AMERİKAN KALP VAKFI DİYETİ - 2

Hedef: 1 ayda ortalama 10 kilo
Günlük kalori: 1300 Kcal

10 kilo fazlası olanların yapabileceği bu diyet tüm besin ögelerini içeriyor. Bu diyette erkekler, günlük porsiyonu yüzde 50 artırabilir. 4 haftada 10 kilo vermek mümkün.





30 GÜN BOYUNCA
Sabah :
Çay, kahve (şekersiz),
2 kibrit kutusu peynir,
salata,
1 ince dilim ekmek.

Öğle:
3 köfte kadar et veya tavuk veya balık (90 gr.),
1 ince dilim ekmek veya 1 kase çorba,
salata,
1 ince dilim ekmek veya 1 adet kaşarlı yağsız tost,
çay, kahve (şekersiz)

İkindi:
2 porsiyon meyve veya 2 adet galeta

Akşam:
5-6 yemek kaşığı sebze yemeği,
salata,
ince bir dilim ekmek

Gece: 2 porsiyon meyve.