Bazal metabolizmanın değiştiği kış aylarında, vücut ısısının normale dönmesi için alınan yüksek enerjili gıdalar, aşırı kiloya neden oluyor. En iyisi çorba içmek!Kış aylarında havaların soğuması, vücudun bazal metabolizması üzerinde olumsuz etki yapıyor. Soğuğa karşı ısısı değişmeye başlayan vücut, normal ısı düzeyine ulaşmak ve kendisini ayarlamak için, alınanın yanı sıra fazladan enerjiye ihtiyaç duyuyor.
Enerjiye ihtiyaç duyulması nedeniyle kişilerin yeme isteği artar ve enerji seviyesi yüksek olan karbonhidratlı yiyeceklere yönelinir.
Soğuk havalarda çok yemenin yanı sıra evden ya da çalışılan yerden dışarı fazla çıkılmadığı için hareketsizliğe neden oluyor, yenilenlerin eritilmemesine ve kilo alınmasına yol açıyor.
KIŞ MEVSİMİNDE EN AZ 5 KİLO
Bazal metabolizmanın değiştiği kış aylarında, vücut ısısının normale dönmesi için alınan yüksek enerjili gıdalar ve hareketsizlik nedeniyle çok sayıda kişinin kış dönemini en az 5 kilo fazlalık ile kapatıyor, vücudun kilo alma alışkanlığı kazanması durumunda tehlikeli hastalıklara yakalanma riskide artıyor.
Aşırı kilonun tansiyon, şeker, damar tıkanıklığı ve kalp rahatsızlıkları gibi çok sayıda hastalığa yol açabiliyor, bu nedenle dikkatli olunması gerekiyor kış aylarında kilo almanın önüne geçebilmek için tok tutucu özelliği olan çorbanın her öğünde tüketilmesi gerekiyor.
Hamurlu ve yağlı yiyeceklerden uzak durulması gerekiyor, ''Akşamın geç saatlerinde yeme isteğine karşı iradeli davranılmalı, açlık, yiyecek yerine içeceklerle geçiştirilmelidir. Gün boyunca sebze ve meyve ağırlıklı beslenmeli, hamur tatlılar yerine sütlü tatlılar tüketilmelidir''
Facebook'ta Paylaş
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder