Kahvaltı:1 tatlı kaşığı fındık ezmesi 1 dilim kepekli veya çavdar ekmeği2 karper kadar tercih edilen peynir Domates, salatalık, yeşil biber
Öğle:
1 porsiyon tavuk şiş veya tavuk göğüs ızgara 1 su bardağı ayran. Az yağlı salata.
İkindi:
1 adet küçük çikolata bar veya 4-5 adet küçük top çikolata veya 1 kase çikolatalı puding.
Akşam:
4-5 kaşık zeytinyağlı sebze yemeği 1 dilim kepekli veya çavdar ekmeği. Az yağlı salata.
Ara:
1 su bardağı çikolatalı süt 1 adet tercih edilen meyve.
Facebook'ta Paylaş
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder