne olunur. İnsanlardan farelere ve maymunlara kadar dişi memeliler, hamilelikleri döneminde ve anneliklerinin başlangıcında temel yapısal değişimlerle karşı karşıya kalıyor.

Daha önce yalnızca kendi gereksinimlerine ve yaşamına yönelik olarak gelişen dişinin organizması, hamilelikle birlikte kendi yavrusunun bakımı ve ihtiyaçları doğrultusunda gelişim gösteriyor.

Yeni araştırmalar hamilelik, doğum ve emzirme döneminde son derece yoğun olarak yaşanan hormonal dalgalanmaların dişinin beyin yapısını değiştirdiğini, bazı bölgelerde nöronların büyüklüğünü değiştirdiğini ve diğer bölgelerdeki nöronları da yapısal değişimlere uğrattığını ortaya koyuyor.

Bazı bölgeler yuva yapmak, yavrularını temizlemek, onları daha büyüklerden korumak için düzenlenirken, düşünce, kontrol hafızası, öğrenme, korku ve strese karşı korunma gibi bazı bölgeler de yeniden yapılandırılıyor.

Hamilelik hormonu ve çocuk arzusu
Hormonların beyinde yol açtığı değişim yalnız annenin yavrusunu korumasına ve bakımına yönelik değil, aynı zamanda anneye yavrusuna daha iyi yaşam koşulları sağlayabilmesi için yeni yetenekler de kazandırıyor. Hatta beyindeki bu yeni donanımlar anne fare yaşlanana kadar sürüyor. Bütün araştırmalar yalnızca dişi fareler üzerinde yapılsa da, insanda da aynı özelliklerin söz konusu olduğu üzerinde duruluyor.

Memelilerin büyük çoğunluğunda annelik davranışları beynin aynı bölgeleri tarafından kontrol ediliyor.
50 yıl kadar önce bilim dünyası şunu keşfetti: Hamilelik hormonları, dişinin yavrusu için duyduğu arzuyu körüklüyor. 1940’larda Yale Üniversitesi’nden Frank A. Beach, dişi üreme hormonları olan östrojen ve progesteronun farelerde, hamsterlarda, kedilerde ve köpeklerde kızgınlık ve cinsellik gibi tepkileri düzenlediğini keşfetti.

Bunun ardından, Rutgers Üniversitesi’nde Hayvan Davranışları Enstitüsü’nden Daniel Lehrman ve Jay Rosenblatt, aynı hormonların farelerde annelik davranışları için de gerekli olduğunu ortaya koydu.

1984 yılında Robert Bridges, hamilelik döneminde östrojen ve progesteron salgılanmasının arttığını belirledi. Aslında, hormonlar kadar sinir sistemini etkileyen diğer kimyasalların da annelik davranışları üzerinde etkisi var. Örneğin, beynin hipotalamus bölgesinde üretilen ve acıyı dindirici özelliği olan endorfin salgılanması, hamilelik döneminde özellikle de doğumun hemen öncesinde artıyor.

Geç anne olanlar geç yaşlanıyor
Massachusetts Medical School’dan Craig Ferris, manyetik rezonanslı (MRI) görüntüleme tekniklerinden yararlandı ve anne farelerin beyinsel aktivitelerindeki değişimleri belirledi. Buna göre, süt veren annelerin beyinlerinde ödüllendirme ile ilişkili bölümde hareket daha da hızlanıyor. Bilim dünyasına göre bunun yorumu şu: Annenin bebeğini emzirmesine karşılık anneye verilen bir ödül, bir nimet!..

Güney Carolina Tıp Fakültesi’nden Jeffrey Lorberbaum, yine MRI tekniğini kullanarak, bebeklerinin ağlamasını duyan annelerin beyinlerini inceledi. Kadınların beyinlerindeki aktivite, farelerin beyinlerindeki aktivitenin aynısı oldu. Hipotalamus’un aynı bölgesi ve prefrontal ve orbifrontal bölgeler aydınlandı.

Anneler üzerinde yapılan araştırmalar, başka ilginç bulguları da ortaya çıkardı. Örneğin 40 yaş ve üzerinde hamile kalan ve çocuk doğuran annelerin, daha küçük yaşlarda hamilelik geçiren kadınlara kıyasla, uzun yaşama şansları daha yüksek. Bilim dünyası, bu bulguyu, 40’larında anne olan kadınların daha yavaş bir hızda yaşlanmalarına bağlıyor.

Baba beyinleri ne durumda?
Peki ya çocuk sahibi olmak, babaların beyinlerini nasıl etkiliyor? Kadınlarda olduğu gibi onlarda da bir değişim meydana geliyor mu? Yavrularına bakan babalar, bu durumdan dolayı beyinsel açıdan kazançlı çıkıyor mu? Bilim dünyası, elbette babaların durumunu da araştırıyor. Bunu için, küçük bir Brezilya maymun türü olan marmoset’ler inceleniyor. Marmosetler, monogam bir yaşam sürüyor ve yavrularının bakımını erkek ve dişi birlikte üstleniyor. Bugüne kadar elde edilen bulgular şunu gösterdi: Baba marmoset, yiyecek bulma konusunda, baba olmayan erkek bir marmosetten daha başarılı.

Her yere yetişen mucize kadının sırrı da annelik mi?
Nasıl oluyor da, anneler aynı anda birkaç işi birden yapabiliyor? Kadının annelikle birlikte kazandığı o geleneksel hünerin sırrı ne? Bilim dünyası, bir yandan da bunu çözmeye çalışıyor. Belki de anne beyninde meydana gelen değişimler, kadına, ortaya çıkan bir dizi yeni isteği karşılamada o hassas dengeyi kurduruyor: Çocuk bakımı, çalışma yaşamı, sosyal aktiviteler, ev işleri.... Doğrusu, bilim henüz bu sorunun yanıtını bilmiyor. Ancak araştırmalar gösteriyor ki, beynin yapısı ve aktiviteleri gerektiğinde değişebiliyor. Regensburg Üniversitesi’nden Arne May ve meslektaşları, havaya 3 topu atıp düşmeden tutmasını öğrenen kadın beyinlerinde, algılama ile ilgili bölgenin değişim gösterdiğini belirlediler.

Facebook'ta Paylaş

GEBELİĞİN OLUŞUMU

2008-10-31T23:09:00.004+02:00

Gebe kalmak için en uygun zaman, iki adet kanamasının ortalarına rastlayan günlerdir. Bu günlerde kadının yumurtalıklarından bir tek yumurta atılır ve bu yumurta hücresi iki gün yaşar. Bu nedenle, kadın, iki adet kanamasının yaklaşık ortalarına rastlayan yumurtlama gününün 3 gün öncesi ve 2 gün sonrasında gebe kalabilir.

Cinsel ilişki sırasında kadının haznesine boşalan erkek tohum hücreleri (spermler), hazneden rahim içine doğru hareket ederler. Kadının yumurtasıyla tüplerde karşılaşırlar. İçlerinden bir tanesi yumurtayı dölleyebilir. Erkek tohum hücrelerinin (spermlerin), kadın vücudunda yaşama süreleri yaklaşık 3 gün olduğundan bu süre içerisinde bir daha cinsel ilişki olmasa da yumurta döllenebilir.

Döllenmiş yumurta değişmeye başlar ve tüplerde ilerleyerek 5-6 gün içinde rahmin içine gelir, rahmin kalınlaşan iç tabakasına yerleşir, sonra bu tabakaya gömülerek gelişmesini
sürdürür.Aşağıdaki resimde görülmektedir.

Yumurtanın döllenmesi ve rahmin içine yerleşmesi, adet görmeyi durdurur. Gebelikle ilgili değişiklikler ortaya çıkmaya başlar. Rahim yumuşar ve giderek büyür.

Facebook'ta Paylaş

ERKEKLERİN SEKS ŞİFRELERİ

2008-10-31T22:55:00.007+02:00

Yatış tarzı, yüzünüze bakışı ve hatta size olan uzaklığı, onun sizin hakkında düşündüklerini ele veriyor. İşte beden dili hakkında hersey:

Erkeğin yataktaki hareketleri, ilişkiniz hakkında ne düşündüğünü yansıtan aynalar gibidir…

Sürekli öpüyorsa...
Eğer sevgiliniz yataktayken sürekli boynunuzu ve yüzünüzü öpüyorsa, sizi incitmekten ve kırmaktan çok çekiniyor demektir. Ne kadar centilmen olduğunu kanıtlamak için normalde olduğunda daha tatlı ve seksi davranıyor olabilir.

Yüzüstü uyuyorsa...
Yüzüstü uyuyan insanlar enerji ve tutku doludurlar. Bu tarz bir erkek kesinlikle başarılı olma saplantılıdır. Size bir uyarı; Yatağın tamamını kaplayan bir pozisyonda uyuması, kontrolü ele geçirmek istediğinin bir göstergesidir.

Misyoner pozisyonunda sevişmeyi tercih ediyorsa...
Bu biraz da her işi kitabına göre yapmayı seven biri olduğu anlamına gelir. Sadık ve uyumlu erkeklerdir. Eğer bağlanmayı seven ve bir liman arayan bir kadınsanız, bu erkekler sizin için biçilmiş kaftan.

Sizin üstte olmanızı tercih ediyorsa...
Yapılan araştırmalara göre artık erkeklerin yüzde 53'ü sekste kadınların üstte olduğu pozisyonları tercih ediyor. Bu tarz erkekler her zaman eğlence arayan, oyunları seven erkeklerdir. Sizi tatmin etmek bu erkeklerin önceliğidir, bu yüzden de en çok zevk almanızı sağlayan bu pozisyonu tercih ederler.

İlişki sırasında sizinle göz teması kuruyorsa...
Kesinlikle sizinle ilgileniyor demektir. Böyle bir durumda bir erkek sizinle bir kaç saniyeliğine de olsa göz teması kuruyorsa, sizinle sadece fiziksel olarak değil, duygusal olarak da ilgileniyor demektir.

Yan yana olmaktan hoşlanıyorsa...
Eğer sevgiliniz size çok yakın uyuyorsa ve teninize temas etmekten hoşlanıyorsa, bu sıcaklığınıza ihtiyaç duyuyor demektir. Böyle erkeler genellikle duyarlı ve karşısındakiyle empati kurmayı bilen erkeklerdir. Sizin düşüncelerinize önem verirler ve isteklerinizi yerine getirmeye çalışırlar.

Göz teması kurmak istemiyorsa...
Sizinle sevişirken göz teması kurmaktan kaçınıyorsa ya da arkanızda durmayı tercih ediyorsa, sizden duygusal açıdan beklediği bir şey yok demektir. Size sırtını dönüp uyuyan bu erkek ya uzun süredir evli olduğunuz eşinizdir; ya da bağlanmaktan korkan bir yalnız kovboydur...

Kıvrılarak uyuyorsa...
Sevgiliniz anne karnındaymış gibi uyuyorsa, bir bakıma kalbini korumaya çalışıyor demektir. Bu tarz erkekler yeni bir ilişkiye başlarken oldukça çekingen olurlar. Size bağlanması ve ilişkiye kendini kaptırması için, teminatlara ve güvencelere ihtiyacı vardır.

Size sımsıkı sarılıyorsa...
Kendine olan güveni çok açık ve belli ki sizin için deli oluyor. Bunun yanında biraz da sahiplenici olabilir. Bu pozisyonda vücudu sizi sarıp sarmalar, bu da size dokunmaktan hoşlandığını gösterir. Bir diğer yandan, eğer sizi çok sıkıyor ve bırakmak istemiyorsa, ilgiye ihtiyacı olan bir adam olabilir, belki de sizin bakımınıza ihtiyaç duyduğunu düşünüyordur.

Ellerini başının arkasında birleştiriyorsa...
Eğer ellerinizi başınızın arkasında binleştirirseniz, otomatik olarak yanınızdaki kişiyle aranızdaki mesafeyi ikiye çıkartırsınız. Eğer yanınızda böyle uyumayı tercih ediyorsa, hem fiziksel hem de duygusal açıdan aranıza bir mesafe koyuyor demektir. Eğer yeni tanıştıysanız, size nasıl yaklaşması gerektiğini bilmediği için böyle davranıyor olabilir.

Sizi kendine yaslıyorsa...
Eğer sırtınızı kendi göğsüne yaslıyorsa, bu hem onun için hem sizin için iki farklı anlama gelebilir. Siz bu sayede ona güven duyarsınız, o da sizde bu hissi yaratmak istiyor olabilir. Ya da belki sadece vücudunuzu görmek istiyordur. Böyle davranan erkekler genellikle hassas ve ne istediğini bilen erkeklerdir.

Facebook'ta Paylaş

GEBELERİN BESİNLERİNDEKİ TEHLİKE

2008-10-31T21:31:00.017+02:00

Hamile kadınların yedikleri besinlerde 3 ana tehlike vardır, bunlar annede ve fetus'ta ciddi sorunlar yaratabilirler.

1. Listeria: Buzdolabında bile üreyebilen tehlikeli bir bakteridir.

2. Civa: Bazı balıklarda yüksek seviyelerde bulunur.

3. Toxoplasma: Çiğ et ve yıkanmamış meyve-sebzelerde bulunur.

Bunlardan korunmak için gebelerin uyması gerekenler:

İyi pişmemiş etleri yemeyiniz.

Dip balıkları ve büyük balıklardan fazla miktarda tüketmeyiniz.

Füme deniz ürünleri yemeyiniz.

Sosis ve soğuk büfe etlerinden kaçınınız.

Pastörize edilmemiş süt ve süt ürünlerini tüketmeyiniz, özellikle yumuşak peynirlerin etiketlerinden pastörize edildiğini kontrol ediniz.

Meyve ve sebzeleri iyice yıkamadan yemeyiniz.

Facebook'ta Paylaş

HALILAR

2008-10-31T20:56:00.005+02:00

Halılarınızın ezilmiş yerlerini düzeltmek istiyorsanız, ıslak bez ile ılık ütü kullanın.
Halılarınızı, haşladığınız patates suyunun içine yarım bardak döktüğünüz sirke ile silerseniz daha parlak olduğunu göreceksiniz.

Facebook'ta Paylaş

ÇAMAŞIRLARIN ÇABUK KURUMASI İÇİN

2008-10-31T20:21:00.003+02:00

Kışın çamaşırlar ne kadar zor kurur değil mi ?

Eğer çamaşır makinenizin yumuşatıcı gözüne çok az miktarda tuz koyarsanız, çamaşırlarınızın daha çabuk kuruduğunu görürsünüz.

Facebook'ta Paylaş

BEKARET SORUNU

2008-10-31T13:30:00.004+02:00

Her genç kızın başına dert açabilecek yanlış inançlar...

Kızlık zarının simgesi, Roma Tanrıları'ndan yadigar... Yanlış inançlar ise her genç kızın başına dert açabilecek sorunlar.

Kızlık zarı bütün toplumlarda değişik derecelerde sosyolojik öneme sahiptir. Tıbbi literatürde Hymen (himen) olarak adlandırılır. Hymen, aynı zamanda Yunan ve Roma mitolojisinde Baccus (Dionysus) ve Venüs'ün (Afrodit) oğlu olan ve elinde bir meşale tutan evlilik ve düğün tanrısının adıdır. Gerdek gecesi, bu Tanrı'ya adandığından kızlık zarı da aynı isimle anılmaktadır.

Kızlık zarının henüz bozulmamış olması hatalı olarak kadının bekaretinin, yani bir erkekle birlikte olmadığının sembolü ve yine hatalı olarak ilk ilişkide kanama olmaması kadının daha önceden bir erkekle cinsel ilişkide bulunmuş olduğunun kanıtı olarak görülmektedir. Bu yanlış bilgilere bağlı olarak birçok masum genç kız tüm yaşamlarını etkileyecek olaylarla karşılaşabilmektedir. Kızlık zarı, vajina girişinin 1-1.5 santimetre iç kısmında yer alan ince bir yapıdır. Dış genital oluşumlardan birisi olarak kabul edilir. Anatomik ve fizyolojik açıdan kızlık zarının bilinen bir işlevi yoktur. Çocukluk çağında daha sert olan doku ergenlikle birlikte östrojen hormonunun salınmasına bağlı olarak değişime uğrar ve esneklik kazanır.

Kızlık zarı vajina girişini tamamen kapatmaz, ortasında adet kanının ve vajinal salgıların dışarıya akmasını sağlayan bir delik bulunur. Ender durumlarda bu delik o kadar büyüktür ki, neredeyse zar hiç yok sanılabilir.

Bazı çok ender durumlarda ise zarda hiç delik yoktur (imperfore himen). Bu durumda adet kanaması genç kızlıkta görülen ilk kanamadan itibaren sürekli genital kanal içinde birikir ve heradet döneminde kız 'Adet olamamaktan, ancak aşırı ağrı duymaktan' yakınır. Kanama öyle ileri boyutlarda birikebilir ki tüm rahim ve tüm vajina kanla dolmuş ve genç kızda halen ilk adet kanaması gerçekleşmemiş olabilir. Bu ciddi bir durumdur ve kadının genital sisteminin zarar görmemesi için ameliyatla kızlık zarına delik açılarak içerideki kanın boşalması sağlanmalıdır.

Facebook'ta Paylaş

YÜZ PEELİNGİ

2008-10-31T13:15:00.004+02:00

Yüzünüzdeki ölmüş tabakayı yok etmek ve yüzünüze parlaklık vermek için bu maskeyi uygulayabilirsiniz.

Malzemeler:
1 kaşık yoğurt
1 kaşık mısır unu

Yapılışı:
Malzemeleri karıştırıp yüzünüze sürün 20-25 dk beklettikten sonra ılık su ile yıkayarak durulayın..

Facebook'ta Paylaş

EV YAPIMI TEMİZLEME SÜTÜ - 3

2008-10-31T13:05:00.003+02:00

Maydanoz - Nane ve Süt :

Malzemeler :
· Yarım bardak süt,
· 3 çorba kaşığı ince doğranmış maydanoz,
· 3 çorba kaşığı ince doğranmış nane.

Yapılışı :
Malzemeler karıştırılır, 2 saat bekletildikten sonra süzülerek kullanıma hazır hale gelir. Maydanozun cildi aşırı yağlanmaya karşı koruyucu etkisi olduğu için bu karışım daha çok, yağlı ciltler için faydalıdır.

Facebook'ta Paylaş

EV YAPIMI TEMİZLEME SÜTÜ - 2

2008-10-31T01:54:00.005+02:00

Salatalık - Süt

Malzemeler:
· 1 adet küçük boy salatalık,
· 1 çay bardağı süt.

Yapılışı:
Rendelediğiniz salatalığı süt ile beraber 5 dk. kısık ateşte kaynatın. Soğuduktan sonra süzerek kullanabilirsiniz. Bu karışım normal ve karma ciltler için önerilir.

Facebook'ta Paylaş

EV YAPIMI TEMİZLEME SÜTÜ - 1

2008-10-31T01:37:00.007+02:00

PAPATYA - SÜT

Malzemeler :
· 1 fincan yağlı süt,
· 2 çorba kaşığı sarı papatya.

Yapılışı :
Malzemeleri benmari üsulü kısık ateşte ısıtın. Sütün üzerinde kaymak oluşmadan önce ateşten alınır. 2 saat bekletilir. Süzdükten sonra kullanıma hazır hale gelir.

Facebook'ta Paylaş

EV YAPIMI TEMİZLEME SÜTLERİ KULLANIMI

2008-10-30T19:56:00.006+02:00

· Evde hazırladığınız temizleme sütlerini, kapalı şişe içerisinde buzdolabına koyarak 1 haftaya kadar saklayabilir ve kullanabilirsiniz.
· Karışımda çiğ süt kullanırsanız daha etkili bir sonuç elde edersiniz.
· Temizleme sütlerini gece yatmadan önce kullanmalısınız.
· Sütü cildinize parmaklarınızla dairesel hareketler yaparak sürmelisiniz.

Facebook'ta Paylaş

AKNE TEDAVİSİ

2008-10-30T19:50:00.005+02:00

Su ile seyreltilmiş elma sirkesi ile yüzünüzü temizleyin ve su ile durulayın. Elma sirkesi cildinizi yumuşattığı gibi, antiseptik özelliği ile akneye neden olan mikropları öldürecektir.

Facebook'ta Paylaş

EMZİREN ANNELERE DİYET

2008-10-29T00:30:00.004+02:00

Bu programa başlamadan önce mutlaka doktorunuza danışın!

Bu diyet toplam 1900 kaloridir.

GÜNLÜK BESLENME PROGRAMI 1

Sabah:
1 su bardağı süt (şekersiz)
1 adet kayısı kıvamında haşlanmış yumurta
1 parça peynir
1 yemek kaşığı pekmez
1-2 ince dilim kepek ekmeği
Domates, salatalık vs.

Ara öğün:
1 porsiyon meyve
1 bardak süt (şekersiz)

Öğle:
1 porsiyon etli sebze yemeği
1 kase yoğurt veya komposto
1 ince dilim ekmek
Salata (limonlu, az zeytinyağı ile tatlandırılmış)

Ara öğün:
1 bardak meyve suyu
½ paket Lifli Kepekli Bisküvi

Akşam:
1 kase çorba
1 porsiyon zeytinyağlı sebze yemeği
2-3 adet ızgara köfte veya bir parça ızgara tavuk (derisiz) veya balık
Salata (limonlu, az zeytinyağı ile tatlandırılmış)

Ara öğün:
1 su bardağı süt
1 porsiyon meyve

GÜNLÜK BESLENME PROGRAMI 2

Kahvaltı:
1 Su bardağı süt
1 Yumurta veya 1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir
5 Zeytin
1-2 Dilim ekmek
1 Yemek kaşığı pekmez yada bal
1 Meyve, 1 havuç yada domates

Ara öğün:
1 Meyve

Öğlen:
1 Porsiyon etli sebze yemeği
1 Porsiyon pilav veya makarna
1 Kase yoğurt veya ayran
1 Dilim ekmek
Mevsim salatası

Ara öğün:
1 Kibrit kutusu beyaz peynir
1 Dilim ekmek
1 Domates veya meyve

Akşam:
1 Kase çorba
60-90 gr et
1 Porsiyon sebze yemeği
1 Kase yoğurt veya sütlü tatlı
Mevsim salatası
1 Meyve
1 Dilim ekmek

Yatarken:
1 Su bardağı süt veya yoğurt veya sütlü tatlı

NOT: Yemek aralarında ıhlamur,nane papatya gibi bitki çayları,az şekerli limonata veya komposto içilebilir.

Facebook'ta Paylaş

SAÇA HACİM KAZANDIRMAK

2008-10-29T00:18:00.003+02:00

- Saçınızı yıkadıktan sonra havluyla hafif friksiyon yaparak kurulayın. Daha sonra saç dibinize masaj yapın. Bu yöntemle saç dipleriniz uyarılır ve kan dolaşımı düzenlenir; böylece saçınız tel tel ayrılacak ve kabaracaktır. Kurutma makinesi kullanıyorsanız, parmaklarınızla saç köklerinizi ayırarak kurutun.

- Saçınız kuruyken hacim kazandırmak istiyorsanız, bir püskürtücü yardımıyla nemlendirin ve yuvarlak hareketlerle saç dibinize masaj yapın. Daha sonra şekillendirici bir köpük kullanın ve saçınızı kurutma makinesi ile kurutarak köpüğü sabitleyin.

- Saçınızı fırçalarken öne doğru eğilerek içten fırçalayın. Sonra arkaya atarak dıştan da fırçalayın. Bu işlem saçı iyice düzeltecek ve daha "havalı" durmasını sağlayacaktır

Facebook'ta Paylaş

SAÇIN UZAMASINDA YARDIMCI ETMENLER

2008-10-28T23:09:00.003+02:00

Saçın Uzamasında Etkili Bitkiler
Papatya: Saçların sağlıklı uzamasını destekler.
Isırganotu: Saç uzamasını destekler ve saç dökülmesini azaltır.

Bu bitkileri suda kaynatın, soğumasını bekleyin ve saçınıza dökün.

Saçın Uzamasına Yardımcı Olan Vitamin & Besleyiciler
• C vitamini özellikle turunçgil meyve ve suları, brokoli ve yeşil biber gibi taze meyve ve sebzelerde bulunur,
• B Kompleksi ,

Et, balık, karaciğer, buğday tohumu, peynir, süt ve yumurta gibi besinlerden alınır. Protein de aynı zamanda saçlarınızı güçlendirir.

Diğer Yardımcı Öneriler
• Saç kesimi: Evet,bu devrede küçük bir gerçek var ki o da saç kesiminin saçlarınızı uzatmaması! Kırıkları önlemek için saçlarınızı uçlarından kestirmeniz sadece saçlarınızı sağlıklı gösterir .O yüzden her altı haftada bir düzelttirmelisiniz.

• Tarama: Saçlarınızı çok fazla taramanız saçlarınızı yıpratır. Yağların kafa derinizden saç uçlarına kadar yayılması için saçlarınızı taramanıza gerek yok. Kafa derinizi en az şekilde taramanız, saçların uzamasını hızlandırır, kan dolaşımını teşvik etmeye yardımcı olur.

• Kafa Derisi Masajı: Saçların uzamasına çok yararı vardır. Duştayken saçlarınıza besleyici uygulayın ve 3-5 dakika yuvarlak hareketlerle masaj yapın. Bu, kan dolaşımını teşvik ederek,saçların daha parlak uzamasını sağlar.

• Egzersiz: Tüm sağlığınız için çok büyük bir etkendir. Metabolizma ve kan dolaşımınızı hızlandırarak saçların uzamasında etkilidir.

Facebook'ta Paylaş

SAÇLARIN UZAMASI

2008-10-28T22:45:00.006+02:00

10 gr. entele otu,
2 bardak sirke,
2 bardak su.

Entele otu ve sirkeyi suyun içine katarak suyun yarısı buharlaşıncaya kadar kaynatın ve soğumasını bekleyin. Saç diplerinize masaj yaparak sürün ve 1-2 saat bekleterek yıkayın.

Facebook'ta Paylaş

SAÇ TİPLERİYLE İLGİLİ ÖNEMLİ İP UÇLARI

2008-10-28T21:58:00.004+02:00

Saçınızın sağlığını yitirecek kadar kötüleşmesine izin vermeyin. Güneşten kaçının, özellikle de saçınız boyalıysa...

Her zaman nazik şampuanlar ya da kremler kullanın. Saç tipinize ya da saçınızın durumuna uygun ürünler seçin.

Saçınızı sert havlularla kurulamak dalgaları kıvırcık hale getirebilir.

Saç tipinizden emin değilseniz kuaförünüze ya da uzman tehşhisine başvurun.

Saç kesiminin önemi
İnce telli ve düz saçlar cesaret ister,
Saçınızı omuzlarınızdan aşağıya uzatmayın; zekice kesilmiş katlar saçınızı daha kalın göstererek hareket kazandırır. Yüz şeklinize uygun bir perçem de iyi fikirdir.

