AMERİKAN KALP VAKFI DİYETİ - 3

Hedef: 3 günde ortalama 3 kilo.
Günlük kalori: 900 Kcal

İçerdiği vanilyalı dondurma ve fıstık ezmesi ile ünlü Kalp Vakfı diyetinin bu düşük kalorili versiyonu 3 günden fazla sürdürülmemeli.
Yağ ve protein oranı yüksek bir diyet.

1.GÜN
Sabah:
Sade kahve/çay,
Yarım greyfurt,
1 dilim tost ekmeği,
2 çorba kaşığı fıstık ezmesi

Öğle:
Yarım tabak ton balığı,
1 dilim tost ekmeği,
kahve, çay ya da soda

Akşam:
2 dilim et,
1 tabak yeşil fasülye,
1 elma,
1 kase vanilyalı dondurma

2.GÜN
Sabah:
1 yumurta,
yarım muz,
1 dilim tost ekmeği,
sade kahve/çay

Öğle:
1 tabak lor peyniri,
3 tuzlu kraker

Akşam:
2 sosis,
1 tabak brokoli veya karnıbahar,
yarım tabak havuç,
yarım muz,
yarım tabak vanilyalı dondurma

3.GÜN
Sabah:
5 tuzlu kraker,
1 dilim çedar peyniri,
1 elma, sade kahve/çay

Öğle:
1 katı yumurta,
1 tost ekmeği

Akşam:
1 tabak ton balığı,
1 tabak karnıbahar,
yarım kavun,
yarım vanilyalı dondurma