Kalın ve sert saçlar,
En kolay saç tipi, ama sürekli bakım ve kontrol gerektirir. Fazla kısa kesmeyin, yoksa çim adama benzersiniz.

Dalgalı saçlar,
İnceden kalına doğru uzanır, bu yüzden kesim ve uzunluk tamamen yüz şekline bağlıdır. Ne kadar uzatırsanız, dalgaları o kadar azalır.

Facebook'ta Paylaş

SAÇLARIN SAĞLIKLI VE HIZLI UZAMASI İÇİN

2008-10-28T21:41:00.006+02:00

MALZEME
150 gr sığır iliği,
100 gr hindistan cevizi içi

HAZIRLANIŞI
Kemik iliğini haşlayın içine öğütülmüş hindistan cevizini karıştırın. Ilık ılık saç diplerinize yedirerek sürün.

Haftada 1 kez uygulayın.

Facebook'ta Paylaş

YASAKLAMA! BLOGUMU GERİ İSTİYORUM

2008-10-25T16:26:00.010+03:00

BLOGSPOT KULLANICILARININ DİKKATİNE!

http://blogspotacilsin.wordpress.com/

BU ADRESTEN İMZA KAMPANYASINA KATILIN

OKURLARIMIZIN DİKKATİNE!

MERHABA ARKADAŞLAR TÜRKİYE'DE BLOGGER ENGELLENMİŞTİR. TÜRK İNSANLARI NE KADAR YOZ KAFALI DİYEN KESİME BU YAPILANLARLA DESTEK VEREN BİR MİLLETİN ÜYESİ OLMAKTAN UTANIYORUM. İNTERNETİN ÖZGÜRLÜK OLDUĞUNU BİLMEYEN İNSANLARDAN DA UTANIYORUM. TÜRKİYE'DE KİMSE BLOGSPOT UZANTILI SÜREKLİ GİRDİĞİ VE BİLGİ ALDIĞI SİTELERE GİREMEMEKTEDİR. TABİİ BAZI HİLELERİ BİLEMEYENLER.

NE KADAR ACİZ OLDUĞUMUZU HERKESİN BİLMESİNİ VE NEDEN MAĞDUR OLDUĞUMUZU BU KARARIN NEDEN ÇIKTIĞININ NE YAZILI NEDE SÖZLÜ OLARAK AÇIKLAMASININ YAPILMADIĞINI BİLMENİZİ İSTİYORUM.(ARTIK YAPILDI SANIRIM BEN EMİN DEĞİLİM KESİN OLARAK BİR İFADE YOK AMA LİGTV (DIGITURK) NİN, SPOR HABERLERİNİN İZİNSİZ OLARAK BLOGSPOT'TA SİTE AÇAN BİR ARKADAŞIMIZIN YAYIMLAMASIYLA DAVACI OLDUĞUNU ÖĞRENDİM DIGITURK BU KONUDA HAKLI OLABİLİR O KADAR PARALAR DÖKEREK YAYIN HAKKINI ALIYOR AMA YİNE DE NE OLURSA OLSUN KENDİ DURUMUNU TÜM BLOGGER ÜYELERİNE ÖDETMEMELİYDİ BİNLERCE KİŞİYİ SAFDIŞI BIRAKMAYA HAKKI YOKTU BU KİŞİSEL BİR KONU GENELE VURULMASINI YİNEDE KLINIYORUM)

TÜRKİYE'DE SADECE BİZİM GÖZÜMÜZÜ KAPATAN AMA DÜNYA'NIN TÜRKİYESİ HARİÇ HER YERDE BU SİTELERE GİREBİLİYOR. NEYİN YASAKLAMASI BU ANLAYAMIYORUM...

YENİ OKUDUĞUM BİR HABERE GÖRE;
Ulaştırma Bakanı Binali Yıldırım, erişimi engellenen internet siteleriyle ilgili açıklamalarda bulundu. Video paylaşım sitesi YouTube ve Blogger'ın kapatılmasının hatırlatılması üzerine Bakan Yıldırım, Bakanlık olarak internetten toplumun olumsuz etkilenmemesi için hassasiyet göstermek zorunda olduklarını DİLE GETİRMİŞ PEKİ BENİM SİTEMİN NE GÜNAHI VAR YADA YEMEK SİTELERİNİN YADA FOTOĞRAF GALERİLERİNİN YADA BİLGİ VEREN TÜM BLOGLARIN NE SUÇU VAR? YADA

http://tunayosun.blogspot.com/ kime ne zararı var?

İLGİNİZDEN DOLAYI TEŞEKKÜR EDERİM.

BOL ŞİFALI GÜNLER...

nsgrsvn@gmail.com

2 GÜNLÜK DİYET

2008-10-24T04:42:00.003+03:00

Hedef: 2 günde ortalama 2-3 kilo.
Günlük kalori: 700 Kcal

Genel bir diyet/zayıflama programı olarak diyetisyenler tarafından tercih edilmeyen bu düşük kalorili diyet tekrarlı olarak uygulanmamalıdır. "Uygulanan diyet programı arasında" ve yalnızca 2 gün boyunca yapılabilir.

UYARI!
Sık uygulanmamalıdır, tekrarlanması halinde metabolizma hızı azalacak ve kilo verme duracaktır.

GÜNLÜK MENÜLERİ

1. GÜN
Sabah: Meyve veya meyve suyu
Öğle: 1 porsiyon sebze yemeği, 1 kase salata, 1 kase yoğurt
İkindi: 1 meyve
Akşam: 1 porsiyon et yemeği, salata, 1 ince dilim ekmek
Gece: 1 meyve

2. GÜN
Sabah: Meyve veya meyve suyu
Öğle: 1 porsiyon sebze yemeği, 1 kase salata, 1 kase yoğurt
İkindi: 1 meyve
Akşam: 1 porsiyon et yemeği, salata, 1 ince dilim ekmek
Gece: 1 meyve

Facebook'ta Paylaş

BÜTÜNLEYİCİ BİREYSEL TERAPİ

2008-10-24T03:44:00.005+03:00

Bütünleyici yaklaşım
Birçok zihinsel sıkıntıların ve sosyal sorunların kökeninde, iç benlik sistemindeki örgütlenmede sorunlar yer aldığını gözlenmiştir. İç benlik sistemi psikolojide ego örgütlenmesi olarak deyimlenir. Ego 3 yaş civarında örgütlenmeye başlar ve daha sonra kendilik tasarımı için anne ve babanın veya yakın ebeveynlerin duyguları, düşünceleri ve davranışları öğrenilerek içselleştirilir. Yani bebek beyni ve bedeni geliştikçe ruhsal sistemi ile birlikte ve uyum içinde duygu, düşünce ve davranış kalıplarını içine atmaktadır.

Bazı teorisyenler Freud'un ileri sürdügü dinamik ve cinsel kökenli gelişim yerine sadece öğrenme ve içe atma ile ilgili gelişmenin öne çıktığını ileri sürerler. Nedenler ve kökenler ne olursa olsun, içselleştirilmiş ego / kendilik yapısı, bebeğin biyolojik gelişimi ile kültürel ve cinsel gelişiminin karışımı şeklinde olgunlaşır.

Öğrenim ve içe atma aşamalarında çatışmalar ve dengesizlikler küçük dahi olsa ruhsal gerginlikler bilinç dışında yer alır. Bilinç dışındaki "anı adacıkları" ve onlara verilen dürtüsel yanıtların ne zaman ortaya çıkacağı bilinemez. Yine de genellikle yaşamın herhangi bir anındaki bu anı adacığını gündeme getiren durumlar benzeri dürtüleri ortaya çıkartır. Bunlar zihinsel veya sosyal belirti ve bulgular olarak belirmeye başlar.

Basit bir endişeden ileri derecede depresyona kadarki bir kuşakta, belirli bir durum karşısında kişiyi avucuna alan ANI ADACIĞI < = > DÜRTÜ etkileşimi kişinin zihinsel sürecini bozmaktadır. Yani duygu-düşünce-davranış aksında bozulmalar gözlenebilmektedir.

Bütünleyici terapinin görevi bu aşamada ben yapısının güçlendirilmesi ve bütünlüğü bozulmuş ego parçacıkları arasında bir barış anlaşması sağlayabilmektir. Böylece bilinç dışı süreçlerden kaynaklanan dürtüleri farketmek ve müdahale etmek imkanı ortaya çıkabilmektedir.

Bireysel yaklaşım
Sonuçta kişinin gerek kendisiyle iletişimi, gerekse sosyal etkileşimi sıkıntılandığı için bireysel bir terapi gerekliliği ortaya çıkmaktadır. İster sosyal fobi, ister evlilik sorunları, isterse çiftlerin sorunları olsun terapide bireysel yaklaşım egonun geri bildirimle aydınlanması açısından zorunlu görünmektedir. Kişinin egosu çatışma yaratan içsel etkilere direnecek güce ulaşınca dış sorunlarla başetme gücüne ulaşmaktadır.

Bu nedenle evlilik ve eş terapilerini de bireysel olarak sürdürme taraftarıyım. Pratik deneyimlerime göre; ancak her iki taraf yeterli içgörüye ve esneme gücüne ulaşınca sohbetlerin birlikte yörütülmesi yararlı olabilmektedir.

Benzer şekilde grup terapilerinin geri bildirim ve zihinsel olgunlaşma açısından yararlı olmakla birlikte, çoğu durumda, sonuca ulaşma açısından geciktirici etkisi olduğuna inanıyorum. Doğru ve etkili bir grup terapisi için yetenekli ve deneyimli bir uzmanın gözetiminin gerekliliği belirgin olarak ortaya çıkmaktadır. ( Bkz. Kısa Süreli Grup Terapileri . Irvin D. Yalom, Kabalcı Yayınevi, Mart 2003; Grup Psikoterapisinin Teori ve Pratiği , Irvin D. Yalom, Kabalcı Yayınevi, Mayıs 2002 )

Terapötik yaklaşım
Terapide ego sisteminin bütünleştirilmesi ve uyumlandırılması için kullanılabilecek bütün yöntemlerin danışanın ihtiyaçlarına ve kapasitesine uygun bir aşama içinde kullanılması yararlı olmaktadır. Uygulamalarda edindiğim izlenime göre; kişinin üstüne uyan bir giysi gibi, terapinin de kişiyi kavraması, eğreti durmaması ve rahatsızlık vermemesi gereklidir. Bu nedenle danışanın uyum sağlayamayacağı terapötik yaklaşımların diretilmesi veya empoze edilmesi psikoterapiye karşı olumsuz bir önyargının çıkmasına neden olabilmektedir. Elbette seanslar sırasında yeterli esnekliği sahip olmak da bir zorunluluk gibi görünmektedir.

Bu nedenle seanslarımda danışanın ihtiyacına yönelik bir örgü ortaya çıkarmak amacıyla, öngörüşme de bir taslak şema ortaya konulur. Daha sonra terapilerin ilerleyen aşamalarında, danışanla birlikte bu örgünün üzerinden tekrar geçilir ve gerekli ise farklılaştırılır. Bu nedenle telefonla bilgi isteyenlere genellikle başlangıç standart örgüsü hakkında bilgi verilir, ancak bu terapi örgüsü daha öngörüşmede dahi değişebilir. Danışanla bir öngörüşme yapılması gereksinimini doğuran bu durumdur.

PSİKOTERAPİ

2008-10-24T02:41:00.005+03:00

Davranışsal ve zihinsel süreçlerdeki sosyal veya bireysel uyumsuzluğu ortadan kaldırabilmek amacıyla uygulanan yöntemler bütünüdür. Bu yöntemler bütününde temel ortak nokta terapi içinde danışanın ve terapistin bire bir iletişim içinde olmasıdır. Elbette bu iletişimin doğası gereği gizliliğe saygı içerisinde tüm bilgilerin ve danışanın güvenliği ön planda tutulmalıdır.

Yaklaşımlar
Her ne kadar danışanın davranışlarının üzerinde değişiklik terapinin temel hedefi gibi görünse de, genel olarak duygu-davranış-düşünce aksının düzgün ve uyumlu çalışması için çeşitli yaklaşımlar kullanılır.

Psikoterapi, psikoanalitik psikoterapi, psikodrama, bilissel psikoterapi gibi çeşitli ekoller ve yaklaşımlar temelde danışanın duygu-düşünce-davranış aksındaki yanlış yönlenmeleri normale döndürmeye çalışır. Elbette buradaki NORMAL tanımı tamamen bireysel talebe yöneliktir. Bazı danışanlar için sadece sosyal uyum ve üretebilme yeteneği normale dönüş olarak belirlenirken, bazı danışanlar için sevebilme yetisini geliştirmek normale dönüş olarak kabul edilebilir.
Terapide seçilecek yöntem; temel olarak danışanın uyumuna, hedefine ve onayına bağlı olarak belirlenir. Sonuçta psikoterapideki tüm çabalar insancıl bir yaklaşımla mümkün olan en yüksek iletişim ve uyumu yakalayabilmeye yöneliktir.

Psikoterapideki tıbbi modelde danışan sağlıklı olmayan bir kişi olarak kabul edilir ve terapist sağlığı geri getirme yönünde çabalar gösterir.

Günümüzde psikiyatrik tedavide ilaç kullanılması, EKT veya Freud'cu analitik terapi gibi yöntemlerin kullanılmasının amacı budur. İnsancıl modelde ise kişinin kendisini daha yakından tanıyarak gerekli değişim konusunda cesaretlendirilmesi ve yönlendirilmesi söz konusudur. Örneğin; Gestalt tedavisi veya bütünleyici terapiler.

Hangi yöntem kullanılırsa kullanılsın, terapinin sonucu ve süresi danışanın katılım sınırları ve bütçesi ile bağlayıcıdır. Bu nedenle psikolojik sorunların sigorta kapsamında olduğu hallerde kurumlar en süratli yaklaşımı tercih etmektedirler. Yine de bu yaklaşımın her danışanda etkili olacağı gibi bir kesinlik söz konusu olmamaktadır.

Psikoterapötik Yöntemler
Yirminci yüzyılda iletişimin ve bilgi transferinin güçlenmesi ile aşağıda yazılanlar dışında birçok yeni yöntem kullanıma girmektedir ve gelişmektedir.
· Analitik psikoloji,
· Otojenik psikoterapi,
· Davranışçı Terapi,
· Biyodinamik psikoterapi,
· Biyoenerji analizi,
· Jung psikoterapisi,
· Rogers psikoterapisi,
· Bilişsel analitik psikoterapi,
· Bilişsel davranışçı psikoterapi,
· Yoğunlaştırılmış hareket terapisi,
· Grup terapisi,
· Varoluşçu terapi,
· Aile terapisi,
· Freudian psukoanalitik psikoterapi,
· Gestalt terapisi,
· İnsancıl psikoterapi,
· Logoterapi,
· Nöro-Linguistik Programlama Programming,
· Bireysel psikoterapi,
· Kişisel yapıcı psikoterapi,
· Pozitif psikoterapi,
· Bedensel bütünleştirme,
· Psikodrama,
· Psikoanaliz,
· Psikodrama,
· Psikodinamik psikoterapi,
· Psiko-organik analiz,
· Psikosentez,
· Duygusal Davranışçı terapi,
· Reichian psikoterapi,
· Transaksiyonel analiz,
· Kişiler arası psikoterapi,

Psikoterapi araçları
§ Sanatsal yaklaşım,
§ Bedensel çalışma,
§ Katarsis (duygusal boşalım),
§ Yaşam koçluğu,
§ Rüya analizi ve değerlendirmesi,
§ Empati,
§ Günce takibi,
§ Mesajlaşmalar,
§ Gizli yüreklendirmeler,
§ Duygusal boşalım tekniği (EFT),
§ Göz takibi ile beyinsel dugu boşalımı (EMDR),
§ Hipnoterapi,
§ Reiki,
§ Ters psikoloji yaklaşımı,
§ Yansıtmalı dinleme,
§ Gerileme,
§ Rol denemeleri,
§ Kum oyunları,
§ Koşusluz olumlu saygı,
§ Deneyim-onaylama,
§ Yansıtmaların yorumlanması,
§ Transferansın yorumlanması,
§ Geri bildirim.

Facebook'ta Paylaş